domu

pamiętaj, ze obiadu w rodzinnym domu nie wlicza się do makro :-P od lat korzystam z tej zasady %-)

Witam, pisze z zapytaniem otóż kilka lat temu ćwiczyłem,mam problem z odcinkiem kręgowo-lędźwiowym , ostatnio miałem kontuzje z ręką cała do zrobienia zacząłem ćwiczyć w domu pompki, drążek nawet ćwiczenia na dworze na drążku. Od kilku dni zacząłem chodzić na siłownie i po takim czasie chce zacząć od FBW i czy jest możliwość sprawdzenia czy dobrze [...]

Siema!! Aktualnie waże 84kg przy wzroście 179cm. Będę teraz ćwiczył (Trening siłowy) w domu 3-4 razy w tygodniu więc zabrałem się za diete i nie wiem dokładnie czy wszystko jest w porządku. Jestem początkującym więc prosiłbym o rady :) /SFD/2019/2/12/b0e32b7b547d49ac8eef8daba8c0e088.jpg

[...] każdy mówi co chce. Kaliber zupełnie inny, ale kto walczy chociażby amatorsko to wie, że jak jest regularność to wkońcu to się robi z automatu. Wychodzisz walczysz i do domu. Po pół roku przerwy inaczej do tego podchodziłem. Byłem w treningu i sparingach ale walka to jednak walka. Nie każdy tak musi mieć, ale Cain ma świadomość tego, że cały [...]

[...] szeroko do klatki x4 5. Wioslowanie jednoracz przy wyciągu x4 + drop 6. Odwrotny buterfly x4 + drop Czuć było dziś zmęczenie. Ale trening zrobiony na 100%. Po powrocie do domu posiłek i scielo mnie na ponad 1,5h. Ale czwartek planowo czeka cheat... przyda się uzupełnić gliko bo płasko już mocno i pompy brak. [...]

[...] brać i pół roku i guzik to da. Grzyba sie dorobisz a potem raka jelita. Przeczytaj sobie posty. Może 5% coś pomogło. Nadzieja w pijawkach. Ludzie z pijawkami przychodzą do domu zwykle. Stawiasz na odcinku między dupką a jajeczkami...ze 4-6 sztuk. Jak piecze fajka....to też na fajce. Możesz sobie postawić na tzw łonie. Pewnie ze 4 lub więcej [...]

dzisiaj bez zmian waga na czczo 115kg RANO wyjazd na narty do Szczyrku po 3 letniej przerwie celem zobaczenia modernizacji przez Słowaków ;) kalorie 2650 a spalonych dzisiaj chyba z 4tys całodniowa jazda na nartach. najważniejsze ze wróciłem so domu caly i zdrowy;)

[...] Same sauny bardzo fajne, szkoda ze troche syfiaste zaplecze- brak normalnych lazienek, przysznicow, garderoby tez takie nie bardzo. Potem pizza i lazenie po miescie a w domu jeszcze poprawilam uczte ;-) w koncu mialam czas na gotowanie i takie weekendowe nicnierobienie. Podobnie niedziela, tylko juz spacerowalo sie gorzej bo caly dzien padal [...]

[...] Wyskok potrzebny do gry w siatkówkę, więc w większości z obu nóg. Treningi w siatkę mam dwa razy w tygodniu: poniedziałki i czwartki. Od listopada zacząłem ćwiczyć w domu siłowo (nastawiony jestem na redukcję, chociaż ostatnio trochę mniej przykładam się do liczenia kalorii. W listopadzie ważyłem 84kg) planem z tematu [...]

