domu

Banan a kiedy planujecie przesłanie nagrody bo ja jestem w jednym mieście do 10 lutego a pozniej wracam na ferie do domu :)

[...] i chodzić nie mogłem,ostatnie cwiczenie masakra.Prostowanie z dopięciem miesnia.Polecam Dziś wreszcie małe zakupy,białko,antykatabolix i witaminki :) Po treningu musialem rozchodzić nogi i na bierzni zrobiłem 20min przy tętnie 114. Po powrocie do domu spacer z psem(ok.20minut) i micha i dalej jestem głodny ale za 2h następna micha :) \

Witam,w temacie planuje cykl na mase i siłe, co polecacie? Budżet koło 170zł + mam juz w domu 1500g XPand + Jakie odzywki są najlepsze (kreatyna + białko) Stosowane wcześniej preparaty gainer 3miees temu. ANKIETA Wiek : 16 Waga : 78 kg Wzrost : 181 Staż treningowy: 13miesięcy Obwód pasa 86 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna [...]

[...] ile wyciskam na klatkę, w celu dobrania obciążeń na przyszłe treningi. Poćwiczyłem z 1-1.5h ogólnorozwojówki, poszedłem do szkoły (siłownia była rano) i wróciłem do domu. Bark zaczął mnie bardzo mocno boleć i bolał aż do popołudnia dnia następnego. Jednak potem przeszło i przy następnych treningach ogólnorozwojowych było ok. Po tygodniu [...]

[...] byłem na publicznej siłowni. Trening jak najbardziej udany;-). Do przysiadow to były takie stojaki co ma Shit to i ładnie mozna było porobic przysiady, zebym takie cos w domu mial to uuu;-D Ogólnie trening tak jak mowilem dobry. W niedziele jeszcze trening i potem Wtorek, Środa nie ide na trening tylko robie przerwe i w Piatek ruszamy z [...]

A i zamiast kreatyny lepiej zainwestuj w dobrą odżywkę białkową . "Pamiętaj nie zbudujesz domu bez cegieł "

[...] z odzywka bialkowo i tu moje pytanie jak powino wyglodac dieta czy jesc normlany posiłek np ryz filet i tluszcz czy np 30min po aero wypic bialkoz 40 gr i 30-min poznin w domu posilek np bialko i tluszcz oliwa lub olej lub orzechy i pytanie co sadzisz o diecie rotacyjnej weglami czy bawic sie cos takiego czy narazie jechac stalka dawka rozklad [...]

[...] to spoko, ja olalem, na szczescie obudzilem sie na czas i odszedlem, aha jak nie sprzedajesz to masz cisnienia od nich tez wiadomo. Czasami z klijentem spedzalo sie w domu 3 h , gdzie bieda jak uj , dzieci glodne i brudne i sprzedajesz im filtr, bo moga placic raty, jak nie zaplaca to komornik i takie tam. Macie obraz euro, ale nic [...]

Noo suwnica dosc fajny przyrząd nie powiem;P. Ja mysle, ze tez bym chodzil, ale juz tyle czasu w domu cwicze i przez ten okres nazbierało sie troche sprzetu to, az szkoda troche. 50-60zł miesiecznie na siłke wydawac skoro w domu mam. Przydałoby sie mi tylko wyciag naprawic i stojaki do przysiadow zrobic i sprzet jak dla mnie byłby wystarczający;-) [...]

w szkole mysli sie tylko o dupkach, o lekcjach wf, kiedy bedzie przerwa i kiedy do domu:P mi tam nigdy jabłko nie bylo do tego potrzebne. hehehehe;)

Witam ! Chciałbym się dowiedzieć jak oraz jakie wykonywać ćwiczenia w domu. Posiadam obecnie tylko sztangielki po 10 kg każdy niestety nie mam ławki, posiadam również sufitowy drążek do podciągania. Obecnie mój ''trening'' odbywa się we wtorki czwartki i soboty oraz wygląda mniej wiecej tak 12 serii pompek po 15 powtórzeń, oraz drążek 6 serii po 2 [...]

