domu

JA od 7 do 16 jestem w szkole potem o 17:30 na silownie i kolo 20 jestem znow w domu i jakos umie sobie sam gotowac ;) Kwestia organizacji ^^

[...] jak zrobi się trochę cieplej to na pewno się pojawią. Ważę około 84/85 kg. Mam 180 cm wzrostu. Po za siłownią mam mało ruchu, bo studiuje zaocznie a aktualnie nie pracuje, więc więc większość czasu siedzę w domu. Dietę ułożyłem sobie sam i się jej trzymam. Makro: około 260/270 WW, 50 T, 160/170 B. Z supli biorę jedynie białko ale tylko 40g.

[...] jakiś progres był (w hantlach za duży przeskok kg, żeby progresować :-( ) 4. Zrobiłam ostatnie powtórzenie z 25 kg jednak, bo lepiej technicznie wyszło Jak już wróciłam do domu po treningu, to padłam na łóżko jak nigdy i aż tak przyjemnie trzęsło w środku :-) Głód mnie dziś dopadł. Nie mogłam się skupić na nauce, bo o żarciu tylko myślałam. Ale [...]

Chyba najwyższa pora iść do domu. Kupić po drodze ziemniaki i przygotować sobie fryteczki na jutro :-))

Gainer też 30 min po? Brałem w wakacje przez miesiac cm3, trenujac tylko w domu i majac tylko 2 hantle po 10kg:D i wykonywałem nimi mase roznych cwiczen, powiem Ci ze czułem sie niesamowicie:D, wiec teraz sie troche na to nakreciłem, bo mam dostep do full sprzetu i myśle, ze rezultat bedzie o wiele lepszy niz wtedy:D Zmieniony przez - Drazorr w [...]

Ja mam pytanie odnośnie przedramienia.Otóz górna cześć mam dosyć wieksza niz ta przy nadgarstku.Ma tak byc?Mam w domu ściskacze dodać je do treningu?

masz dział odżywianie :D sprawdź to, ważne żebyś miał dodatni bilans kaloryczny a ćwiczyć chcesz w domu czy masz dostęp do siłki? :D

skup sie na jedzeniu a nie na odżywkach treningi typu a6w czy abs nie wyrzeźbią ci brzucha od tego jest dieta jeśli zamierzasz trenować na siłowni zacznij od fbw 3xtydz. jak w domu to odwiedz dział domatora http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Jakim ćwiczeniem można zameinić za podciąganie sie n drążku ( w domu nie mam jak zamotować drążka )

To co całkowicie odradzacie np te "Trec - Whey 100 "? Bo w sumie i tak mam je w domu i leżą.

[...] trzeba dać z siebie wszystko, żeby jakiś wynik in + był. Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy i było bardzo ciężko w sumie to na bicepsie już myślałem żeby znaleźć się w domu i poleżeć. Dobrze, że to już koniec tygodnia i można poleniuchować. Dieta 8:00 śniadanie Chleb żytni razowy (180 g) Pomidor (180 g) Oliwa z oliwek (16 g) Szynka z piersi [...]

jak to cheat meal a nie day to zjedz co chcesz moze być kabab. A jak chcesz coś sam zrobić to kup wołowinkę bułki z sezamem i sobie w domu hamburgery zrób.

wszystko doszlo bardzo szybko. Zamowione w srode, wyslane w czwartek i w piatek juz mialem w domu. Wysylka ekspresow-platna przy odbiorze. Worek taki jak kiedys stara ostrowia, orginalnie zamkniety, nie wygladal jak by ktos tam cos majstrowal:) wszystko ok. Data do sporzycia ok 2lat , produkt swiezy. Polecam wszystko ok.

teraz siedze w domu , nie pracuje fizycznie , moze to troche tez jest tego przyczyna . caly czas jest wydęty jutro wstawie foto przeważnie do kurczaka jjem ryż , sporadycznie makaron jutro wstawie foto , no i jutro pierwszy trening na brzuch :) Zmieniony przez - Adminejszyn w dniu 2014-01-31 20:50:57

A wiec postanowiłem ze bede robić treningi na maszynach samych tak jak flex i po czesci ojan doradził , nie potrafie siedzić w domu a dzieki diecie juz waga poszła ładnie w dół wiec musze cwiczyc zeby było jeszcze ładniej ;-) dzis jak i cały weekend bedzie bez treningów jeszzce Suplementacja Vitamina C Trec ładuje codziennie przy takiej pogodzie [...]

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Może w książce Gacy o tym piszą?? Stąd popularność? Kniżka była w lidlu - więc trafiła pod strzechy! (bardziej trafiła książka Perfekcyjnej Pani Domu, bo tej to nawet nie widziałem, a pan Gaca leży..) Dieta Kwaśniewskiego już była - i nie chodzi mi o kapustę tylko o tłuste żarcie. Mam kilogram mielonego, sporo marchewek i cebulę. Dodam jajka (z [...]

[...] wyciagu dolnego 2x15 50 kg. Brzuch unoszenie nog w zwisie 5x30-20-20-15-15 1 s bez 2 i 3 s z 6 kg 4 i 5 s +10 kg. Miska pepsi wpada bo mama kupila a jak cos juz jest w domu to sobie odmowic nie moge :-( A co do konca masy to nie wiem jak to bedzie wygladac bo nogi dobrze rosna ale mysle ze dalej beda mocno odstawaly szczegolnie lydki [...]

to oczywiście żart , niech nikt tego w domu nie próbuje bo może się skończyć kalectwem ;-) no to przyspamowałam :-} Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-02-01 06:13:37

u mnie było ok, teraz się zawiesiło. zrobiłam badania coś tam jest, ale to w pon sobie lekarz popaczy a ja już mam dość siedzenia w domu i jak nie boli to muszę się rozruszać bo mnie coś trafi ;)