domu

[...] – mocno dzielone, tutaj nawet nie dałam rady w jednym ciągu zrobić 10 powtórzeń, nie mówiąc o 25. Pompki pierwsza seria 18+7, kolejne 15+10. Wiedziałam, że jak wrócę do domu, to już za nic nie zmobilizuję się do zestawu dodatkowego, więc zrobiłam na siłowni – po tym treningu wytrzymałościowym, aero do pełnej godziny (rowerek 21min.) to te [...]

[...] nie ma sensu. Kapsułki przydają się w przypadkach gdy np. nieporęczne byłoby dla nas mieszanie CP w proszku po treningu, tym bardziej że się on słabo rozpuszcza i osiada na ściankach, przez co rozrabianie go w szejkerze jest niezbyt dobre. Rano na czczo rozpuszczasz sobie spokojnie w domu CP w proszku a na siłowni, w szkole, pracy łykasz kapsy.

na poczatek lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html oblicz zapotrzebowanie i ułoż diete z ujemnym bilansem kalorycznym 300-500kalori mniej masz dostep do silowni albo jakis sprzet w domu albo nie masz wogole sprzetu i chciałbys cwiczyc w domu ??

podstawa to dieta do nabrania masy a tu masz trening do wykonywania w domu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] mam okresu nadal (juz od 2 lat, lekarze rozkladaja rece, wiec proboje jakos dieta wyregulowac aby wrocil czytalam ze trzeba jesc wlasnie wecej tluszczu?) Aktywnosc: dzien w domu plus: Trening: mialam zrobic lekkie areoby rower 15km spokojnym tempem, ale jechalam praktycznie caly czas pod wiatr wiec wyszedl trening silowy nog. Po treningu wypilam [...]

25.09.2014 DT: Aktywność: dzien w domu, praca biurowa siedzaca, bieganie 35-40min. Sulementacja: omega 3 2x, ginkofar 2x, olimp witaminy dla kobiet 1x, gold lecytyna 1x Napoje: woda niegazowana 2l, herbata zielona 2x, espresso 3x. Warzywa: roszpunka, rukola, pomidor, brokuły 200g, papryka czerwona cala, rzodkiewki, ogroek. [...]

[...] Dzien treningowy Miska: wyszlo 140 / 60 / 145 mialo byc 120 66 175 - taki rozklad ma zostac? Trening: planowy 7 tydzien treningow dla poczatkujacej ladies do wykonania w domu wg Agak z modyfikacja lekka rozgrzewka wznosy nog z lezenia 3x 15 bez obciazenia wspiecia na place 5kg 3x15 na jedna noge przysiad 3x10 20 kg 22 kg 22kg wznosy bioder [...]

20.10.2014 DT - 8 tydzien trenngu wg Agak do wykonania w domu, wersja obwodowa robiona seriami za rada Martuccy. 1. pracuje nad technika, robie bez obciazenia. 2. wspięcia robie na jedna noge pozniej zmieniam, hantel trzymam w tej rece obok nogi ktora sie wspinam 3. przysiad progresuje, ale nie moge przekroczyc 24 kg z zachowaniem poprawnej [...]

[...] biceps hah 23. , lydka 33, udo 45. Zdiagnozowano u mnie zapalenie tarczycy (do konsultacji u endo za tydzien) i na moj 3 letni zanik miesiaczki dostalam Estrofem. Cwicze w domu. Za kazda rade dziekuje............ /SFD/Images/2015/7/2/5540db43cc104b308ecf1578ffc3d5e9.jpg /SFD/Images/2015/7/2/75ab717f812b4d479831637c09d85175.jpg [...]

[...] nie bedzie tego za duzo? Niestety w gre wchodzi tylko rowerek stacjonarny( pisalem w poprzedniej wypowiedzi dlaczego) moze byc? i po treningu jeszcze ide pieszo 15 min do domu, wliczyc to w te cardio? 4." Po 1 treningu i w 1 wolnym dniu robisz HIIT . " obecnie robilem 10 serii 10 sec sprintu i 20 truchtu. Zastanawiam sie czy 15sprint [...]

Dzień 27: Trening 10 "B", no porpostu masakra ze szkoły wróciłem i odrazu się pakować na 5 godzinny trening, po 22 w domu -Zarzucanie belki (95kg x10), -Wiosłowanie belką (135kg x10), -Walizki (148kg x20m 29 sek.), -Kowadło (190kg x20m w 13 sek.), -Opona +43kg, -YOK (376kg x20m), -Kule, Wodyn Dziś wieczorem może się odezwę, jak nie to [...]

czyzbym wyczul watpliwosci? idz po trupach albo wracaj do domu bij tnij siecz rąb Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-28 00:06:45

[...] właśnie wstałem i już idą płatki owsiane ;]. Może ktoś mi tutaj doradzi od kilku miesięcy mam problemy ze sem tzn sen jest strasznie płytki, budzę się w nocy, jak tylko ktoś wstaje, łazi po domu itp. do tego budzę się również z ''parciem'' w pęcherzu czyli najprościej w życiu chce mi się lać... może ktoś zna przyczynę ? z góry dzięki za pomoc.

Dzień 100 Dzisiaj trochę zalatany mało czasu ale odpocząłem trochę ;] Jutro zapowiada się hvjowy dzień. Rano praca do 16 i od razu na mecz na 17 więc w domu wyląduje o 19-20 ;/... Trening Off. Suplementacja Brak Dieta Na jutro micha przed meczem(ryż + pierś) przygotowana ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92704c095a764009bc7e0fc1352589ee.png

Dzień 132 & 133 132: nie zrobiłem treningu wróciłem do domu zayebany o 19 i nie miałem już sił iść ćwiczyć... 133: Dzień minął szybko, doczekałem wreszcie treningu :) szybki, konkretny trening Trening B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc 20x5/30x5/35x5/40x5/45x5/50x5(liczone same obciążenie) 20x5/35x5/40x5/45x5/55x5/60x5 [...]

[...] W tym mój nie strzelony. Ogólnie to nie lubię grać na hali i "halówkom" Fajnie się grało, poziom może bez szaleństw ale fajna zabawa :] ;p o 9 się zaczął i skończył po 13, w domu byłem przed 14 ale gotowanie ponad godzinę trwało ;p Dzisiaj szamałem żołądki kurcząt, całkiem smaczne, tylko jakieś 1,5h potem wylądowałem w kibelku z biegunka xD 30min [...]

Dobra wróciłem do domu o 20:30... masakra zmęczony jestem totalnie. Filmiki już poprawiłem powinny działać.

[...] od 8 do 16(+ ewentualne nadgodziny) od poniedziałku do piątku. Wczoraj był tylko taki dzień że na 12h. Praca lajtowa ale godziny mnie wqrwiaja, jak o 16 koncze to przed 17 w domu wpadam, jem, ide na siłownię, jak wracam gotuje i robi się 20 xD i tak w kółko 5 dni w tygodniu. :P Jadę nad morze miejscowość Dębki czy jakoś tak koło Łeby. Mam [...]

Nad morzem mogło lekko na +, ale w domu pewnie wróciło do stanu sprzed ;-)

kvrwa tych kurierów to nienawidze zawsze przyjezdzają jak mnie niema i nikogo w domu grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr