witaj. Mam gumę treningowa 25kg czy jest sens wykonywać trening z dużą ilością powtórzeń 20-30 czy taki trening nic nie da? Nie napisales nam najwazniejszego czyli czego tak naprawde od trening oczekujesz. jezeli ma to byc taki sam trening silowy jak wykonywnay byl na silce, to faktycznie nie bedzie to ten sam bodziec dla organizmu i tutaj trzeba [...]
Zapiszcie tę chwilę, bo sam w to nie wierze :D Tyle słodkosci w domu, a Kamil wysiadł, nie moze patrzec na słodkie i wybiera co innego :) Ogoreczki, pomidorek, serek wiejski i bułeczki orkiszowe z pasztecikiem swoim :) Trening wjechał tez niezły. Czasem afrykańskie tempo :) /SFD/2020/5/23/f2a3f1c737e847bcaeb82e7351c97914.jpg [...]
[...] trase s8+ za kolkiem wiec skorzystalem;-) emocje na fajnym poziomie bo auto jest przekozackie i leci strasznie;-) Dzis nadrobilem niestety juz trzeba bylo odj**ac swoje w domu%-) Zaczynam trenować teraz dzien on dzien off Zlapie troche swiezosci akurat na otwarcie silowni KLATKA BARKI 1a. Incline db flyes 3×12-10** 31kg 1b. Incline db press [...]
Dzisiaj aktywność koło domu koszenie trawy itp. Matko jest dopiero 18 godzina a mi zostalo 400 kcal.. a jestem ciągle głodny nie wiem co jest grane. Zjadłem już dzisiaj ok 800g pomidorów 400g+ ogórków i na tym się nie skończy... 180g białka 57g tłuszczu 160g dzisiaj makro wygląda a ja taki głodny ze masakra :D
https://i.imgur.com/VuuRxDG.png Pobudka o 6 i wyjazd w świętokrzyskie.. Na „spacer”..%-) Po „spacerze”… %-) powrót szybko do domu, tak się złożyło że jechałem z kolegami, a Żonka do rodziców, a to po drodze więc się wszystko fajnie ułożyło ;-) Teraz już w domu, rozpakowany, odpoczywam, ale w ogóle nie czuję się zmęczony :-) [...]
Awaryjnie kupiłem do pracy bo nie miałem czasu nic ogarnąć rano W pracy jednak nie milem czasu, zjadłem w domu ;-) Całkiem spoko, żabka 14 zł Ale kiedyś jadłem z tej serii Pad Thai z makaronem ryżowym i był lepszy /SFD/2020/5/23/9c917d8a6e254db6b87aa2ce5b31f25c.jpg /SFD/2020/5/23/a3f12a4d734a4c219f2d2600ebf07a58.jpg Zmieniony przez - K_PS w [...]
Aha no to faktycznie, pewnych rzeczy się nie obejdzie. Ciężko się wraca po dłuższej przerwie? Ja się obawiałam pracy z domu a szczerze mówiąc okazało się, że mój komfort psychiczny i fizyczny wzrósł x100 a pracuję na 100%, bez obijania się. ja tez się zaliczam do tych, co z domu lepiej niż z biura teraz to już problemu nie ma, bo pracuje gdzie mi [...]
[...] zmniejszył, ale i tak np. o się z powodu bólu wybudzam się w nocy, dziś spałem chyba tylko 5 h., ale i tak jest lepiej. Czy znacie jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu (nie mam tam za bardzo nic, drążka też nie mam), a nie zawsze jestem na siłowni zewnętrznej. W dodatku chciałbym te ćwiczenia potraktować jako profilaktykę, bo z [...]
[...] regularność w kładzeniu się spać oraz wstawaniu. Jeżeli trening nie sprawia Ci obecnie radości, to kilka dni przerwy nic nie zepsuje, a może pomóc. Jeżeli posiadasz sprzęt w domu, staraj się urozmaicać sobie trening tak by nie było w nich rutyny (rotuj ćwiczenia, zmieniaj ich kolejność), to może również zwiększyć chęci do treningu i odgonić [...]
