dragon

Na YT jest kilka toturiali, poradników do dragon flag Nie wrzucam tu ich bo teraz nie wiadomo co można a co nie ha ha, mówisz aż taka cenzura ;) przy MU oglądałem dużo yt, ale Twoje wskazówki trafiły najlepiej i umiałem je odnaleźć wlaśnie w tutorialach, mi ciężko przychodzi wcielić w życie życzliwe wskazówki, ale w końcu do mnie trafia ha ha [...]

►Jak kiedyś jadłam na drugie śniadanie płatki z odżywką białkową i owocem to nie miałam takich problemów... Alergia / nietolerancja na wybrane składniki diety może pojawić się w każdym momencie życia, więc "kiedyś nie miałam problemów" nie jest żadnym argumentem. ► Właśnie po tym drugim śniadaniu mam takie nieprzyjemne gazy, takie "siarkowe", [...]

ja jak wreszcie usprawnie bark to się poddam każdemu treningowi ażebym wychodziła z sali dragon walkiem bo już "brak ruchomości ręki" na psychikę siada :) a piszę z Wygwizdówka Pruszkowskiego :D.

[...] W zwisie brzuch ładnie pracuje ale z chwytem gorzej, a bez rękawiczek to już w ogóle zły pomysł. Ale biorąc pod uwagę słaby chwyt powinnam to męczyć. Do tego wprawki do dragon flag ale padam niestety. W ramach wygibasów stanie na głowie, na rękach wprawki- ale boję się nogi zarzucać, mostek + uniesienie nogi. Tu mam nogi jak przyspawane do [...]

Fot. 1 przemiana w super sajana jak w dragon ball

W końcu podróbka dragon flag, bardzo ciężkie https://youtu.be/BUbI5sEVFpo "podróbka dragon flag " :) zaliczona Najważniejsze że spróbowałes też na początku wychodziło mi podobnie

W końcu podróbka dragon flag, bardzo ciężkie https://youtu.be/BUbI5sEVFpo "podróbka dragon flag " :) zaliczona Najważniejsze że spróbowałes też na początku wychodziło mi podobnie dzięki drazekm ! Nadrabiam zaległości po urlopie z rodzinką, tym razem wrzucam dipy na drążku: https://www.youtube.com/watch?v=qa0vHXq2Fss

W końcu podróbka dragon flag, bardzo ciężkie https://youtu.be/BUbI5sEVFpo "podróbka dragon flag " :) zaliczona Najważniejsze że spróbowałes też na początku wychodziło mi podobnie dzięki drazekm ! Nadrabiam zaległości po urlopie z rodzinką, tym razem wrzucam dipy na drążku: https://www.youtube.com/watch?v=qa0vHXq2Fss Mega ! Moje barki by tego nie [...]

Ok Rutkow ciężko ale poszło Dobra to czas na ćwiczenie drogie sprawdzające bazę siłową w pierwszej chwili myślałem o kółku że stójki ale Janek je robi i wychodzi na to że wykonanie tego nie odzwierciedla bazy pod MU więc proponuje 'dragon flag" https://youtu.be/poioa-W4HA8 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-08 22:18:24

[...] że na razie boisz się ze stójki napisz w czym czujesz słabość ( brzuch, ręce czy plecy w lędźwiowym ) Widzisz dobrze Ci idą brzuszki a tu o dziwo w tym ćwiczeniu nie wiele dają, ja znowu w brzuszkach jestem cienki a w kółku jakoś sobie radzę A co do drugiego ćwiczenia, spróbujesz dragon flag ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-10 12:43:24

To co będziecie jeszcze próbować dragon flag czy za trudne ? Ok dobra niewazne zrobicie albo nie jak na mój gust to za wolno idzie z tymi sprawdzianami i filmami a 3 miesiące to mało czasu na wzmocnienie bazy wiec trzeba przyspieszyć Pierwsze ćwiczenie treningowe pompki na drazku opuszczamy się możliwie jak najniżej do klatki [...]

W końcu podróbka dragon flag, bardzo ciężkie https://youtu.be/BUbI5sEVFpo

[...] 3x12 w zasadzie z tym ćwiczeniem już bym się pożegnała, gdyż mam już dużo pleców, a one cholera, zaczęły rosnąć. będzie im. czas postawić na tyłek i barki +próby flagi i dragon flya wtorek:też dnt, w dodatku z wielkim żarciem środa: DT nieplanowane, no ale czasem trzeba. podkreślam,że nie zrobiłam treningu,zeby zrekompensować wtorkową [...]

[...] serii nie dobiłam (damn, a, miałam nie robić do upadku) 4. wznosy hanlt w opadzie 1kg-->nowe ćwiczonko. no cóz,.. ten aktonik też czasem warto poklepać + nauka human flaga, dragon flaga, parę brzusków na ławce skosnej cholera, muszę jakoś uregulować te treningi, bo się powoli robi jakaś dziwna wolna amerykanka, ale tak jest jak się nie ma jasno [...]

[...] a dziś trening.miał być wczoraj, ale koniec końców nie dotarłam 1. OHP 4x8 20 kg-> nic nowego 2. wznosy hantli bokiem 3x12 3kg 3. HT3x12 50kg 4.bułgar 3x12 3kg--> jezu, chyba to wywalę.całym sercem nienawdzę tego ćwiczenia + brzuch 2x superseria wznosów nóg w zwisie z dragon fragiem 2x przyciąganie kolan do klatki na trx + rozciąganie.

[...] bokiem 4x12 3kg 3. HT z gumą 3x12 50kg(tu kombinowałam z różnymi gumami) 4. Inverted hip extensions 2x20 z gumą...booolało + 12x single leg dl zgumą (żeby sobie poćwiczyć) + brzuchy 3x dragon flag 3x 15 serratus crunch z 2,5 kg talerzem jakies próby human flaga + świąteczny bonus:10 min interwałow 60s/60s + rozciąganie trening idealny.

zgadzam sie z flexem %-) a Andreasa pamietam z jakieś bajki Dragon Ball chyba %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-22 13:50:38

[...] w sąsiednich działach żeby zwiększyć frekwencję. A tak to wszystko na ostania chwilę. Co do ćwiczeń, to muszą być takie, żeby każdy był w stanie to zrobić. Wymyki czy dragon flag są fajne, ale dla kogoś z nadwagą mogą być zbyt trudne. Maruda jesteś :-) Konkurs zaczyna się w kwietniu a pierwsze ocenianie 1 maja. A o tym, że taki konkurs [...]

[...] s i sam chciałbym w niej startować. Może wrzucę dla wyczucia opinii co mógłbym zaproponować i może ktoś z tego ułoży jakaś całość np kółko,wymyki,przysiady na jednej nodze,dragon flag (Rocky) Do tego zdjęcie w pozie m.brzucha Dlaczego się czepiam ano dlatego że wolałbym aby zadanie przygotował ktoś kto potrafił coś zrobić już ze swoimi m. [...]

[...] zastanawiać jak on ma wyglądać to powinno być już wszystko dograne i raczej powinno się go reklamować choćby w sąsiednich działach żeby zwiększyć frekwencję. A tak to wszystko na ostania chwilę. Co do ćwiczeń, to muszą być takie, żeby każdy był w stanie to zrobić. Wymyki czy dragon flag są fajne, ale dla kogoś z nadwagą mogą być zbyt trudne.