domu

[...] ogolę tak się da)tak aby "utrzymać" to co wypracował do tego momentu? Co z dietą ? Teraz trochę o nim: Wiek - 18 lat Waga - 80 kg Staż treningowy - 2 lata Dieta - tak ( na masę) Brak przeciwwskazań medycznych Ćwiczy w domu ( ogólnie fajna siłownia) Nie bierze żadnych odżywek Czy możne ktoś pomóc ? Albo napisać jakąś rozpiskę ? Z góry dzięki :)

[...] nie posiadam w 100 % procentach ale wyglada ona tak : Sniadanie - 250g Twarogu + Herbata Tetley + Pieczywo 2 Sniadanie - Jogurt Bakoma truskawkowy 200g Obiad - w zaleznosci co w domu podadza ;D Kolacja - Tuńczyk w sosie własnym LUB Kielbaska ;) PS: Jesli cos w niej jest nie tak prosze na świeżo podczas odpowiedzi cos zaproponowac ;) Pzdr.

[...] szkoły sportowej, więc kondycje mam dobrą. A więc tak : Wiek Waga Wzrost Czas na trening : Ogólnie 6 miesięcy, chciałbym to zrobić do wakacji ;) Dostęp do siłowni mam.W domu mam tylko drążek do podciągania, no ale mam dostęp do siłowni z fajnym asortymentem ;) Cel treningowy : rzeźba / mięśnie Sporty jakie uprawiam : W wakacje jeżdżę [...]

[...] nie znalazłem. Prosze o pomoc!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 45 Wzrost: 164 Cel treningowy: Masa, siła, wygląd ciala itp. Staż treningowy na słowni: ćwicze w domu przez 1 miesiąc dopiero zaczynam. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko Hantelki Dieta: Chciałbym [...]

[...] pomocy, jakiś plan ćwiczeń... Mimo mojej masy jestem dość szybki i silny. Całe wakacje ćwiczyłem i trenowałem boks. Schudłem wtedy około 12-14kg tak więc sporo. Ale w zime... Niestety pozostaje mi ćwiczenie w domu. Mam co prawda hantle ważącą 14kg i sztangę z obciążnikami. Nie mam ławeczki... Prosze o pomoc i poradę... Jak ćwiczyć i co zrobić...

[...] J***Ą szczynami (fajny prezent noworoczny) więc je zostawiłem i poszedłem do klasy. Po lekcjach udało mi się skombinować torebkę więc myślę sobie zapakuje je i zabiorę do domu a tam coś się wymyśli. Niestety teraz UWAGA!!! oba buty były pełne moczu (dosłownie, a mam rozmiar 48,5). Więc poczekałem do końca przerwy i poleciałem z nimi do kibelka [...]

witam pamiętacie mnie jeszcze hehe ja ide zaraz spać nie układa mi sie za bardzo znów ani z dupą ani w szkole no i jeszcze w domu czasem ach.. trzymać garde i walczyć heh przebiegłem 10km na 600mg kofeiny bez zatrzymania sie myślicie ze koffeina ma duzy wpływ na to>

Witam! Mam pytanie dotyczące planu w domowych warunkach dla poczatkujacych wg Mawashiego. Mianowicie jestem poczatkujacy, moim celem jest redukcja, dieta oczywiscie jest (pozytywnie oceniona przez jednego z moderatorow dzialu Odżywianie). Moj problem tkwi w tym ze przeczytalem pewien post w ktorym autor wypowiadal sie ze trening w domowych [...]

w lublinie to masz pewnie 12345 sklepów. poszukaj na allegro z zastrzeżeniem że LUBLIN i spisz adresy. polecam siłownie a nie ćw w domu - karnet jest zawsze tańszy od domowego sprzetu

[...] mam 15 lat rocznikowo 16. Wzrostu mam około 1.75cm warze 82 kilogramy. Nie wyglądam na grubego, chciałem się dowiedzieć ile musiał bym tygodniowo spędzić na ćwiczeniach w domu żeby się trochę podbudować.Nie mam sprzętu do tego ale słyszałem że da się i bez.Nie chodzi o to żebym wyglądał jak Pudzian, lecz żebym że tak się wyrażę ''zrzucił to [...]

