drabince

[...] i 3 kilometry, podciągają się na drążku, uginają ramiona na poręczach, wykonują skrętoskłony, pływają, nurkują, skaczą do wody z wieży, wspinają się po linie, metalowej drabince. Sprawdzana jest umiejętność walki wręcz oraz orientacja przestrzenna, oceniana jest odwaga i odporność na lęk, podatność na klaustrofobię. Po etapie warszawskim [...]

nie doczytałem podchwytem można ale tylko do eliminacji :) na drabince zapewne będziemy się podciągać i tam nogi w kolanach całe zgięte sprawdzę w poniedziałek i Ci powiem ile dałem rade :)

Co jak co, ale szkoda że za cienki w uszach jestem na podciąganie. Ledwo 17 razy:( Na usprawiedliwienie podam, że nie ćwiczę ostatnio podciągania na ilość, czasami tylko w ,,drabince". Napaliłem się za to na front lever straddle

obejrzałem 2 strony ostatnich postów :) flaga bardzo wytrzymała dużo sekund, szacun, aczkolwiek przy drabince troszkę lżej, ja ćwiczyłem na bramkach piłkarskich :) co do podciągania, nie podobało mi się ostatnie powtórzenie, ale sam takie robię na zawodach ostatnie powtórzenie takie fiubzdziu :) a co do reszty powtórzeń, to kosmetyczne zmiany żeby [...]

[...] stojąc 6. Przyciąganie kolan na przemian do łokci (prawe kolano do lewego łokcia, lewe do prawego) - taki jakby rowerek na brzuch w leżeniu 7. Podciąganie kolan w zwisie na drabince 8. Spięcia brzucha w leżeniu biokiem 9.Pompki damskie 10.Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 11. Martwy ciąg 12. Przysiady ze sztangą 13. Wspięcia na palce ze [...]

[...] Twoja reakcje i teraz mogę dać buźkę bo wcześniej by się wydało. Może to dziecinada ale przecież to ma być zabawa.:) https://youtu.be/WxobgikcDO8 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-10-06 20:09:16 oglądam i czekam co zrobisz, już miałam nadzieję że naprawdę pobawisz się na tych drążkach, szczególnie na drabince %-) Nie umiesz się bawić ;-D

Jak nie mam podanego przeciwnika w drabince, to omijają mnie eliminacje do wejścia do tabeli - mam rację, czy się myle? Jeśli tak, to idealnie. Na weryfikacji będzie olimpijka - 75,9kg, a potem szybciutko uzupełnię węgle i w walce już będzie z 79 Ależ mam niecny i misterny plan Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-05 14:02:22

[...] ma zmiany statusu)na wniosek(wczesniejszy-składany w trakcie całego poprzedniego miesiąca))swój lub BOLDÓW. 4.Nie można awansować w więcej niż 1 stopień na miesiąc w "drabince" statusów. 5.Można spaść(utracić wyższy status na rzecz niższego)-czyli mechanizm działa w obie strony-procedura jak wyżej. Uważam, że to zdopinguje do pracy i [...]

[...] statusów Mateo zrobi AUTOMACIK -KAŻDY RED BEDZIE POSIADAŁ INDYWIDUALNY TAJNY KOD ZNANY TYLKO JEMU I MATEO 4.Nie można awansować w więcej niż 1 stopień na miesiąc w "drabince" statusów. 5.Można spaść (utracić wyższy status na rzecz niższego)-czyli mechanizm działa w obie strony-procedura jak wyżej. Uważam, że to zdopinguje do pracy i [...]

31.01.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: muay thai - rozgrzewka - stacje: "skakanie po drabince", brzuchy na ławce skośnej, 3x worek, łokcie + ciosy proste, kolana/low kicki -> pierwszy obwód 1 min pracy + 20 sek przerwy, następne dwa po 30 sekund pracy bez przerw - tarczowanie z partnerem - rozciąganie [...]

[...] w uchwycie młotkowym 3 3 brzuch.. stepper 20 min Nogi, pośladki, triceps, brzuch07.05 wyciskanie na suwnicy w rozstawieniu stóp 30 40 zginanie podudź z ciężarkami przy drabince wyprosty w stawie biodrowym na piłce z obciążeniami odwodziciele na maszynie 55 60 triceps prostowanie przedramion na linkach wyciąg górny 2,5 5 prostowanie [...]

