Zauważyłem coś dziwnego: mianowicie mam w domu metalowy drążek, na którym podciągnę się max. 8-9 razy a w szkole mamy drewniany i daję radę nawet 12 może dlatego,że w domu muszę podkurczać nogi a w szkole nie? It's nice to be important, but it's more important to be nice.
Z doświadczenia wiem, że szkoda wydawać pieniędzy na zakup sprzętu do domu. O wiele lepiej iść na siłownię. Po pierwsze taniej. po drugie odywasz sie od domowych obowiązków( to ważne dla higieny psychicznej) po trzecie przychądząc na siłownię masz cel- step i nic Cię nie powstrzyma. W domu to kicha ( herbatka, płacz dziecka, itd) Stanowczo na [...]
[...] wypijam przez caly dzien okolo 6 l wody. to jest shemat... pompki nie wystarcza. Pomysl o silce. Ewent. Skombinowaniu sobie lawki ze sztanga i hantlami (tak zaczynalem w domu- mam nawet jeszcze sporo sprzetu jak nieraz nie moge isc na silke to pakuje w domu) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu [...]
Trening zgodnie ze wzorem, poniedziałek, środa, piątek, a biceps w domu w pozostałe dni, ale z nim nie mam problemów. PONIEDZIAŁEK: klata poziomo, barki (przednie aktony) sztangą siedząc na ławce (nie wiem jak to napisać, ... takiej z oparciem), plecy na wyciągu dolnym, triceps sztangą (leżąc poziomo) z nad głowy (prostowanie ramion) ŚRODA: [...]
Trzeba byc twardym , masz racje. Ja juz tocze walke o slodycze u mnie w domu od jakiegos roku. Stara przynosi mi do pokoju jakies ciastko srednio 2 razy w tygodniu i mowi zebym zjadl, nie rozumie tego ze ja po prostu nie chce. Mnie nie bawi jedzenie tluszczu. Ona tego nie rozumie. Po prostu pakuje ciastko lub co tam innego przyniesie w torebke [...]
czesc mam nadzieje ze pamietasz o diecie itp. co do cwiczen to w domu troszke to jest trudniejsze ale oprocz stepperka to sie przydadza cwiczenia aerobowe. Z cwiczen ktore fajnie wplywa na posladki a ktore mozesz robic w domu to UNOSZENIE BIODER zeby wykonywac to cwiczenie prawidlowo, nalezy sie polozyc plecami na podlodze, nastepnie unosi sie [...]
Adson jak sie robi to sie ma !!! hahaha nie no zartuje latam z komputerem od domu do domu i pytam czy moge sobie posiedziec na chwilke :) ps. stalego lacza nie mam mozliwosci zdobycia ;( Fire Moderator
[...] mam za soba juz bardzo dawno. BYlem jeszcze maly. (tylko bez docinek o profilu, wiem ze od tego czasu za duzo nie uroslem). Bylem w piatej klase podstawowki. Wracalem do domu, nie pamietam okolicznosci, pamietam tylko ze byla noc. Przycepilo sie do mnie kilku kolesi, trudno mi teraz powiedziec ile mieli lat ale byli odemnie duzo starsi. [...]
[...] ćwiczyć, ale tylko bez siłowni bo nie chcę aby mi mięśnie urosły" No to ja na to tak: IwOOnia zasówaj na siłownię i nie trać czasu na bzdury!!! Teraz uzasadnienie: 1. W domu nigdy się nie zmobilizujesz tak jak w klubie. 2. Bez instruktora będziesz popełniała błędy w każdym ćwiczeniu. 3. Bez zestawu sztangielek i maszyn Twój trening będzie [...]
