domu

[...] dzisiaj robić klatę i brzuch w szkole, ale byliśmy w kinie. Na siłkę zwykłą też nie chciało mi się jechać, więc cisnąłem pompki w różnych ustawieniach +planki na brzuch w domu pompki 13s po 15 powtorzeń. plank 1x1min 4x45s, 1x30s Nieźle się spociłem, w sumie, to cały trening bardziej przypominał HIIT`a niż robienie klaty. na zdjęciu dorsz z [...]

[...] o sprzęt chodzi, to na początek powinny Ci wystarczyć hantle regulowane z możliwością obciążenia 15 - 20kg, na początek powinno starczyć, jeśli nadal będziesz chciała ćwiczyć w domu, to później trzeba będzie inwestować w większe obciążenia i gryf. Warto też kupić gumy do ćwiczeń i różnym stopniu "naciągu", przydają się zwłaszcza na wyjazdach.

powodzenia w nauce! Ja na chwile jade zobaczyć co sie w katowicach dzieje bo w domu sie siedzieć nie chce, szkoda tylko, że zaczął sie post :D

totalne scierwo, mam to w domu, bym pchnal za 50zł gdyby ktos chcial %-) za 200zl to ty jedynie mozesz hantle 15kg kupic nie masz mozliwosci zapisania sie na silownie ?

Co do słodkiego to wiem %). Zawsze w domu nakupią całą szafkę chodzą i podjadają i mówią mi nad uchem mmm ale dobre, spróbuj, spróbuj chociaż trochę xD i często ulegam :-D. Aaaaa spać mi się chce idę w kime pozdro!

Dobry, ja w drodze do pracy. Powiedzcie mi jak wygląda wasz cheat day? Liczycie cokolwiek? Ile jecie? Robicie przez tym silowy/cardio/interwaly? Pytam bo dzis bez treningu sobota jedynie moze cos w domu sie powyginam a parcie na cheat day mam takie, ze nie wytrzymam :D

[...] Roller jest zrobiony z piłek tenisowych, a film instruktażowy oglądałem w wykonaniu kobiety. Po pierwsze: nie uwzględniłem różnic anatomicznych. Po drugie: ćwiczyłem w domu i do rozciągania-rolowania pozbyłem się ciuchów. Wszystkich. Boli na samo wspomnienie :-D Tak. Wiem jak to wygląda :-) [...]

[...] Roller jest zrobiony z piłek tenisowych, a film instruktażowy oglądałem w wykonaniu kobiety. Po pierwsze: nie uwzględniłem różnic anatomicznych. Po drugie: ćwiczyłem w domu i do rozciągania-rolowania pozbyłem się ciuchów. Wszystkich. Boli na samo wspomnienie :-D Ja do masowania używam wałka do kotletów, też się nieźle sprawdza zwłaszcza na [...]

Witam pewnie już wiele osób chciało od Was takiej porady i nie bede oryginalny ale chcialem zebyscie mi pomogli ułozyc plan treningowy w odnieśniu do mojego sprzętu , w domu posiadam sztangielki ławke pozioma , sztange , ławke skośna chcialbym zrobic masy troche i rzeżbe.Mam 25 lat, waże 76 kg przy wzroście 177 cm odżywka kreatyna prosze o pomoc i [...]

[...] 14kg x8/6 5. Shoulder box 3x 5 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 1. 22kg - przygniotło mnie 3. mogłam od początku cisnąć tym 6,5kg + aero 30min wymyślone przeze mnie w celu wykonania w domu: 5min skakanka 1min pajace 1min burpees 1min przysiad 1min skip A 1min wypady x3 Jako że na treningu była sama góra ciała to nawet udawało się walczyć w aero o [...]

zrobię tak jak mówicie :) Tylko jest gdzieś jakiś poradnik czy coś jak ogarnąć tą dietę, bo szczerze to nigdy się w nią nie zagłębiałem i teraz żałuję ;/ Jest gdzieś na necie trening na redukcje przy użyciu własnego ciała , hantli - coś co bym mógł w domu ćwiczyć ?

Tak bardzo nie kontroluje dlatego sie pytam... Rano standard mleko z płatkami w szkole obiad w domu zjem ryż czy cos ,a pozniej nic

[...] dynią do tego 2 plasterki gotowanej szynki z kurczaka i odrobinka dosłownie masła prawdziwego 14-15 jem ryż+cyc+warzywa ewentualnie surówka po treningu zazwyczaj zjadam bana po powrocie do domu różnie zależy co ejst ryż z cycem albo twaróg chudy albo serek wiejski różniej i pomiędzy gdzieś wpada jabłko i dodatki typu pomidor cebula papryka itp

[...] odwrotne z obciążeniem 18 kg +2kg 45 minut i do domciu :-) w misce sobotni freestyle, warzyw doczekam się może na wiosnę ;-D Chętnie bym jakąś zieleninę podjadł, ale nic w domu nie ma. Z mięsem podobny problem, tylko skwareczki do kopytek :)) jestem w tej chwili na etapie jedzenia siemienia z ziarnami sezamu i w ogóle nie czuję głodu. [...]

Kupiłam sztangę i dwa talerze x 5 kg W domu mam jeszcze 8 x 2 kg i 8 x 1 kg :-) Lecę do kina 8-) Jutro terning!!! 8-)8-)

A czy pod czas cwiczen na silce w domu to też bede palil tlyszcz ?

[...] drążka wyciągu górnego do klatki 3s 50x15/60x12/70x10 - Trx Back Row 3s po 15 powt. - Uginanie ramion z supinacją 3s 10x15kg + rowerek 30min i powrót szbkim spacerkiem do domu 15 min http://i43.tinypic.com/291fa1k.jpg Trening z początku bardzo w porządku, ale po serii łaczonej poczułem rewolucje w żołądku i biceps zrobiłem tak naprawdę na [...]

Witam, wybaczcie ostatnią małą aktywność, ale rodzice stawiają dobudówkę do domu i muszę sporo pomagać, oczywiście cały czas ćwiczę i trzymam dietkę, ale nie mam zbytnio czasu na komputer. Treningi cały czas tabatą 8 ćwiczeń, 20s on/10s off. zamówiłem sobię parę rzeczy z Activa, jak dojdzie wstawię fotkę :-)

Ale pamiętaj, to tylko będzie działać jak będziesz dużo ćwiczył. Ja bym sobie na twoim miejscu kupił rowerek treningowy i jeździł na nim codziennie przez 1 godzine w domu. I do tego L-karnityne

Hej, chciałabym zapytać czy któraś z Was posiada w domu stojak pod sztangę? Przymierzam się do zakupu, a w grę wchodzą jedynie dwuczęściowe ponieważ miejsca ci u mnie niewiele. Zastanawiam się jednak czy są one wystarczająco stabilne gdyż, szczerze mówiąc, wyglądają niepozornie biorąc pod uwagę jaki ciężar mają udźwignąć. Jeżeli ktoś posiada [...]