[...] czy na pewno tyle jest na sztandze. Uwieczniłem tę serie telefoniczną kamerą Combo mnie zmasakrowało, nie miałem siły na czwartą serię. Face pull dobił grzbiet i do domu http://www.youtube.com/watch?v=EecL6NzpL2U Micha: 1. Placki owsiane, pół czekolady 2. Szynka wp, ryż, ogórek, oliwa 3. Jw 4. Kurak, kasza, oliwa, ogórek trening 5. [...]
[...] temu. Od następnego treningu normalna rampa. Uginanie spopieliło moje dwugłowe. Chyba najbardziej wykańczająca superseria w historii moich treningów, może z wyjątkiem ss bułgar/front Młotki już z progresją, dały mocno popalić. Dokatowałem przedramię i do domu A tu filma macie http://www.youtube.com/watch?v=M7Y91OeGl38 Trochę pokrzyczałem
[...] się na wykonywaniu ćwiczenia. Nieznane mi sa motywy postępowania obsługi siłowni, ale jeżeli za takie warunki płacę 160 zł miesięcznie to raczej koniec współpracy. Wkur.wiony poszedłem do domu po niedokończonym treningu. Aaa do tego wszystkiego zapomniałem notesu i wszystkie ciężary z głowy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-11 22:36:51
ooo **** ! 15 kg w Żurawiu.... poleciałbym na ryj.... to powinieneś dopisywać adnotację Nie próbujcie tego w domu hehe Hubert Kaskader ! sog rush comes - Solidworks ? czy coś innego ? Ty to rysowałeś ? Zmieniony przez - hostel w dniu 2010-06-17 22:10:26
[...] ambitnych, którzy chcieli poprawić ocenę z treminu zerowego. Czyli zamiast o 18 exam zaczął się grubo po 18.30 i zanim napisałem obie części było ok 19.40. Dojazd do domu, spakowanie się i dotarcie na siłownie zajęło mi kolejne 30 minut więc trening zacząłem o 20.10, czyli ponad 3 h po posiłku (w międzyczasie tylko jabłko). Oto trening : [...]
[...] tego efekty. Ostre skurcze łydki przy żurawiu, ogólne zmęczenie i brak energii. Od połowy treningu ćwiczyłem już tylko siłą woli bo miałem ochotę pyerdolnąć to i pojechać do domu. Po wtorkowych ciągach nie zregenerowały się do końca prostowniki i czułem je ostro podczas siadów. No ale... 23.07. piątek nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko przysiad [...]
Heh, a ja myślałem że jesteś jakimś informatykiem czy coś. Szacun że po takiej robocie, chce Ci się jeszcze robić trening siłowe, gdzie większość takich pracowników po robocie idzie do domu na obiad, meczyk i piwko i "nie mają siły na nic".
[...] x 9 --> ciężko czas - 75 minut http://www.youtube.com/watch?v=z7cMd6WENp4 Cóż... albo progres albo bale Po mds-ach miałem kryzys, chciałem przerwać trening i wrócić do domu. Stwierdziłem jednak że muszę odpokutować i dokończę trening. Po ostatniej serii wyciskania na ujemnym skosie dostałem lekkich zawrotów głowy. Ogólnie aż tak tragicznie [...]
[...] 6/6/6 czas - 40 minut Lekko, łatwo i przyjemnie. A ten... Mesomorph wymiata Dzień od 8 rano do 21 upłynął na pracy i jeżdżeniu i załatwianiu. Byłem padnięty. Wróciłem do domu ok 20.40 i wypiłem szejka oraz mesomorpha i pojechałem na trening. Już w aucie dostałem kopa. Kiedy wszedłem na salę nie pamiętałem już o zmęczeniu. Masakra, piłem już [...]
no a na mojej najwieksze sztangielki 27,5kg wiec samo przez sie wiele cwiczen odpada ale ze dwa kroki od domu i nikt nieprzeszkadza cwiczyc bo praktycznie zawsze pusto w tych godz co ja chodze to tak zostalem jakie plany jak ten start w zlotoryi nieaktualny?