[...] 4.30-5... Ile nalezy odczekac po zjedzeniu sniadania(bogatego w bialko), aby moc przystapic do treningu? Mozna od razu po jedzeniu? Licze, ze tak, gdyz o 7 musze wyjsc z domu do szkoly, a chcialbym trenowac przynajmniej 1-1.5h 4) Jakie mleko jest najlepsze, chodzi ilosc tluszczu 0,5% czy np. 3,2%? Czy lepiej pic mleko gotowane, czy prosto z [...]
no pewnie, ze tak kupujesz sobie napoj izotoniczny w proszku i rozrabiasz go sobie w domu, pozniej do lodowki na jakis czas i gotowe, napoj izotoniczny przyrzadzony w domu pozdrawiam!
[...] błąd)+brzuch wtorek-wolny środa-klatka+tric(lub bic) czwartek-plecy+bic(luub tric) piątek-wolny sobota-barki+brzuch dodatkowo 1-2 treningi samego brzucha(mogą byc w domu-bez sprzetu) albo jeszcze inaczej: poniedziałek-nogi+brzuch wtorek-wolny środa-klatka+bic czwartek-plecy+brzuch piatek-wolny sobota-barki+tric dodatkowo 1-2 [...]
Najlepiej by bylo gdybys sie zaopatrzyl w drazek bo ro niewieliki koszt a cwiczenie doskonay. Ciezko znalezc cwiczenie do wykonania w domu ktoe godnie je zastapi. Sprobuj cwiczenie : PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE. Oznaczone w atlasnie cwiczen pod 6 jak cwiczenie na grzbiet. Jeden koniec sztangi umiesc w domu w rogu a z tej stony ktora [...]
ja robie tak ze od razu po treningu (jak wracam do domu) to pol paczki wafli ryzowych, czyli jakies 50g do tego jakis soczek np. winogronowy lub jakis z witaminkami i oczywiscie duzo wody mineralnej. Jak juz jestem w domu czyli gdzies do 1h po treningu, jem paczke ryzu100g + piers z kurczaka200g lub twarog chudy200g . Stosuje to od jakichs 3 [...]
[...] bede musial zrzucac tluszczyku. Jak pisalem w moim artykule "zawroty gowy"w porady medycczne.Mam duzy problem na silowni...wiec moj trening odbywa sie w domu...drazek pompki(nie pisalem,ale jest to kilka serii po 20-30 x) Sniadania jadam ok 10...jak piszesz o chlebie(wegl.)to wydaje mi sie ze raczej niezbyt dobrze wplynie mi [...]
[...] komorka). 3.Sciagaj zegarek i jezeli nie musisz nie nos plecaka. ...to jezeli chodzi o sprawy ogolne... teraz 1.Poznaj swoje miasto (musisz umiec wybrac najlepsza droge do domu lub ucieczki) 2.Naucz sie biegac i nie wahaj sie uciekac (czasami bieglem, gdy z daleka widzialem jakis kolesiow;)...musisz umiec biec minimum 10min szybkim tempem. [...]
[...] zbiore troche siły. popracuję nad techniką. skupie się na właściwym nastawieniu. Nie będę się spieszył, nie ma poco i dokąd. Dośc mam pośpiechu na codzień w pracy i w domu. na wszystko brak czasu. Tutaj dynamicznie ale spokojnie. Ja wiem, że młodszym kolegom trudno jest zapanować nad sobą, zeby podejść spokojnie do treningu bez szaleńczej [...]
[...] w tygodniu ważę ponad 110kg i oczywiście moim celem jest utrata wagi i jednoczesne budowanie ładnej sylwetki, wzrost siły i muskulatury. A teraz ciekawostka - po powrocie do domu okazało sie iż od miesiąca używam THERMA PRO with Ma Huang (Prolab). Pan w sklepiku dał mi to jako środek wzmacniający siłę przed treningiem. Biorę 1tab. 1h przed [...]
[...] (smaczna i mniej więcej pasująca do diety np. ryż i kurczak po tajsku), szisz z frytkami (trochę ciężkie ale za to smaczne) lub kurczak z rożna. Resztę posiłków biorę z domu. Staram się jeść min. 4 posiłki dziennie. Co prawda nie mam dużo czasu na przygotowanie posiłków w domu ale raz na jakiś czas mogę upiec partię piersi (niestety wolę [...]
WODA, WODA, WODA ...
