domu

[...] 1. jogurt naturalny+otręby+orzechy+jabłko, zielona 2. omlet z 2 jajek + płatki + pomidor + szczypiorek, potem jabłko, kawa 3. udko kurczaka, gotowane, pomidor, ryż, oliwa z oliwek Dziś siłowy w domu, btw - inne mięśnie mnie bolą po siłce niż po domowym. 4. Łosoś paczkowany, sałata, oliwa, 1 kromka chrupkiego, ogórek 5. twaróg chudy + szczypiorek

Potem jeden z nich opowiadal mi, co sie dzialo, jak wrocil do domu. Wpadl do chaty i od razu do swojego pokoju, skulil sie na lozku, zlapal ramy z calych sil i zaczal modlic, zeby mu przeszlo i zeby czegos glupiego tylko nie zrobil. W miedzyczasie jego matka zajrzala do pokoju i mowi, ze kupila mu granatowe dresy do szkoly. On na to, ze boli go [...]

ja tak pamiętam jak z laską spacerowalem a bywało po -20, to były czasy wracało sie do domu i palce odmarznięte teraz to bym dupy na taki spacer nie ruszył Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2010-01-20 17:37:26

[...] *Twaróg półtłusty 50g DAJ TU TŁUSZCZE OLIWE/TRAN/ORZECHY/PESTKI Z DYNI TID 3 posiłek 13:30 *makaron 50g *puszka tuńczyka *oliwa z oliwek 15g 4 posiłek 16.30 *obiad w domu *warzywa NIE TRZEBA W TYM POSILKU ICH JEDYNIE WW O NISKIM IG I DOBRE ŹRÓDŁO BIALKA NIC WIĘCEJ 5 posiłek 20 godz (po treningowy) *ryż biały 100g *pierś z kury 100g [...]

Pytanie zadane jak na forum Pani Domu albo forum dla nastolatek. Potrzebujesz porady wbij dietę, opisz ćwiczenia, ale nie zadawaj głupich pytań.

i jakie masz jeszcze suplementy w domu?

[...] po nieprzespanej nocy w autokarze). Dieta bedzie trzymana w miare mozliwosci, pewno na jakies 60%. Zrobile sobie fotke zarcia ktore bralem do autokaru ( normalna dieta jak w domu) bo wydawalo by sie ze troche tego wziolem, Wrzuce chyba dopiero ja bede w Polsce (pryzszly piatek) bo zdjecia mam na innym aparacie. Poniedzialek 18.01.10 1. Przysiady: [...]

[...] ponieważ przeprowadziłem się do takiej wioski gdzie w pobliżu nie mam dostępu do tego typu ćwiczeń. Jedyne sporty które uprawiam to 6 W-F tygodniowo , wieczorny trening w domu a także chodzę na treningi lekkoatletyczne. Posiadam dwa hantle po 5 kg. Maksymalna waga jaką wycisnę to 96 kg. Proszę o jakieś porady i ćwiczenia w jaki sposób mogę [...]

50cm to nie tak wiele w udach Masz czas tylko na cwiczenia w domu? Masz bardzo slaba diete , juz to kolega wyzej zauwazyl, w ogole nie spozywasz ilosci potrzebnych na zabezpieczenie swoich podstawowych funkcji. Sprowadzilas organizm do stanu gdzie oszczedza energie jak sie da i lapie tluszcz przy kazdej sposobnosci. Dodatkowo brak ci mineralow i [...]

Witam jestem nowy na forum i chciałbym zobaczyć co myślicie o mojej muskulaturze:) Przyjmę z pokorą słowa krytyki i na samym początku zaznaczam, że nóg nie trenuje z powodu kontuzji. Proszę o wypowiedzi. Zmieniony przez - killere86 w dniu 2010-01-20 19:52:58 Zmieniony przez - killere86 w dniu 2010-01-20 19:53:17 Zmieniony przez - killere86 w dniu [...]

Witam mój BF to 22% trenuje od 2 tygodni w domu brzuchy pompki przysiady nożyce, ogólnie wszystko co się da bez siłowni... z 87 spadło na 82 teraz zakupiłem karnet na Siłkę więc proszę o jakąś rade na redukcje . Mój Cel jest następujący : zredukować tkankę tłuszczową do ok 14% czyli waga ok 75 kg ( nie chciał bym przy ćwiczeniach spalać mięśnie [...]

Greku, jak chcesz, to Ci wyśle parę torebek grejpfrutowego za pobraniem(w sensie za przesyłkę tylko) Jak byłem w domu na święta, po dałem kumplom z klubu po sztuce każdego smaku Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-20 19:53:28

[...] talii : 89 (brzuch) Obwód uda : 49 Obwód łydki : 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Duży brzuch.Nie wiem :) Aktywność w ciągu dnia : Teraz ferie wiec cały czas w domu a tak to szkoła później wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności :Jeźdze codziennie na rowerku od 2h do 3h,robię brzuszki codziennie od 650 do 800 :] Odżywianie [...]

przeginasz:D:D a ja mam masło orzechowe w domu aaaaaaaaaaaaaaaaaa

Chodzę na treningi na 17:30, w domu jestem ok. 20:00 dopiero, także będzie ciężko :P, coś wymyślę. Dzięki wszystkim za odpowiedzi, temat można zamknąć

tygrysku a probowałaś na patelni teflonowej? fajne filmiki... mnie czeka mnie cwiczenie w domu wiec poidpatrzylam . zyje mysla ze wiosna przyjdzie i bedzie cieplej ..bedzie mozna biegac i jezdzic na rolkach. to pierwsze z pilka fajne cwiczenie Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-01-20 20:07:43

[...] na palce siedząc~ 120*20-25 6 seryjek c1 wyprosty podudzi siedząc 2 nogi góra 1 dół 85*6-8 4 serie c2 uginanie podudzi siedząc 2 nogi góra 1 dół 85*2-4 4 serie cycling 50 min kręcenia mocno %) jutro plecy + interwały a o 18 body combat zajęcia spadam kiedys w domu bede miał neta %) zacząłem ZMA od wczoraj no i tego cissusa zajadam

co tydzień 5 kg teraz już w wyciskaniu, wiosłowaniu i pp po 2,5 aż do wyczerpania zasobów Gatki, uuu gdzieś tam w domu znalazłem bo wszystkie inne w praniu akurat były, mam takich gatek z lycry sporo, długie krótkie, na szelkach na gumce, do wyboru do koloru, pozostałości jak jeszcze się ścigałem

[...] trzymaj się wskazówek żywieniowych, jako taki trening na masę jakościową i będzie dobrze. Samo męczenie jednego zespołu mięśni jakim jest brzuch nie zrekompensuje braków reszty. Ładna sylwetka wymaga pracy nad CAŁOŚCIĄ. Na początek popracuj nawet w domu, potem idź na siłownię. Z czasem zobaczysz efekty. Tylko- praca, micha, i wiara w siebie:)

[...] Tatuś Trening zajmuje max godzinke :D I daje efekty :) Poczytaj w alternatywnej drodze o tym :) Mój dzień i tak nie kończy sie na MT i Siłowni :D Zawsze coś jeszcze w koło domu sie robi EDIT: Proponuje najpierw pochodzić na MT cały czas :) PO jakimś czasie jak sie rozbrykasz zrobisz sobie 4xMT a siłka np środa, piątek, niedziela :) Zależy ile [...]