drazek

A może łączyć cwiczenia na rowerku z innymi? Mam do dyspozycji sztange, hantle i drążek

Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Pompki porecze 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Drązek 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p Wycisk wasko 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p To [...]

na jakis miesiac poltora Ci wystarczy ale pozniej bedziesz musial dokupic i drazek pozniej bedziesz musial zakupic

jak na 15 lat to wmiare dobrze wygladasz drazek i pompki w tym wieku to podstawa uluz odpowiedni trening i diete a efekty na pewno przyjda

Witaj Arexxx Więc tak zaproponuję Ci podobny sprzęt który wymieniłeś; Drążek; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/143 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HD9_1.jpg Poręcze; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/24 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HD0_HD1_dane_tech.jpg Wyciąg; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 [...]

Siema, ćwiczę w sumie już dużo czasu na sprzęcie KELTONa ;-) Co do wyciągu to posiadam bramę , która sprawuję się znakomicie. Ale z tego co wiem niema już wyciągów od bramy w ofercie KELTONa. Ale mój wyciąg jest na prowadnicach i taki mogę CI spokojnie polecić. Nic nie hamuje itd. Czyli propozycje Stefana nr. 1 i 3 (jeśli chodzi o wyciągi) Co do [...]

Te pompki w staniu na rękach to odpadają. Zaraz bym coś w pokoju rozwalił (no i siebie przy okazji też ;p). I 1) punkt też raczej, bo mam za nisko drążek zamontowany i nie da rady tego zmienić. ;/ A jakieś takie ćwiczenia z ekspanderem dodać?

wiec bedzie to dawalo to samo co drazek??

[...] Mam firmowa silownie wspolna z Cracovia Krakow i cala silka, choc fajna zrobiona jest pod pilkarzy. 7 maszyn na nogi a ja musze bawic sie w macgyvera, zeby zrobic sobie drazek, albo modlitewnik. Stojak, ktorego uzywam do przysiadow jest taaaki wysoki, ze zaczyna sie jakies 25 cm ponizej mojej linii ramion :/ Za to za darmo i dotarcie tam po [...]

No to teraz jest troche jaśniej. Jak Lekarka swtwierdzila tylko jakąs lekką asymetrię to nic powaznego nie powinno byc.Drążek jest najlepszym sprzetem do cwiczenia pleców(podciągnie nachwytem) ale rozbuduje cale twoje plecy, choc moze przez to wlasnie wyrównają sie roznice miedzy lewą a prawą stroną.

Nic o tobie nie wiadomo. Może ten temat ci się przyda: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Przydałby się drązek lub coś do podciągania.

Hej, Idź na prześwietlenie kości nadgarstka. Lekarz oceni ich stan i powie ci czy jeszcze urośniesz czy nie. Ja od 15 roku życia zakończyłem wzrost ale w teorii rośnie się do 21-5? roku życia. Ale to teoria i nie tyczy się każdego. Jak nie chcesz iść do lekarza to wyeliminuj ćwiczenia takie jak martwy czy przysiady z NADMIERNYM obciążeniem. Przez [...]

Sztanga 25kg to mozna sobie pocwiczyc ew. bica ale bardziej dla rozrywki niz z nadzieja na powazne rezultaty no i chyba wyprosty wacka z obciazeniem To juz lepiej pompki rob, przysiady jakies i kup sobie drazek.

waga 62 kg i rzeźba ?? szalony jestes. Przeważnie osoby z takim wzrostem i taka waga wygladaja jakby wyszli z obozu koncentracyjnego a ty chcesz jeszcze sie rzeźbic. Proponuje iść w mase zeby bylo co rzeźbic jak nie cwiczyles to skad masz miec miesnie by mozna bylo je wyrzeźbic ?? Napisz jeszcze jaki masz sprzęt i jak najpredzej postaraj sie o [...]

Nie długo pewnie uda mi się zamontować drążek pod sufit :) Będę mógł spokojnie wykonywać resztę ćwiczeń.

Wlasnie na tej silce nie ma kolejek. Prawie zawsze oprocz Ciebie jest tylko 1 osoba? Maja wyciag, atlas, laweczke, maszyne do nog, modlitewnik, hantle, rowerek, porecze, drazek wiec chyba wszystko co potrzebne no nie ?

Cześć Rob. Czy 68 w nicku to końcówka daty urodzenia? Jak rozumiem z Twojej wiadomości to na łatwiznę chcesz iść - planiki wykupione i tylko realizacja zostaje? A może popatrz na forum co ludzie jedzą, jak ćwiczą, pogłówkuj trochę i sam sobie, dla siebie, przygotujesz plan. Będziesz go rozumiał i znacznie łatwiej bedzie przestrzegać - bo [...]

Cześć Rob. Czy 68 w nicku to końcówka daty urodzenia? Jak rozumiem z Twojej wiadomości to na łatwiznę chcesz iść - planiki wykupione i tylko realizacja zostaje? A może popatrz na forum co ludzie jedzą, jak ćwiczą, pogłówkuj trochę i sam sobie, dla siebie, przygotujesz plan. Będziesz go rozumiał i znacznie łatwiej bedzie przestrzegać - bo [...]

[...] :nabranie masy i wyglad Staż treningowy na siłowni :2 miesiace Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :atlas, drazek,hantelki, sztanga, gryf lamany Dieta: z tym moze byc problem poniewz pracuje i nie mam za bardzo jak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]

w takim razie 6-8 tygodni wejdz na 1 zestaw FBW 3 x w tygodniu i popraw się bo jest tragicznie ;-) zaczniesz pracować na konkretnych bojach będzie lepiej. przysiad unoszenie tułowia z opadu wyciskanie/lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek o:-)