domu

nie ale czy mogę sobie w domu machać handelkami?? :D

diety nikt Ci nie rozpisze, poczytaj posty podwieszone i uluż to nie takie trudne jak sie wydaje zapisz sie na siłownie, lepsze efekty niz w domu dieta na bilans 0 powinna byc ok ,taka sama jest w obydwa dni

[...] należy zmienić plan ; ) ? Pozdrawiam EDIT Czy Martwy ciąg mogę wykonywać w wersji SUMO ? Uchwytem "na zamek" ? Co do brzucha to planuje go robić regularnie w domu w dni nietreningowe.Mogę go pominąć? Ewentualnie w zamian może jakieś inne ćwiczenia na inne partie ciała ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Gurru w dniu 2008-02-09 23:19:19

[...] na 4 - optimum 6 tygodni. Czy Martwy ciąg mogę wykonywać w wersji SUMO ? Uchwytem "na zamek" ? PRZY TYM STAżU ZAMEK? Co do brzucha to planuje go robić regularnie w domu w dni nietreningowe.Mogę go pominąć? Ewentualnie w zamian może jakieś inne ćwiczenia na inne partie ciała ? POWIEM TAK - W DNI NIETRENINGOWE - ODPOCZYWAJ Zmieniony przez [...]

Więc jak ta wersja SUMO ; ) ? Gorsza , lepsza ? Rób na lekko ugiętych nogach nachwytem. Co do tego brzucha to jednak zdecyduję się robić go w domu z konkretnym planem na brzuch. jak uważasz, wg mnie to błąd. Czy trening jest odpowiedni pod cykl kreatynowy ? To zdaje się nie ta kolejność - chciałeś zapytać czy pasuje do tego treningu kreatyna - [...]

Wybiore chyba ACT tylko z ta mała różnicą że zaczne od razu trening ze średnią intensywnością ponieważ kiedys cwiczylem w domu i myślę ze najlepiej dla mnie bedzie zaczac wlasnie taki trening

Ziomek - poczytaj dokladnie ZE ZROZUMIENIEM co oznacza to ze moja rodzina kazalaby mi i PSU ( niesuce ) spac w budzie. Nieoznacza to ze pies ma zyc w budzie w kojcu. Ale tez niewyobrazam sobie zeby np. pies mial zyc caly dzien w domu ... Przeciez w lecie, majac bude na tarasie ma caly ogrod do dyspozycji ...

[...] orzechami 50 g Mleko 0,5 % 200 g jakieś warzywka BTW 13 7 37 KCAL 266 2 posiłek w pracy Jogurt truskawkowy 1,5 % 150 g mały banan 150 g BTW 7 3 45 kcal 233 3 posiłek w domu ryż brązowy/ biały 50 g cyc z kurczaka 100 g oliwa z oliwek 10 ml / garść słonecznika/ oczywiście warzywa BTW 25 22 38 kcal 447 4 posiłek cyc z kuraka 50 g warzywa BTW [...]

[...] 1,5 % 150 g mały banan 150 g dodaj jakies zrodlo WW zlozonych, jogurt truskawkowy wywal, jak cos to tylko jogurt naturalny/kefir BTW 7 3 45 kcal 233 3 posiłek w domu ryż brązowy/ biały 50 g cyc z kurczaka 100 g oliwa z oliwek 10 ml / garść słonecznika/ oczywiście warzywa ryz tylko brazowy ze wzgledu na IG, reszta ok BTW 25 22 38 [...]

[...] jogurt naturalny/kefir powiedzmy że jogurt naturalny będzie na miejscu do tego dwie kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem z sałatą BTW 7 3 45 kcal 233 3 posiłek w domu ryż brązowy/ biały 50 g cyc z kurczaka 100 g oliwa z oliwek 10 ml / garść słonecznika/ oczywiście warzywa ryz tylko brazowy ze wzgledu na IG, reszta ok BTW 25 22 38 kcal [...]