[...] problemu nie widzę. Podkreślam, JA PROBLEMU NIE WIDZĘ. Normalnie czytam i oczom nie wierzę. Na forum fejm, seks po lcd-ku cieknie, feromony światło w ciemny róż barwią a w domu ... a w domu mąż niedobry i nie rozumie Oqurwa, się oplułem ze śmiechu Obiecuję że już nie będę .... rozpusta i zgorszenie MOCNI W GĘBIE To ja winny, znaczy się nie chce [...]

pamiętaj, ze obiadu w rodzinnym domu nie wlicza się do makro :-P

Dziekuje za odpowiedz nightingal. Mam w domu male ciezarki i gume to faktycznie moze powoli. basen tez swietny pomysl.A jak sadzisz ile czasu jeszcze sobie dac na bardziej intensywne cwiczenia? Myslalam zeby sama sobie ustalic diete plus 300-500 kalorii bo tyle potrzeba wiecej do karmienia i chodzi mi o to zeby powoli jakis rytm znalezc i zaczac [...]

[...] Dawniej często stosowałem to ćwiczenie w celu adaptacji organizmu do większych obciążeń podczas wyciskania.....ale kiedy poprawiłem swój mostek , przełożenie na skos stało się mniejsze. Dodatkowym utrudnieniem jest fakt , że to ćwiczenie bezwzględnie należy robić z asekuracją....ja trenuję w domu i nie mam takiego luksusu na codzień ;-D

[...] na twardego wyjść (chociaż tyle) i a kysz mi z dziennika. Nie rozumiem skąd nawiązanie do pieniędzy. Zresztą, mniejsza o to. Fans, kochanieńki, od trzech miesięcy siedzę w domu, 24h na dobę z żoną i gdyby dzieciaki do szkoły nie musiały chodzić, siedziałbym również z nimi ( pewnie traktowaliby to jako karę %-) ). I tak w ciągu roku to z 5 [...]

[...] akceptuje jej fascynację sportem siłowym. Jako facet, nie wierzę że problemem dla niego jest sam czas poświęcony treningom, tym bardziej że lwią część treningów wykonuje w domu. No, ale jakiś pretekst być musi. Zasugerowałem, może nieszczególne łagodnie, że jeśli zdarzyłoby się że tu zajrzy może się to nieciekawie skończyć dla obojga. I nic [...]

Zaraz kończe -prace " I j**ut do domu, ogarnac się, zjeść poczytać nadrobic neta i jutro o 10 krótki intensywny " trening " Zmieniony przez - TanQer w dniu 2019-02-11 23:06:34

[...] w połowie głowa zaczęła mnie mocniej boleć. Odpuściłem wiosło sztangielką i powiosłowałem na maszynie, ale ból się nasilał w trakcie ćwiczeń. Zrobiłem więc jeszcze uginanie nóg na maszynie i kilka seryjek na bicka, aby potraktować to jako rozgrzewkę przed następnym treningiem pull. W domu lekarstwo, drzemka godzinna i wstałem jak nowo narodzony.

Siema! Od pół roku chodze na siłownie, fajnie progresuje, sprawia mi to przyjemnosc. W domu podcigam sie na drazku, robie pompeczki. Biore kreatyne, bialeczko z mlekiem. Denerwuje mnie tylko jedno CZEMU WRAZ Z PROGRESEM W SILE, nie widac wiekszych zmian na klatce piersiowej. Ogolnie w wakacje schudlem kolo 7kg, zaczalem wtedy chodzic na silownie, [...]

[...] problemy ze zdrowiem :-( /SFD/2019/2/11/c56af176488849dea9ccfe1bdffb780c.jpg Dzien 36 Dzien bardzo intensywny, pobudka szybko do pracy bo nowe mundury dajo...}:-( pozniej do domu, szybki posilek przedtreningowy, ktory jest zarazem sniadaniem pakowanie torby i na trening, zeby o 13 odebrac wszystkich z pracy, przedszkola... gotowanie, zakupy, [...]

Witam jestem Hubert mam 15 lat obecnie początkujący dopiero zaczynam z siłownią i od miesiąca trenuje sobie na moim planie FBW WAGA : 65 KG. Hantle 7,5 kg WZROST 180 cm PLAN FBW PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK NOGI: Wykroki z hantlami 3x10 KLATA: Pompki klasyczne oraz inne rodzaje PLECY: Wiosłowanie 3x12, Rozpiętki na plecy 3x10 TRICEPS: Odwrotne [...]