[...] 4x12 4x12 4x12 3b:American swing: 4x15 4x15 4x15 Tak to sobie wykombinowałam, że połączyłam trzecie Kettle z wytrzymką i mam 2 dni wolnego;-) Może zacznę biegać.. z pracy do domu wychodzi równiutkie 5km chyba że zboczę do lasu }:-( musiałabym dwa dni w tyg. do pracy jeździć autobusem i wracać truchtem.. ale to chyba najoptymalniejsza opcja).. [...]
[...] dawkach samo spadlo do widelek. Problem jest polega na tym, ze od 2 miesiecy nie mialem porzadnego treningu. Przez pierwszy miesiac kwarantanny jeszcze jakos cwiczylem w domu. Na silownie pojde moze w lipcu, o ile otworza. Nie wiem co robic. Byl to moj pierwszy cykl który tak na prawde potrwal 8 tygodni, a kolejne 8 siedze w domu i robie [...]
[...] palce 3x15 w tym ostatnim łydek nie czuję, ale tyłek bardzo %-) - kulenie tułowia przy ścianie 3x20 - bird dog 3x10 i brakło czasu na dokończenie brzucha, miałam zrobić w domu ale zapomniałam }:-( /SFD/2020/5/23/7ebde5a2bd6441419a5657daa96fa572.jpg Wieczorem: /SFD/2020/5/23/842285cfb7944bff88a0712022f11b33.jpg [...]
[...] redukcję i od 22 stycznia zacząłem robić masę. W tym czasie miałem ok. 2 tyg. przerwy w (lutym) z powodu operacji złamanej nogi. Potem wróciłem do treningów, a trenuje w domu (dwie hantle i poręcze do dipów i ławka). Jestem uczniem, ale ostatnio mój sen nie był najlepszy: wczoraj np. spałem 5 godzin, ale tylko wczoraj. Ostatnio chodzę spać o [...]
A ty Dremor dalej w tym domu marketingowym pracujesz? W ogóle nie wiem co sie stało ale w ogóle mi się jeść nie chce, przez ostatnie 24h zjadłem 2 jajka, i tak jest w sumie od kilku dni z tym, że w pozostałe wmuszałem jedzenie Agencja reklamowa - dalej tam pracuję;) Niedługo mamy drugą edycję stażów. Także zapraszam:D A jakieś wymagania [...]
A ty Dremor dalej w tym domu marketingowym pracujesz? W ogóle nie wiem co sie stało ale w ogóle mi się jeść nie chce, przez ostatnie 24h zjadłem 2 jajka, i tak jest w sumie od kilku dni z tym, że w pozostałe wmuszałem jedzenie Agencja reklamowa - dalej tam pracuję;) Niedługo mamy drugą edycję stażów. Także zapraszam:D A jakieś wymagania [...]
A ty Dremor dalej w tym domu marketingowym pracujesz? W ogóle nie wiem co sie stało ale w ogóle mi się jeść nie chce, przez ostatnie 24h zjadłem 2 jajka, i tak jest w sumie od kilku dni z tym, że w pozostałe wmuszałem jedzenie Agencja reklamowa - dalej tam pracuję;) Niedługo mamy drugą edycję stażów. Także zapraszam:D
Trening w domu plecy, biceps 22.05.2020 1. podciąganie nachwyt 5s 2a. wiosło G stojąc 3s 2b. przenoszenie leżąc G 3s 3a. wiosło ala pendlay hanle + G 3s 3b. ściąganie z góry G 3s 4a. podciąganie podchwyt 2s 4b. uginanie nachwyt G 2s 5a. hantle młotek 2s 5b. uginanie podchwyt G 2s 6. kółko z kolan 3s trening z pominięciem nóg, ale dostały rolowanie [...]
Julietta ja nie wiem jak ludzie mogą przy dzieciach pracować z domu ;-) ja mam czasem problem żeby spokojnie przez telefon porozmawiać czy maila wysłać, no nie wyobrażam sobie pracy w takich warunkach. A opcja włączania TV na kilka godzin odpada zupełnie.
Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA
