drążek

Sprzedam wyposarzenie siłowni w wiekszosci firmy hes: lawka prosta, lawka skosna(gl,w gore), miesnie lydek siedzac, wyciag poziomo-pionowy, hak maszyna z suwnica,lawka rzymska,porecze, stepper, krzyzak na grzbiet, twister, drazek profesjonalny (orginalny sprzet hesa) bramka do przysiadow(wzor olimp) 2 foteliki regulowane(wzor hes) krzyzak na [...]

[...] ale od tygodnia to się zmieniło, ponieważ Mikołaj przytachał mi Porządny (moim zdaniem) sprzęt a właściwie ławeczki z regulacją skosów, modlitewnik, Stojaki na sztangę ,drążek, ławeczkę do brzuszków, a poza tym krążki i gryfy oczywiści. Mam również dostęp do ABS (Abswing). Mam kilka pytań do Profesjonalistów: 1.Potrzebują treningu najlepiej [...]

[...] pepkową ktorej narazie nie bede usował. Narazie wstrzymalem sie od siłki ale chcial bym za jakis tydzien moze dwa zaczac znowu cwiczyc narazie moze bez obciazen czyli pąpki, drążek czy przysiady bo to chyba nie powinno zaszkodzic? Jezeli jednak udam sie na zabieg usuniecia tej przepukliny to moze wie ktos tak teoretycznie przez ile czasu powinno [...]

Czy można ćwiczyć "wspięcia na place stojąc " ze sztangą na barkach ? MOŻNA Ile powtórzeń na brzuch? MAX- NA GÓRZE RUCHU- NAPNIJ PRZYTRZYMAJ, Plecy: - Drążek - martwy ciąg? CHCESZ TO NA TO ZAMIENIC?? ZAMIST DRĄZKA DAJ WIOSLOWANIE SZTANGA/HANTLĄ - Wznosy tłowia - szrugsy? WZNOSY RÓB - NA KRAŃCU ŁAWECZKI I UNOS SIE Wiem ,że to co innego [...]

Nie mam niestety sztangi, więc muszę robić pompki z obciążeniem. Wiek: 19 Wzrost: ok. 175 cm Waga: 75 kg Staż: właściwie 2 miesiące Sprzęt: hantle 2*10kg i drążek Przeciwskazania: niewielka dysproporcja bicepsów i skolioza, ale wiszę sporo na drążku. Cel: masa.

Czy można ćwiczyć "wspięcia na place stojąc " ze sztangą na barkach ? Ile powtórzeń na brzuch? Plecy: - Drążek - martwy ciąg? - Wznosy tłowia - szrugsy? Wiem ,że to co innego ale bez maszyn jest b. mało ćwiczeń Uda: - Uginanie leżąc - przysiady wykroczne? - Wyprosty na maszynie - Hack przysiady? Przedramię: - podchwytem czy nachwytem ?

system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x 15-12-10 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 15-12-10 -wznosy bokiem 3x 12 tył: -wznosy w opadzie 3x 12 plecy:- drązek 3x max wioslowanie sztangą 3x 15-12-10 wznosy [...]

Zle mnie zrozumiales kermit odnosnie dodania cwiczen chodzilo mi o to ze przy dzielonym robilem 12 seri na klate w 4 cwiceniach a tu by mi wyszlo 9 seri w 3 wiec dlatego dodalem zgodnie z tym co przeczytalem ze ilosc seri w hst powinna sie zgadzac ze splitem.W hst uwzglednilem wszystkie cwiczenia jakie wykonywalem na partie miesniowe.Odnosnie [...]

z tego co wiem wszystkie cwiczenia na plecy obciazaja kregoslup, a ja mam dosc slaby, daltego nie moge tych cwiczen wykonywac. Zawsze po martwym ciagu nie moglem sie nawet dobrze wyprostowac(dodam, ze uzywam pasa). Wydaje mi sie ze drazek nie psuje wlasnie kregoslupa. czy mam racje?? i czy samo podciaganie sie na drazku nachwytem i pochwytem [...]

najszersze plecow w pierwwzej fazie mozesz sciagac drazek... nastepnie mozesz probowac podciagac sie z pomoca kolegi, lub z podporka pod nogi, ktorymi bedziesz sobie pomagal...