mam do sprzedania filtr chetni prosze na pw %-) a tak na powaznie . i co myslisz ze za to w niebie sie znajdziesz ?? to jest twoj wybor do kogo pukasz i jesli widzisz bide w domu to sobie odpuszczas chyba co nie ?? przeciez nie musisz im tego sprzedac bo to od ciebie zalezy .. bo to twoja wyplata i twoje sumienie wybierasz sobie ludzi bogatych - [...]

[...] truchtem 20sek speed :-) przed treningiem nox x-pomp(mam jeszcze 1szaszetke) + tiger(energy drink) po treningu siłowym 50g carbo i 4tab bcaa2200 :-) później wpadłem do domu zrobiłem 80g gainera (druga taka porcje wypiłem po godz 17 czy odstęp był około 4-5h) rano oczywiscie owisianka+białko+maslo orzechowe przed treningiem 80g ryzu i pomysl [...]

[...] zimno, robiłem w zimowych rękawiczkach i na to te od siłki, uchwyt był taki, że przy drążku ręce mi się ześlizgnęły po 2 ruchach i mówie, pyerdole nie robie, haha |-) Ale ogólnie ćwiczenia dobrałem świetnie, pompa mega, z chęcią bym się pospinał przed lustrem, szybko tego jednak nie zrobie jak mrozy nie puszczą, bo w domu to nie to samo %-)

Witam, trenuje 3 lata, od 10 miesięcy cały czas. Pierwsze 6 miesiecy cwiczyłem w domu, od 4 miesięcy korzystam z profesjonalnej siłowni. Problem tkwi w zakwasach/bólu mięśni po treningu. Zazwyczaj po klatce piersiowej i tricepsie. Cwicze Klata+biceps, Plecy+triceps, Barki+nogi. Trening na klate: 4x10 plaska (80kg) 3x10 skos ujemny (75kg) 3x10 skos [...]

[...] progresji, rece bola od 10kg -suwnica zamieniona na przysiad, Obli mowilas zebym robila bez obciazenia, rozumie ze z sama sztanga mam robic ale jesli dam rade dolozyc maly ciezar to moge? -tez zero progresu,nogi palily -duck walk zrobilam po przyjsciu do domu bo nie dalam rady nz silce ;-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-02-04 00:09:41

Dzięki darek za cenne informacje. Przydadzą się napewno nie jednemu przeglądającemu ten dziennik.:-)) Czyli teraz wracając ze szkoły będę musiał kupić wodę podgrzać ją w domu i dolać trochę miodu.:-) Teraz zwykła woda nabierze lepszego smaku.:-))

kiedyś w chio-chips były karty z dragon balla, a na nich opisane techniki. Mam ich jeszcze trochę w domu, to mogę Ci sprzedać, i się będziesz uczył.

[...] Pon 35min skakanka / areobik 30min core & ABS - ciezko opisac te cwiczenia wiec odsylam na YT. + 2h ,Muay Thai Wtorek 35min skakanka / areobik Treningu ACT (wykonuje w domu): - Brzuch - Przysiady ze sztanga 15 powt - Wykroki bez obciazenia 15powt - pompki 40 powt - ze wzgledu na tymczasowy brak laweczki do cwiczen - Military press - 15 powt [...]

[...] ten drugi. Pomysl troszeczkę. jeden ci napisze ze lepszy jest pierwszy drugi napisze ze drugi i dalej nie bedziesz wiedzial który wziąść. jesli chcesz wziąśc pierwszy bo robisz dobra porfesjonalną siłownię z maszynami bierzesz pierwszy a jak masz do domu sprzęt i chcesz ostro trenowac bierzesz drugi - to są maszyny więc na dobicie mięśnia dobre.