Podstawa Układania Diety ?

Mam pytanie . ?
Przeczytałem artykuł Morales_37 - PODSTAWY UKŁADANIA DIETY ...
i tam są rozpisane posiłki ... np:
Posiłek I
-jajka
Posiłek II
-pierś z kurczaka
Posiłek III
-łosoś
Posiłek IV
-pierś z kurczaka

***TRENING***

Posiłek V
-wołowina
Posiłek VI
-twaróg półtłusty


Jak je rosporzadzić patrzac na mój dzień :
7.45 trening(godzina) , 9.30 szkoła ,12.00 obiad w szkole , 14.45(najczesciej ) koniec lekcji , 16.30 drugi trening(godina) i we wtorki i czwartki po drugim treningu siłowani . Potem ide do domu ... troche nie pasuje jego rozpisanie wiec prosze powiedzcie jak to zrobic ?

Już raz pisałem ale wyjechałem i chyba nie dostałem odpowiedi , ale ktos spytał po co 2 treningi ?
-Trenuje hokej i 2 treningu są na lodzie...

Wystarczy przesunąc posilki.

Masz dwa treningi na lodzie, to znaczy, ze nie masz treningu siłowego?

masz możliwość korzystania z odżywki białkowej?

no siłownia 2 razy w tygodniu .
a w jakim sęsie odżywki białkowej ?
mam 182 cm i waże z 88 kg i chciałbym tak 84 ważyc ....

w sęsie dosłownym ...

wiesz chyba czym jest odżywka białkowa?

czy masz zamiar korzystać tylko z naturalnych produktów?

Ustaw sobie bilans energetyczny na 'zero'. Duzo nie musisz chudnąc wiec taka kalorycznośc powinna byc dobra.
Zadbaj o posiłki około-treningowe (siłowania), nie wazne czy masz ja rano czy wieczorem. Posiłki około-trenigowe (hokej) mozesz komponowac normalnie wg wskazówek Moralesa. Mozesz dorzucic troche weglowodanów złozonych do po-treningowego lub jakies cukry proste (jabłko, gruszka).

.

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-01-05 10:53:03

moge kożystac z odrzywki biuałkowej

7.45 trening(godzina) , 9.30 szkoła ,12.00 obiad w szkole , 14.45(najczesciej ) koniec lekcji , 16.30 drugi trening(godina) i we wtorki i czwartki po drugim treningu siłowani

godzina 7
odżywka białkowa + płatki owsiane

godz 9
pierś z kurczaka + ryż

godz 12
obiad / unikaj potraw mącznych / kopytaka i inne dziwne kluchy

godz 15
pierś z kuraka + ryż / przygotuj sobie w domku i do pojemnika włóz /


godz 18
to samo co przed treningiem
białko + ww

godz 21
jajka + warzywa

Posiłek I -6.30
Trening
Posiłek II -10.00
Posiłek III -12.00
Posiłek IV - 15.00
Trening
Posiłek V - 18.30
Posiłek VI - 20.00

Tak jakoś moze być ?

a nie da sie czymś zastąpić godz 9 - pierś z kurczaka + ryż ?
bo o 8.45 koncze trening a o 9.30 zaczynam szkołe , a o 15.00 juz powinem być w domu...