domu

[...] surówka z kapusty i marchewki do tego kilka łyżek oliwy z oliwek bądź innego oleju 4 posiłek po treningowy carbo albo glukoza (ale raczej glukoza bo mam parę kroków od domu i wole kupić ja niż latać po sklepach kulturystycznych czy zamawiać przez neta) no i jakiś owoc banan albo 2 brzoskwinie 4 posiłek po treningowy kasza gryczana z ryba [...]

ja mam w domu duzą lyzke i lyzeczke ... ;x , chodzi o LYZECZKE

Cześć. Mam 21 lat 178 cm i 70 kg ćwicze od 2 miesięcy, ćwicze w domu, bez konkretnego planu i diety. Moje pytanie dotyczy ułożenia 4 dniowego planu treningowego na mase (poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek) a dokładnie które partie mięśni w które dni. Pomóżcie!!!!!!!!!!!! Pozdro :D

[...] sposób podziału pieniędzy pochodzących z transferu – 60% dla klubu, 30% dla piłkarza i 10% dla Wagnera Ribeiro. Robinho nadal prawie nie opuszcza swojego domu. Jedynie gazeta La Folha de Sao Paulo miała w okazję porozmawiać z młodym gwiazdorem w dzień tragicznych zamachów w Londynie. – Czy boję się grać w Europie? [...]

dziękuję super zmieniłem nieco plan bo bylismy w gościach i poczyniłem tam znaczące spustoszenie wśród wszelkich mięs hrhr a w domu doprawiłem węglowodanami ale to było wczoraj, dzis od rana już normalne żarcie - właśnie walnąłem sobie shake'a z wheya z dwoma czubatymi łychami peanut butter mniam mniam hrhr nie ma to jak odchudzanie lol

[...] tego roku zmienilem trening na HST, i pierwszy miesiac bylem ciagle przetrenowany bo spac w nocy nie moglem, pamietam, ze powieka mi czasami na treningu drgala czy w domu - czyli cisnienie wysokie(?), zaczalem do tego brac stale kreatyne na okres 3-4 miesiecy.(pozniej juz znowu cyklicznie) i tak od zimy cisnienie skoczylo do 130/60. jest [...]

oj Sqzi jeżeli masz ochote zaszyc sie w domu to rób co chcesz to nie moja sprawa zaszyj sie nawet...... Ja nie mam takiej potrzeby. hehe pozdro. dzieks za odp.

[...] forum od jakiegoś miesiąca. Próbuje ułożyc odpowiedni trening i diete na mase. Im więcej czytam na ten temat tym mniej wiem ponieważ ilu użytkowników tyle opinii. Ćwicze w domu od 2 miesięcy (sztangielki, sztanga,lawka składana,drążek)nie stać mnie żeby chodzić na siłownie i ćwiczyć pod okiem instruktora dlatego wszystkiego dowiaduje sie sam. [...]

[...] albo na odwrót ... Dlatego strach przechodzić koło niej bo może szarpnąć panem i nieźle uwalić ... A co najśmieszniejsze któregoś dnia gdy wchodziła jego eks- żona do domu suka uciekła i zaczeła mnie gonić udało mi się uciec i mało jej głowy nie rozwaliłem drzwiami od klatki ;-PP Co najważniejsze nie była to pierwsza sytuacja ... Inna [...]

[...] tylko nie wiem czy te platki mają dobry ig poza tym patrzałem do tabeli i zobaczyłem że tyklo dojrzałe banany mają ig 72 a niedojrzale chyba 55. po czym po poznac aby móc je jesc po treningu. i jeszcze jedno czy po treningu jest wskazane jakies lekkie aeroby, czy mozna po treingu usiąść i siedziec az do snu(). ja mam silke w domu wiec sie pytam.

jak byloa szkola to łatwo sie trzymało, bo jakeis zajecie były, ale na wakacjach jest troche gorzej bo juz wiecej sie w domu siedzi

[...] I nie znalazłem. Byłem zajęty praktycznie od rana do wieczora. I fajnie, bo coś się robi, tak? „Im więcej ciebie, tym mniej”? Jako piłkarz był Pan w domu gościem, ale trener pod tym względem ma jeszcze gorzej. - Trzeba liczyć się z kosztami. Mam to, czego chciałem. Robię to, co lubię, i nie chcę robić niczego innego. [...]

Ćwiczę już dość długo około 2 lata (siłownia 2 razy w tygodniu, 1 raz basen, 3 czasem 4 razy bieg na dystansach różnych od 1 do 5 km, a w domu popołudniami- ciężarki i podciąganie na drążku), dodatkowo na wakacje znalazłam robotę, w której chodzę po piętrach 8 czasem 10 godzin dziennie, jest to też dobre jako trening chociaż dosyć wyczerpujący. [...]

A ja chcę mieć kolczyk w wardze. Mama mnie najmneij obchodzi, bo jak zrobie i przyjde w nim do domu to troche powrzeszczy,a le w koncu jej przejdzie Boję się tylko czy będzie bardzo boleć hAH

[...] !!! Z tamtad lap technike. Pamietaj ze w momencie koncowym kopniecia cialo powinno byc jak najbardziej w lini ( dupa nie wypieta a noge a ktorej stojsz rownolegle do nogi kopiacej ) A tak off topic to na ulicy ( szczegolnie jak kolesia nie znasz ) to kop w jaja i palce w oczy i spadaj do domu. I pamietaj kupic sobie ta ksiazke. Pozdrawiam.

[...] majac wygrana w kieszeni i final Stiffer (13:10) tak jakby typowo polskie Stiffer (13:10) zreszta... niewazne Stiffer (13:11) juz ktorys raz tak bylo Stiffer (13:12) grali cudowqnie, po prostu sie rozplywalem.. stan 2:0 w punktach np. 20:15 ja wychodze z domu bo wiem ze wygrali Stiffer (13:12) wracam do domu i mi mowia wspanialy wynik 2:3

[...] I HISZPANSKIE (REAL W LIDZE MISTRZOW 2002/2003 /PO WYGRANEJ U SIEBIE Z JUVENTUSEM) I NIEMIECKIE (BAYERN - MANUTD FINAL LM 1998/1999) Stiffer (13:12) wracam do domu i mi mowia wspanialy wynik 2:3 WIEC OGLADALES CZY NIE? //////// STARALEM SIE ZEBY BYLO PRZEJRZYSCIE. NA GG NIE ZAWSZE SIE TAK DA. [...]

[...] wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 3x 10 Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie waskim chwytam 3x 10 Sztrugsy 3x 10 Środa odpoczynek ewentualnie brzuch w domu Czwartek Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3x 10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 10 Piątek Biceps uginanie ramion [...]

1. ja za dryzjera płacę przeciętnie 10 zł (no bo za ile można machać przez półtorej minuty maszynką ?) 2. nie powiem żeby laskom zależało tylko na tym co facet ma w gaciach (... lub portwelu, domu, wygądzie etc.) ale to moze tylko ja jestem takim naiwniakiem. od 3 lat jestem z jedną kobietą i nie poderwałem jej na żadną z tych rzeczy ...

Mam 16 lat, 183cm wzrostu, waże 55 kg. Podajcie mi jakąś diete i ćwiczenia do robienia w domu. Prosze też o cwiczenia na rozwoj przedramion i nadgarstkow gdyz to moj najwiekszy problem. Nie podawajcie odnośników na inne strony. Jestem biedny wiec prosze o "tanie" odpowiedzi.