[...] spokojnie. Wykroki dały w kość porządnie. Żuraw - masakra. Nie mogłem wstac po ostatniej serii. Łydy tak dojechałem że chodzenie przychodziło z trudem. Dobiłem brzuch i do domu Tu nasz "nowy nabytek". Trochę wysoko są te zabezpieczenia ale nie narzekam. http://www.youtube.com/watch?v=66TOYLuiKF8 Dzisiaj były nuki więc góra bez pompy. [...]
[...] mi się Siady - łatwiej niż tydzień temu a 5 kg więcej Jest moc. Rdl - sztanga leci z rąk przy tylu powt. Wykroki mnie zmasakrowały Żuraw - dwie serie mniej więc wykonany wolniej aż darłem japę przy opuszczaniu Po wspięciach nie mogłem chodzić. Poważnie. Brzuch na szybko i do domu Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-01 22:15:44
[...] bo wszędzie byłem spóźniony. A plan jest prosty jak konstrukcja cepa, ciekawe zaczną się za miesiąc 09.10. sobota (za piątek) nuki dzisiaj podobnie, wróciłem wyebany do domu i tak naprawdę nie miąłem ochoty na trening. I wtedy z pomocą przyszedł mesomorph Na siłowni zapomniałem już o zmęczeniu i innych pierdołach 1. Jump squat rampa 3 [...]
[...] cukru do kawy Miałem ponad dwa tygodnie przymusowego przestoju to waga ruszyła jak szalona - metabolizm rozpędzony wiec jadłem tyle samo a ze dużo mniej spalałem siedząc w domu to złapałem 3-4 kg (co prawda troszkę podlało, ale i tak sukces) Generalnie nigdy tyle nie jadłem co teraz. Szybki metabolizm zostanie mi do końca życia, jakby miał [...]
28.10. czwartek barki bic Dzisiaj bez mocy. Obudziłem się niewyspany, w domu byłem przed 19 wiec tylko szama, szałer i na trening. Musze wypocząć przez weekend. Nie robić nic poza jedzeniem i spaniem. Dzisiaj opędzlowałem w pracy całe pudełko ptasiego mleczka. Było w promocji w Lidlu wiec nie wahałem się ani chwili. Wpierdzielam jak głupi a waga [...]
[...] 12 60 x 12 65 x 12 70 x 12 6. Wspiecia na palce stojąc 3 x 10 i - 10% na maks 111 x 10 141 x 10 171 x 10 156 x 24 141 x 28 126 x 32 czas 82 minuty Trening mnie zajechał, do domu się czołgałem. Może dlatego że przeziębiony trochę jestem. W siadach moc jest, głębokość taka sobie. Dałem koledze żeby nagrał ale trzymał telefon bokiem więc tak się [...]
[...] że nie zaliczyłem dzisiaj cofki i w głównych ćwiczeniach powtórzyłem wynik z zeszłego tygodnia. Ale i tak w połowie treningu chciałem pyerdolnąć tym wszystkim i pójść do domu. Ale jako że kiepsko by to wyglądało w CV zacisnąłem zęby i dokończyłem trening z taką intensywnością, na jaką było mnie dzisiaj stać. 1. Dips rampa 4 10 x 4 20 x 4 30 x [...]
[...] artykułów w poczytnych pisemkach kulturystycznych a propo techniki i sposobu wykonywania ćwiczeń. Ruszyłem półtora roku temu po rehabilitacji po kontuzji barku. Siedząc w domu na zwolnieniu lekarskim zacząłem sporo czytać nt metodologii treningowych i roli progresji ciężaru w budowaniu sylwetki. Faktycznie kulturystyka siłowa i odbiegnięcie od [...]
Hubert/jesienno - zimowa masa