[...] remontuje dom (moj szef btw) projektant polowy Canary Wharf, ludzie starej daty i starego wychowania, tak mili ze oddaliby ci ostatnia koszule. Od 5 dni jestem chory w domu i dzis dzwoni do mnie (czlowiek koremu do piet nie dorastam) i pyta mi sie czy nie zrobic mi zakupow oO I lol'd btw to sa ludzie od ktorych mozna wyciagnac kase tylko [...]

[...] , 9.30 szkoła ,12.00 obiad w szkole , 14.45(najczesciej ) koniec lekcji , 16.30 drugi trening(godina) i we wtorki i czwartki po drugim treningu siłowani . Potem ide do domu ... troche nie pasuje jego rozpisanie wiec prosze powiedzcie jak to zrobic ? Już raz pisałem ale wyjechałem i chyba nie dostałem odpowiedi , ale ktos spytał po co 2 [...]

Mam pytanie Dopiero zaczyna diete i silownie treningi mam o 20 i nie wiem co zjesc zaraz po treningu zamiast banana czy bedac poczatkujaca moge pic odzywke Carbo a potem w domu biako ?? Przed snem jjem twarog z oliwa Mam trening silowy i aeroby tego samego dnia czy picie napoju izotoniczneg jest oki bo czytalam ze na silke tak ale aeroby nie [...]

ja jak w*******ilem pierwszy raz susa500 to mialem taki power ze i egzaminom by podolal, w pracy 100%, w domu wieczorem 100%, na kompie w cs'a w nocy 100%. 5 godzin snu i pelna regeneracja. na cyklu oczywiscie spalem jak najwiecej, ale czasem nocke na kompie przesiedzialem i nic nie bylo. wiadomo ze to nie to samo co feta, dobra regeneracja za [...]

[...] czytelnikowi. Następny numer to już musztarda po obiedzie bo więszkość ludzi będzie na feriach. Fajnie wyglądał by przykladowy trening do wykonania na siłowni i w domu (przełamane zdjęcia siłka/dom) i podanie ilości powtórzeń, wykonania ćwiczenia w skrócie/schemacie, zalecany czas trwania treningu przygotowawczego + propozycja [...]

Nosze sie z zamiarem kupna roweru treningowego dla wlasnego uzytku , waze ok 105 kg , chcialbym popilować w domu , nie chcialbym kupic jakiegos badziewia , moze mi cos doradzicie jaka firma, na co zwrocic uwage ??? w ofertach widzialem tego mnostwo, kettler, york, i inne ... moze kupic jakis uzywany z silowni np swinn ??? lub cos Czekam na jakies [...]

a nie da sie czymś zastąpić godz 9 - pierś z kurczaka + ryż ? bo o 8.45 koncze trening a o 9.30 zaczynam szkołe , a o 15.00 juz powinem być w domu...

Miechów? Według mnie dzieci stają się mało kłopotliwe gdy skończą studia, zaczynają pracować i wyprowadzają się z domu

To czyli bilans dodatni, trening 3x w tygodniu typowo masowy. Narazie przez minimum godzine nie odpisze bo nie bedzie mnie w domu. Jak bede mial wyzucic to napewno wysle ;))

[...] 1 caps, arthreo-free 1 caps, b-alanina 4 caps i ostatnie 20g wp 80 -2 kanapki z szynką, jedno całe jajo, 150g serka wiejskiego; -2 kanapki z szynką, jedno całe jajo; -w domu: warzywa z patelni(450g), puszka tuńczyka w kawałkach w sosie własnym, arthreo-free 1 caps: -serek wiejski(250g), oliwa z oliwek, top 10 minerals 2 caps. [...]