domu

OK no to dietetak jak bym już miał ale co z tym treningiem ? Czy mógłby ktoś napisać mi plan tak żeby obejmował te rzczy któe mam w domu ?

[...] odpowiednie: http://www.wizaz.pl/smoczek_dieta.php PS Powiem szczerze ze odkąd od tygodnia jem 5 posilków dziennie zamiast 2-3 to nie chodze wsciekle glodny,chociaz nawet wtedy kiedy jadlem 2-3 i wracalem z pracy do domu to nie rzucalem sie na jedzenie.No ale sie dowiedzialem ze spozywanie małej ilosci posilków do niczego nie prowadzi. pzdr

mały remącik w domu i się przedrzeźniamy z siostrą

Ja na kazdym treningu przetaczam przez siebie 50kg - cwicze sam w domu i nie mam stojakow. Rekord to ponad 60kg - da sie przezyc i miesnie brzucha wzmacnia

[...] treningu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - no początku przestudiuj atlas ćwiczeń o ile jeszcze tego nie zrobiłeś. Na dole są opisane ćwiczenia które można wykonywać w domu bez użycia przyrządów. A trening? Może ACT? http://www.kulturystyka.pl/artykul130/ - jest tam program tylko na sztangielki, czyli idealny na warunki domowe. Musisz tylko [...]

W domu możesz sobie robić ćwiczenia na pośladki na podłodze. Leżysz na plecach, ręce wzdłuż tułowia, nogi ugięte w kolanach, stopy na podłodze. Najpierw seria spięć pośladków x8, później bioderka w górę x8, później wypychasz biodra na 4, tak, aby cztery wypadło Ci na maxa w górze i znowu 8 pojedynczych. Można jeszcze robić te wspięcia razem z [...]

aha mam jeszcze jedno pytanie...czy moge np w domu zmieszac kretke z woda i wziasc ja rozpuszczona w wodzie na silownie i tam ja wypic...nie straci ona jakis wartosci odzywczych..???

[...] dla poczatkujacych? Chcialabym schudnac ale tylko poprzez cwicznia bo herbatek to juz mam dosc chudne po nich nie ksztaltujac ciala. Teraz bym chciala pocwiczyc mam w domu atlas i rower treningowy,ale niewiem jakie cwiczenia wykonywac, czy potrzebna jest rozgrzewka jesli tak, to jaka. Nie chce pozrywac miesni ani urosnac jak balon chce [...]

straci, wez proszek i wode i na siłowni po treningu sobie rozpuść, kreatyna zamienia sie w nicniedającą kreatynine po około 10 minutach kontaktu z wodą, wiec nie mieszaj jesj w domu przed treningiem z wodą.

idz do sklepu lekarskiego i kup se klapki takie po domu.przy czestym w nich chodzeniu naprawde pomagaja sam je nosze od ponad roku i jest coraz lepiej

FULLBLOWN czy to takie trudne, jeśli bardzo nie chcesz chodzić na siłke a chcesz dalej ćwiczyć to zrób sobie tydzień przerwy. Nic nie rób, oglądaj tv i nie wychodź z domu, wtedy odpoczniesz fizycznie i psychicznie. Wiem co czyjesz tylko że ja tak mam przez cały rok szkolny, jestem zmasakrowany psychicznie po szkole i nic mi się nie chce ale się [...]

aha mam w domu ławeczkę, gry i obciążniki 2x2,5kg, 2x5kg, i 2x10kg oraz hantelki 2x4kg jakie ćwiczenia proponujecie dla mnie? z góry dziękuje z porady

w sobote? no daj spokuj nie ta muzyka jak juz to parlament ale i tak nie da razdy kasy nie ma musz zarobic troche a jak narazie dobrze idzie na odzywkach sie dobrze zapowiada a ty co zamulasz w domu ?

jak wroce do domu, bo na tym kompie nic nie mam a cyfrowki tez brak

1. Osobna para butow i skarpet do treningu. 2. Przed zalozeniem obowia treningowego uzyc talk do stop. 3. Po powrocie do domu przeprac skarpety, buty wywietrzyc. Jak zastosujesz te metody to z butow niebedzie capilo, a jak chodzisz w tych samych co cwiczysz, albo wszystko kisi sie do nastepnego treningu w plecaku to tez nic nie poradze. No i ew. [...]

rysh małpa op.pl , to ja bym prosił ten adres (tych próbek odżywek). Macie pewność że żadnego gówna później do domu nie b edą przysyłać ?

A co nie masz wagi w domu??? Ja mam teki sam i mój waży 7 kilo.

no dobrze wiec na co jest ten plan skoro nie na mase?! ja szybko regeneruje sily i wyrabiam sie z treningiem tych parti miesni 2 razy w tygodniu a brzuch i tak codziennie w domu ćwicze

Marcin ale robić przez 1,5h na siłowni barki to chyba lekka przesada nie sądzisz ??? Albo będe barki robił w domu.

wiekszośc z tego mam juz w domu