domu

wrzucam miskę i trening, zasypało mnie, zostałam w domu, to i poćwiczyć mogłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1fdbcd4a62c4508b75cb906b6fe28cd.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fda9c80e31a4a32b45caf3fed306528.gif Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-03-15 12:07:59

[...] ma na szczęście. Teraz nowa waga śmiga więc bedzie wszytsko elegancko, a co!:-D A no i czuje te wczorajsze przysiady! i wiecie co? Fajne uczycie! :-D Chyba zaczne je sobie w domu trzaskac tak hobbystycznie :-P Ale do rzeczy: micha na dziś 15 marca 2013 Suma dobowa: 1699kcal, 128g (30%) białko, 59g (31%) tłuszcze, 176g (41%) węglowodany Witaminki: [...]

[...] ~130g białka ~55g tłuszczy ~140g węglowodanów do 150g nabiału max. 24g fruktozy min. 750g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e20e495be1048acb19b32d4c5dd8a2d.png W domu: wolne - Ewa Chodakowska "Skalpel" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e82df712f7e4158ac3018580807b39b.png Na siłownii: 1. Wiosła 2. Stepper pod sam koniec [...]

[...] blad - wiec wskazuje Ci nawet nie blad, a wielblad - brak treningu silowego. Jesli masz mozliwosc - w te pedy lec na silownie, jesli nie masz - organizuj co sie da i cwicz w domu. Planow na paczatek przygotowanych przez kolegow znajdziesz multum - tylko odrobina checi, kilka metrow kwadratowych i jazda. Pisze Ci jako praktyk, redukuje wage ciala [...]

[...] blad - wiec wskazuje Ci nawet nie blad, a wielblad - brak treningu silowego. Jesli masz mozliwosc - w te pedy lec na silownie, jesli nie masz - organizuj co sie da i cwicz w domu. Planow na paczatek przygotowanych przez kolegow znajdziesz multum - tylko odrobina checi, kilka metrow kwadratowych i jazda. Pisze Ci jako praktyk, redukuje wage ciala [...]

[...] to mam lekki dysbalans(?) pomiędzy mięśniami klatki piersiowej i pleców, przez co ramiona czasem lekko lecą mi do przodu. Z zaleceń: - dostałam ćwiczenia do wykonywania w domu, głównie rozciągające + na te łopatki -nosić wkładkę -dalej ćwiczyć siłowo, wzmacniać mięśnie obręczy kończyn dolnych i górę pleców Zmieniony przez - lorane w dniu [...]

DZIEŃ BEZ TRENINGU – znów trąciłam gdzieś nogą i kolano ładnie skubie, orbitreka nie będzie. Trochę mi się komplikują sprawy w domu, a na początku kwietnia mam jeszcze umówione wizyty u lekarzy specjalistów. Nie wiem jak się ze wszystkim wyrobię. W najgorszym wypadku zrobię przerwę z wypisek. Nadal utrzymuje się obrzęk kostek, nie jest [...]

Mi to tam pogoda jeden pies, nie wychodzę i tak z domu %-)

DZIEN 25 Dzisiaj trening FBW NA ss w planach. Ale jeśli sytuacja na drogach się nie poprawi ( mam kilka km do siłowni potem jeszcze kilkanaście do domu), zrobie trening metaboliczny w domu na tym co mam czyli cięzar ok 40 kg.

Wczoraj wszedł trening biegowy zrobiony na bieżni bo waliło śniegiem i nie dało się na dworze pobiegać. Tętno: od 130 -162, w tym 20 min II zakres, reszta I. W domu treningowo były jeszcze przysiady bez obciążeń. Dziś siłka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecff7c6b442c4934aa8c139c67c9e992.jpg Zmieniony przez - medit72 w dniu 2013-03-15 08:46:45

Staż treningowy na siłowni: miesiąc na siłowni,2-3 lata w domu Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie . dieta w dziale odżywianie .

A ile powinnam? Piję zawsze po jedzeniu. Mam wrażenie, że ciepła herbata pomaga mi w trawieniu, a przynajmniej rozgrzewa (i w domu i w pracy marznę). Woda po jedzeniu mi nie wchodzi.;-D Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-15 07:56:33

[...] +15 min stepper /SFD/Images/2015/12/31/e1d3f1f0b02f4528bfc8aed37fd0080a.png Trening dzisiaj szybko zleciał, czucie mięśni bardzo dobre. Może w końcu ruszę tą klate i cyce urosną :)) Jutro pobudka po 5 i jazda na trening, mam tylko nadzieje, że śnieg przestanie w końcu sypać. Nic tak nie w nerwia jak jazda 30km/h w drodze powrotnej do domu...

Olać chude szkapy!!! :)) Zazdraszczam, że żrą i nie tyją. Nie ma czego, one w pracy żrą a w domu pewnie głodówki na liściu sałaty od 18. Ja jak oglądam te chudzinki w programach typu top model to mi się nic tam nie podoba. Naoglądałam się pięknych jędrnych ciał na forum i teraz jak pacze na te 'modelki' to widzę tylko tyłki mało jędrne i pępki [...]

Bo woze kase sluzbowa do banku czasem w domu nie chce miec bo mam male dziecko

o 21 chodzilo mi ze koncze trening. Do domu 5min. %-) Nie boj zabuchy

podobno to takie poswiecenie i marnowanie czasu gotowac w domu Ja Wam mówię, my to święte jesteśmy i żywcem nas do nieba wezmą %-)

[...] lata temu i do tej pory waga oscyluje mi między 58-61 zdjęcia dodam jutro... od około miesiąca uczęszczam regularnie na zajęcia fitness,(wcześniej sporadycznie cwiczyłam w domu) od ostatniego tygodnia staram się ćwiczyć po dwie godziny i wszystko byłoby super gdyby nie to, że od momentu rozpoczęcia ćwiczeń, czyli od miesiąca nie mogę odessać [...]

[...] na uczelni 2h przespane :P) Trening dzisiejszy: - 1h basen - zmodyfikowany trening dla zielonych (zmodyfikowany bo niektóre ćwiczenia są z obciążeniem, a nie znalazłam w domu nic na tyle ciężkiego i poręcznego, żeby to wykorzystać do treningu) - 3 serie: 1. wznosy nóg z leżenia 30/30/30 2. przysiady na platformie* 30/30/30 3. pompki [...]

[...] - kolorowe pachnące, swieze... i tylko slysze, jak Ci sie chce tak gotowac, zazdroszcze... i patrze na te ich smetne pierogi, placki wegireskie, kotlety rajskie czy inne dewolaje i wcale a wcale nie zazdraszczam. Wrecz mi smierdzi to kupne zarcie... i tlumacze, ze jedza syf... ale podobno to takie poswiecenie i marnowanie czasu gotowac w domu :-)