1 posiłek omlet - płatki owsiane, jajka do tego owoc lub warzywo 2 posiłek w pracy sałatka: mięso/ryba + warzywa + jogurt + orzechy włoskie 3 posiłek w domu (przed treningiem) ryż brązowy cyc z kurczaka oliwa z oliwek warzywa 4 posiłek (po treningu) cyc z kuraka ryż/makaron 5 posiłek ser twarogowy półtłsuty warzywa

[...] nie żyję) -po treningu: banan+ białko - w domciu: puszka tuńczyka + kolacja( najczęściej kotlety sojowe, ryba lub makaron) b) dzień nietreningowy: - po powrocie do domu: najczęściej kotlety sojowe, ryba lub makaron - lekka kolacja: najczęściej jedna kanapka ale taka wielka + dżogurt - przed snem: białko Uwagi: 1. mięsko oprócz ryb [...]

[...] czy aby na pewno jestem endomorfikiem? Jaki podział makro powinnam przyjąć? Tłuszcze czy węgle? Co robię źle? Obecnie jestem na 1800 kcal, z czego: WW 225 / T 60 / B 90, cwiczę w domu z hantlami 3x dziennie + rower 5x w tygodniu. Muszę przyznać, to całe liczenie kalorii coraz bardziej mnie demotywuje bo nie widzę żadnych efektów. Dziękuję.

ja mam w domu 2 egzemplarze tej gazety, w kazdej podane sa jakies treningi, mysle ze po to zeby przyciagnac czytelnika, zachecic do zakupu juz same tytuły wskazuja na to, ze gazetka ma "zapewnic" nam, np. płaski brzuch w 4 tygodnie! jesz to, a mięśnie same rosną! super sylwetka na lato, wystarczy 10 minut dziennie! jak dla mnie - gazetka [...]

Co z tego ze ma 500 mety?? czy gdzies pisal ze chce uzyc 500??. Pisal koles co ma w domu i tyle, skonczcie jechac po ludziach bo to smiech na sali sie robi. Kazdy z was mysli ze jak przeczyta 1000 postow na sfd to bedzie wiecej wiedzial od tego co przeczytal 2?? Wyluzujcie chlopaki. Nie lepiej z kultura napisac . Odpusc dece wez cykl z metki na [...]

[...] i odmierzona kazda kcal czy gramem najwazniejsze, zebys nauczyl sie jesc systematycznie i regularnie , i dobrym poczatkiem jest sledzenie mniej wiecej ile czego jemy zeby pozniej, jak wspomnial ktos wyzej, wiedzec od czego odejmowac lub do czego dodawac suplementy sobie daruj trening na silowni zawsze daje wiecej mozliwosci niz prowizorka w domu

Tzn tak mam astme okresowa . Pozniej meczyłem sie 0.5 roku . Od jakiegos czasu nie biore wogole leków i mam bardzo dobre wyniki w sportach róznych . Poza tym cwicze jeszcze w domu rózne zeczy . Jedynym wskaznikiem tego ze choruje na astme to to, że mam troszke niższa wydolnosc oddechowa od innych, ale paradoksalnie nie przekłada sie to na wyniki w [...]

heh latwo powiedziec... ;D jem w domu za trzech ;p i wszystko makarony twarog ryby... kielbase hehe wszystko co pod reka... i nie idzie przytyc :(

zamawiał ktoś z was koryto z dowozem do domu w Łodzi? myslalem o ha longu ale poczekam na jakies opinie na razie skomponuje sobie placka w grubym benku (podobno dobre) pozdrawiam

Rano zazwyczaj płatki owsiane (dużo) później dopiero obiad, obiad bywa bardzo różny ale zazwyczaj: kopiec ziemniaków i jakieś tam mięso (zależy co pichcą w domu :]) Później po 1-1,5h znowu owsianka (lubię i dlatego) na wieczór makaron smażony z jajkiem i przed snem jeszcze jakieś kanapki ale mówię że to bywa różnie, nie zawsze tak jak opisałem. I [...]