drabince

[...] takie zestawienie tak btw, bez większego sensu. Nie uważam żeby to zestawienie było bez sensu. Obaj są mniej więcej w podobnym miejscu w UFC. Choć uważam, że Nelson jak przegrywał, to z lepszymi nazwiskami. Ali natomiast przegrywa z średniakami w stylu Rothwella czy Browne. Ta walka pomoże jednemu z nich wejść jeden stopień w drabince wyżej ;)

[...] bokserski wysokie unoszenie kolan 18. przewroty w przód na materacu 19. przewroty w przód na materacu, po przewrocie 3 ciosy proste, lewy - prawy - lewy 20. ćwiczenia na drabince koordynacyjnej 21. skakanie na skakance 22. odbijanie piłeczki tenisowej o podłoże, chodząc w pozycji bokserskiej 23. skręty tułowia z kijem na plecach 24. bieg [...]

ja cwiczylem tak: - na poczaek stojac przy drabince (i po rozgrzewce oczywiscie ) kopniecia w powietrze (bez obciazen) szybko ale przy zachowanioo dokladnej techniki. - poozniej robisz to samo ale jooz bez pomocy drabinek - jesli chcesz cwiczyc z obciazeniem , mozesz robic tylko i wylacznie wymachy PROSTYMI NOGAMI W KOLANACH (innaczej wykonczysz [...]

[...] biegów- test Coopera. 3) z gimnastyki- gwiazda, przewrót w tył i przód, wymyk i odmyk na drążku,skok przez skrzynię z zaznaczeniem "zamachu nóg" i chyba stanie na rękach przy drabince. 4) z gier zespołowych- 2 do wyboru z: p.nożnej, siatkowej, ręcznej i koszykówki. A tak m.in. to ile osób chętnych jest na AWF, tzn. ile os. / miejsce ?

Miałem gimnastyke za młodu, teraz probuje duzo zwisac na drabince/drążku Sa wakacje wiec mam zamiar chodzic 3-5 razy w tyg na siłe, mozecie napisac ile razy moge cwiczyc plecy w ciagu tyg? i najlepiej rozpisac cwiczenia na poszczegolne dni (tylko plecy) bo z reszta sobie daje rade. z gory dzieki

[...] Reszty nie bede podawal, bo sam sie domyslisz. Biegaj ok 4-6km conajmniej co dwa dni to rozwiniesz miesnie nog. Radze pocwiczyc stanie na rekach i pompki podczas stania przy drabince. Poza tym nie ma szybkiego sposobu na nabranie miesni, a żrąc duzo nabierzesz tylko masy. Pamietaj o umiarze. Na silownie sam chodzilem raz w tygodniu przez 3 [...]

[...] 5-8 razy ;p) klata na plaskiej 3x8-12 barki 3x8-10 wspiecia na palcach 3x12 I dodatko w poniedzialki i piatki cwiczenie na brzuch: unoszenie kolan do klaty na drazku/drabince 3x12 Taki plan moze byc ? A tak sie zapytam do pewnosci. RDL sie rozni tym od MC ze w MC odkladamy ciezar na ziemie, a w RDL nie kladziemy tylko trzymamy kilka cm od [...]

oczywiście , że mogę,mam dwa wyjścia: 1 - mogę wywiesić pranie na drabince a 2-ga opcja moge tam wywinąć orła i była by ot ostatnia czynność w moim życiu :) a tak serio to musiał bym zrzucić przynajmniej te 15 kg żeby choć trochę móc zbliżyć się do chłopaków

[...] 3x12 uginanie hantli 4x12 Dzien 3 Legs -Przysiad ze sztanga 4x10-8 -wypychanie nog na suwnicy 3x12-8 -uginanie nog w lezeniu 4x12-8 -zbieranie grzybkow 4 x12 -lydki wznosy na palce 4x12 Brzuch allachy 3x12 Unoszenie nog na drabince 3z12 Spiecia na lawce 3x12 Co sadisz? Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-11 00:12:10

podobna wersje tego ostatniego... to znam jeszcze z podstawowki... tyle ze w zwisie na drabince brzuchem do sciany edit, chyba ze w tym chodzi o 4glowe Zmieniony przez - om w dniu 2005-01-07 12:33:44

