Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 82kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Masa, Ubicie Staż treningowy na siłowni : 3 lata 10 miesiecy bez przerwy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie storm, jack3d, [...]
[...] samodzielnego układania diety i pomagamy ową dietę sprawdzic i poprawić jak dany forumowicz ułozy ją i zamieści w dziale. Jeśli nie chcesz samemu układać diety w oparciu o dostep-ne na forum materiały pomocnicze to musisz liczyć się z pewnym wydatkiem. Poza tym warto byś wiedział, że mięsnie to nie jest coś co można zbudować szybko. Im szybciej [...]
https://youtu.be/fGOmLoGiEEE FEN Clash: Kowalski vs Wójcik Zapraszamy do obejrzenia odcinka FEN Clash – studyjnego starcia pomiędzy Adamem Kowalskim i Marcinem Wójcikiem. Wyłącznie na platformie fenmma.tv wydarzenie można będzie obejrzeć w ciągu 24 godzin od momentu zakończenia gali. Dostęp PPV można także nabyć na Cyfrowym Polsacie oraz [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 54kg Wzrost : 169 Cel treningowy : zbudować wielką masę Staż treningowy na siłowni : 1miesiąc Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu : hantle x 2, gryf prosty, 72kg obciążenia, ławka ze skosem dodatnim, modlitewnik Dieta : narazie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
Tylko że do biezni rowerka i basenu mam dostęp. i z tego nie moge zrezygnowac , teraz jeszcze tylko siłownie muszę dołożyć ale może mi czasu braknąc :D No i w końcu do mnie dotarło , że 1000 kcal mi nie wystarczy . A co do siłowni to nie ćwiczyłem już z 10 lat :/ swoich czasów wyciskałem 135kg w wieku 15 lat a teraz... Będzie ból zacząć Zmieniony [...]
Chodzilo ci o to? Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 82kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa, ogolnie ladna sylwetka Staż treningowy na siłowni : pol roku Uprawiane inne sporty : wf ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia.. ;) Dieta : pracujemy nad nia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Dzień I Przysiady ze sztangą na karku 15/12/9 Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu 15/12/12 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem 15/12/9 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15/12/9 Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie/staniu 12/9/9 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12/9/9 Wyciskanie sztangi w [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie wszystko Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ten co wyżej [...]
Cel -ogólna poprawa sylwetki , siły i sprawności Dostęp do siłowni jest w razie potrzeby,ale nie myśle tylko i wyłącznie o siłowni Waga 112kg,wzrost 186cm Fotki na razie nie ma to daje zastępczą:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67977e8f63d14fd8a7f143c9da171a8d.jpg
Mogło mi sę przytrafić. Bezpośrednio po treningu(jeszcze na siłce) przepisywałem wyniki z kartek podejść Jak bedę miał dostęp do kartek to oblukam i poprawię. Co do drużynówki to pewnie pojawi się na dniach.
Chodziło mi o to, że nie moge edytować swojego głównego posta, ale ok dodam tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 65kg Wzrost : ok. 165 cm Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : ponad półtora roku Uprawiane inne sporty : trenowanie na worku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 150kg obciążenia, [...]
Nowy plan daje radę :) wreszcie ruszyła mi górna część ciała, a nie tylko nogi :)) w ciągu ostatniego tygodnia doszło mi w klacie +2cm i w bicepsie + 0,5cm, udo też 1cm w pasie mierzy się na wysokości pępka tak? Zdaje się, że tam też cosik doszło i aktualnie mam 82 :P zmniejszyć odrobinę ww w diecie czy dołożyć rowerek stacjonarny 1-2 razy w tyg? [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17cm Waga : 78kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : nie cały rok*********e inne sporty : od czasu do czasu jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : pomału układam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jestem po drugim [...]