[...] sprzęt jakim dysponuje : -ławka płaska z możliwością regulacji kąta -butterfly -sztanga długa do wyciskania -sztanga krótsza, niestety nie jest łamana -2 ławki do brzuszków -drążek -ten taki wihajster do unoszenia nóg w podporze -wystarczająco obciążenia. Niestety nie dysponuje żadnymi wyciągami i innymi cudami,które mają linki, nad czym ubolewam [...]

[...] -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 2x15 -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) 2x15 -pompki w podporze tyłem (triceps) 1x15 II dzien - wolne!!! III dzien: -drążek szerokim chwytem (plecy) 4x max -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (plecy) 5x5pow -skłony ze sztanga na karku"dzien dobry"(plecy) 4x10 -uginanie [...]

PON KLATKA 1 wyciskanie na lawce skosnej 4*8 2 wyciskanie na lawce poziomej 4*8 3 wyciskanie na lawce poziomej wasko 4*8 4 rozpietki na maszynie 3*8 5 rozpietki lawka pozioma 4*8 WT BIC BRZUCH 1 uginanie ramion ze sztanga stojac 3*8 2 uginanie ramion ze sztangielkami stojac (supinacja) 3*8 3 modlitewnik sztanga prosta 3*8 brzuch 100 sklonow w [...]

"Hmm po przeczytaniu tego posta zaczynam sie zastanawiac, i chyba po przerweri i tylko 2 miesiaacch cwiczen to jestem raczej poczatkujacy" -- jeżeli masz juz opanowaną technika i miałeś jakieś wprowadzenia (a miałeś) to możesz przejść na HST "czyli gora 2 cwiczenia :/ to wyjdzie mi na klate grzbiet i nogi po 6 seri tygodniowo a na [...]

Zapomniałem dodać, że siłownie mam w domu więc do dyspozycji są: -sztanga -hantle -drążek -ławeczka z regulacją

Chce od nowego roku zaczac cwiczyc systemem HST. Caly listopad jechalem ogolnorozwojowy plan , grudzien na mase. Wczesniej tez troche cwiczylem z przerwami. Wiek 19 , wzrost 170 , waga 61 kg , lapa 34 . No i mam zamiar brac HMB w plynie Trec Nutrition . Niewiem czy do tego dolozyc jakies bialeczko ? I jeszcze jedna sprawa moge cwiczyc tak pon srd [...]

[...] itp. Jak na lekcji WF. 1) Przysiady ze sztangą na barkach 2) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3) Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem (musisz kupić sobie drążek do zamontowania w futrynie!) 4) Prostowanie tułowia leżąc na ławce poziomej [...]

[...] pompki regularnie 2lata ale nie na kościech 1,5 nie wiem ile jestem wstanie zrobić ale rano rabie aktualnie240 na dzień 60jak wstne i póżniej 3x50 i 1raz 30 plus przysiady drążek brzuch i plecy osobiście najbardziej lubie popki wyciskanie ale kocham wszystkie ćwiczeni. Pompkii robiłem już jak byłem mały (to po tacie podpatrzyłem jak ćwiczył w [...]

Jesli nigdy wczesniej niecwiczyles to radzilbym ci najpierw z 2 tyg w domu, pompeczki, drazek, zacznij sie przyzwyczajac do diety, sporo czytaj w necie, wkoncu to skarbnica wiedzy .... Wszystko powolutku i spokojnie, jesli pujdziesz bez rzadnego przygotowania na silke to b. prawdopodobne ze sie ptzetrenujesz. wiec tak jak pisalem; jakies 2 tygsy w [...]

[...] te ćiwczenie bo jakoś nieprzychodzi mi to do głowy, hmmm... jedno to wiem to jest to co sie siada na takiej ławeczce z lekko ugiętymi nogami i przyciąga sie do siebie ten drążek Wielkie SorrrY za moje słownictwo i niefachowe określania ale jestem może nie całkiem zielony ale za dużo o kulturystyce nie wiem ;) Aha i jeszcze gdybyście mogli [...]