[...] jest tylko unoszenie ramion i nóg na takim jak by łóżku na podwyższeniu potem naciąganie tej linki w staniu w przód i w tył,potem chwytanie ostatniego szczebelka drabiny i trzymać się na nim wyprostowany potem brzuszki na drabince i ostatnie to na takiej jak by poduszce się trzymać i wstawać na leżącą coś takiego co myślicie o tych ćwiczeniach?

zwisy na drążku lub przy drabince albo jak masz troszke $ to kup prostowstrzymywacz dobra sprawa, szczególnie jak masz barki wysyniete do przodu.

Wtorek 2.10.2012r - trening w szkole 1. bieg - 20 razy długość sali ( razem około 600m ) 2. 5 razy bieg długość sali i powrót marszem 3. grzbiety przy drabince 3 serie po 20 razy 4. sprint 10 m - 12 razy z rożnych pozycji 5. 3 razy sprint ( dotknięcie linii od boiska, powrót i bieg do dalszej linii i również powrót ) Trening ponad pół godziny. [...]

[...] z tematów podwieszonych i zacznij dobrze się odżywiać.Pół roku to nauka ćwiczeń i poznawanie własnego ciała.Nie da się w takim okresie zrobić z siebie greckiego Boga ;-) Pracuj cierpliwie,wyznaczaj sobie krótkoterminowe cele i pnij się po drabince.Zapał,regularność i realne cele to podstawa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-27 17:00:11

możesz podbić ostrożnie kcal - sugeruję o 200 w dni treningowe, w kolejnym tygodniu tyle samo w dni wolne i obserwować co się dzieje, zapewne przy takim dokładaniu będzie spadać jeszcze 6-8 tygodni, jak dojdziesz do momentu gdzie nie będzie spadku przez 2 tyg cofnij się w drabince o tyle samo do tyłu.

[...] na siłownie od 2 miesięcy. Mój trening ogólnorozwojowy wygląda następująco: (Ćwiczę 3 razy w tygodniu :wt,cz,sob) 1. Wyciskanie na ławeczce prostej (5s) 2. Ćwiczenie na łydki 3-4s - 15:15:10:10 3. Wypych nóg 3-4s 15:15:10:10 4. Barki (sztanga na prowadnicy) 3s 10:10:10 5. plecy 3-4s 15:15:10:10 6. brzuch (przy drabince) (zależy od dnia ;p)

Każdy ciężar w ćwiczeniach na stojąco przeszkadza. Ja to musze do góry nogami wisieć na drabince i tam jakąś ćwiczyć, żeby w jakikolwiek sposób sie porozciągać... No cóż - masz racje VooDa; mój wybór. W każdym bądź razie i tak dzięki.

Dzięki za odpowiedzi, spróbuje. A co myślicie o czymś takim: Mam łóżko piętrowe, tylko że bez dołu, i staje sobie przy drabince i kładę nogę na szczebelek na wys głowy i stoję. "Jest coś takiego jak wyszukiwarka działowa, i tam sobie poszukaj o rozciąganiu a nie tworzysz kolejny bzdurny temat." MaćkoTKD Tylko tam jest ogólnie o [...]

Dobre video :-)) Munoz powoli ale konsekwetnie wspina sie po drabince MW. Wogóle Alves lepiej niech wygra, bo jak nie to leci z UFC chyba. Ileż można nie robić wagi i przez to wtapiać?

Więcej unoszenia prostych nóg do 90stopni w zwisie i problem zniknie. Rozciąganie też pomoże. Poszedłem w utrzymywanie prostych nóg w L-sit na drabince. Rozciągania też muszę robić. To niewiarygodne jak szybko sztywnieją i skracają się moje mięśnie.