[...] powt. 4. prostowanie maszyna - 23/28/30/35kg 12/12/10/6powt. 5. uginanie maszyna - 25/30/35/38/40kg 12/12/10/8powt. 6.allahy 3x max 7. wznosy nóg na drabince 3x max Jedzonko BWT 160/420/76 g foto - jest słabo ale i tak wyglądam lepiej niż kiedykolwiek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1589c4a82a694e79ab89170fc5ca4e9b.jpg [...]

Zgaga została opanowana. Rano brzuch - wznosy nóg w zwisie na drabince dają mi ostro popalić i dyszę po nich jak po jakimś interwale! Wchodzenie na taboret 35 minut. Po południu trening klatki - ćwiczenia i obciążenia bez zmian w porównaniu z poprzednim treningiem; różnica była w pompie, która była dużo większa po jedzeniu 2 torebek kaszy [...]

[...] barków tak samo z drążkiem na gumie i bez, a na koniec części treningu pod WW tricepsy samymi gumami. Potem już ogólne ćwiczenia tułowia, trochę rozciągania i przysiady przy drabince. Ćwiczyłem bez długich przerw, razem 25 minut. Mimo pozornej lekkości tego treningu, czuję mięśnie, że są zmęczone, choć nie tak mocno, jak wczoraj, czy [...]

Dzisiaj mój nowy rekord prędkości na bieżni elektrycznej 2,8 km/h, co pokazałem wcześniej na filmiku. Wieczór z powodu zmęczenia nie zszedłem do piwnicy na ławę, ale przy drabince i poręczach uczciwie poćwiczyłem. 20 wiosłowań sztangą 20 kg na zakończenie. Przy okazji tych ćwiczeń symbolicznie w trakcie treningu wziąłem udział w konkursie Mastiego [...]

[...] na angielski i muszę być w formie. Rano rozgrzewka 15 minut, potem chodzenie w tym bieżnia elektryczna i elementy gimnastyczne. Jeszcze czeka mnie wieczorna gimnastyka przy drabince i gumy, jako główny trening, ale bez szaleństw. Wrzucam dwa filmy z wczoraj, bo dzisiaj nie nagrywałem nic. https://www.youtube.com/watch?v=peQgf76bq2I&t=352s [...]

[...] przez co chodzenie i pozostałe ćwiczenia były wyzwaniem. Ważne, że dnia nie przespałem. Wrzucam próbki moich ćwiczeń. Cały dzień chodzenie, a na koniec dnia 20 minut na drabince (najcięższe są dla mnie ćwiczenia z nogami na szczeblu), a przed nią 5 minut orbitreku nudnego w oglądaniu, ale palącego moje mięśnie nóg. :-) drabinka [...]

[...] wykonywane, dynamicznie i z krótkimi przerwami, a teraz się czuję, jak przysłowiowy zbity pies. Próbowałem do południa rozruszać się i rozluźnić krótką lekką rozgrzewką przy drabince, ale nie pomogło. Chciałem wyjść z domu z kulami na spacerek, ale w tym stanie nie ma szans. Ciężko chodzić, nogi i tyłek nawet z brzuchem pieką, a barki, plecy [...]

Poćwiczyłem tylko chodzenie z podporem i bez oraz gimnastyka przy drabince. Cały dzień niemrawy. Biorę C, D3 oraz Eloprine. Kaszel na razie ustąpił. Teściowa, która wczoraj była u mnie i miała jutro przyjechać, przeziębiona, nie będzie jej. Nie ma dymu bez ognia, samo wyjście na dwór nie powinno zaszkodzić.

[...] i nic nie wyszło z treningu. Znajomi wyszli przed 10tą, a mnie się po 5 godzinnym siedzeniu nie chce już schodzić do siłowni. Teraz nadrabiam chodzenie i potem poćwiczę przy drabince. Trochę mi żal, że kolega rano nie uprzedził, że nie schodzimy na siłkę to sam bym coś mocniej porobił przed ich wizytą. W sumie może i dobrze, bo słaby byłem, a [...]