drzemka

ja przed wczoraj kłądłem sie ok 0;30 nudzik dzwonil 3;15 a o 4 w trase 6 godzin i do 17 na budowie wiec jak dojechalem na hotel to drzemka w ciuchach bo ledwo dotarłem

o_o drzemka

tyle co drzemka wieczorem z 45 min, byłem w sklepie, posprzątałem, zjadłem, teraz kawa, trening i na 11 do roboty Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-12-06 08:58:19

a ja zaraz ide tylko mała drzemka

[...] i wstałem 6:10, więc storma na czczo nie zdążyłem i dopiero po śniadaniu wypiłem. Dieta tak jak w rozpisce trzymana w 100%, suplementacja również. W południe tradycyjnie drzemka. *** TRENING *** Przed treningiem: 21 g NoXtreme + 200 mg Coffeine Power. CZWOROGŁOWE 1. Przysiady ze sztangą z przodu - 15 x 60 kg - 12 x 70 kg - 8 x 80 kg - 5 x 90 [...]

DZIEŃ 10 Piątek - Treningowy Wstałem 5:40, porcja Storma + 1 kaps chla-mag, śniadanie + garlicin i sylimaron, w szkole 2 posiłek a miałem na szczęście tylko 4 godzinki więc szybko do domu. Drzemka, kolejny posiłek przedtreningowy. Suple i na trening. ***TRENING *** Przed treningiem: 22 g NoXtreme + 10 g Bcaa Xtra. BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza [...]

[...] 15 Środa - Treningowy Wstałem 5:40 niestety :/ Dieta i suplementacja trzymana jak zawsze, ale był mały cheat meal jeden lodzik hehe Po posiłku przedtreningowym konieczna drzemka ok. 2 h więc te 7-7,5 h spałem łącznie. *** TRENNG *** Przed treningiem: 22 g NoXtreme + 12 g Bcaa Xtra + 200 mg kofeiny + 2 kaps TSE. CZWOROGŁOWE 1. Przysiady ze [...]

DZIEŃ 24 Piątek - Treningowy Wczoraj zapomniałem dac wypiske, więc daje dzisiaj. Z lekcji się wcześniej urwałem, więc spokojnie drzemka w domu i spokojnie na full przygotowany na trening. Dieta i suplementacja trzymana, chociaż zjadłem pół batona *** TRENING *** Przed treningiem: 25 g NoXtreme + 12 g Bcaa Xtra BARKI 1. Wyciskanie na maszynie - [...]

Dzięki za słowa otuchy, mam nadzieje, ze będziecie mnie motywować do cięzkiej pracy! Odpowiem na kilka postów DogFace Jeżeli zauważyłeś coś co poszło to się moge tylko cieszyć ale jak pisałem nie liczyłem tutaj na wiele - jak troche mięcha pod koniec wpadło to dobrze. Szkoda, ze nie robisz testu Zdrowia! j.santana Dzięki. Staram się, że jezeli [...]

[...] odrazu wypiłem szejka, a potem zjadłem tego banana. ************************ 3 posiłek normalny tylko znwou wołowiny zabrałko więc dodałek jeszcze makrele. Przed treningiem drzemka 1,5 h i niestety zapóźno byłem na siłce bo o 19, a o 20 zamykali.... *** TRENING *** Przed treningiem: 3 kaps TSE D. 1.Przysiad ze sztangą (z przodu) 1/12 1/10 1/8 [...]

[...] przyrost sił 7.Wznos ramion w bok w siadzie 10/15/20kg/25kgx12p 32kg/4x8p z każdą serią adaptacja mięśni do ciężaru i łagodne przejście przez ból 8. Wznosy prostych ramion w przód na wyciągu dolnym stojąc 7x10p Zjadłem trochę dżemu, miarkę odżywki MassCore. Zjem 3 jajka i drzemka. Wieczorny trening podobny do wczorajszego po następnym posiłku.

no i druga drzemka wpadła , ciekawe co bede w nocy robił \-)

Skorzystałem z rady! Drzemka była taka sobie :-( . Treningu siłowego dzisiaj nie było! Za chwilę wsiadam na rower. Mam nadzieję, że nie będzie mnie gonić pokusa (przynajmniej nie tak chuda jak u Giaurnemo ). To była moja pokusa. Twoja jest poniżej:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1498dbb045e140c0bc3fa5e1cd6426c8.jpg

No to jedziemy dalej (chociaż i tak najbardziej to chce się jeść niż trenować!). Zjadłem pokaźny kawał placka ze śliwkami i wiele innych rzeczy. Drzemka się nie udała. Trening: dipsy 2x12p cc+10kg/7x6p przyciąganie drążka prostego wyciągu do brody stojąc 12p 10p 7x6p wspięcia na palce stojąc po 20p Po zjedzeniu posiłku (na zdjęciu) i odpoczynku [...]

[...] 5x20p podciąganie na drążku wąskim nachwytem 8p +15kg/5p 9x6p Potem spacerowałem wśród pól na lekko zgiętych nogach i przez końcowe 10 minut lało jak z cebra. Po południu drzemka pół godziny. Pod wieczór: wznos nóg w zwisie na drążku 2x20p 15p 2x12p wznos ramion bokiem w górę 5x/ wyciskanie sztangielek 4x10p 6x11p Pójdę się przejść po ścieżce [...]

Jak widać - spałem krótko. (nadrobię drzemką w dzień) Piję i potem muszę to wysikać - dosyć uciążliwa sprawa w tym wieku. (Nawet na tym forum dietetycy piszą, że za dużo płynów nie polecają - ilość zależy od wysiłku, temperatury itp.) Powałkuję trochę skórę i potrenuję przed TV. Potem się przejdę (jak będzie mi się chciało) . Zmieniony przez - [...]

Godzinna drzemka mmm ;D

Godzinna drzemka mmm ;D ?

wróciłem %-) Przedłużyła mi sie drzemka %-)

596 całkiem miła drzemka