domu

nie dotarłam na siłkę dziś.. brzuch mnie napierdzielał, @ się zbliża - baby to mają jednak przegwizdane pod tym kątem #-P jak już trochę zelżało to poćwiczyłam w domu - trening dla zielonych groszków: trening A Wznosy nóg z leżenia 2x15 Wspięcia na palce obunóż 2x15 Przysiady klasyczne z hantlami 2x15 (obciążenie 2x2,5 i 2x3 kg) wejście na ławkę z [...]

[...] do klatki 3x 15-20 15/15/15 5b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 15/15/15 5c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/15/15 6. Aero 7 minut + rozciąganie + 10 minut rowerem do domu koledzy urządzali sobie dzis ze mnie "podśmiechvjki" może mają stresa, że za niedługo dorównam im z ciężarem na niektórych ćwiczeniach |-) a podczas rozciągania, [...]

[...] sprzęt na interes.robie remont w czasie wolnym(którego nimam:-D|-) ).zarywam blachary i małolatki.neta szybko sobie nie skołuje bo po prostu na ch** ma być jak nie ma mnie w domu%-)a sfd na telu to jakaś porażka chodzi jak stara k***a z przestrzelonym kolanem.nie cwicze bo sie op*****lam i wp*****lam małe kanapeczki\-):)):-)) co by tu jeszcze [...]

[...] nie tylko w przybraniu na wadze ale i polepszy twoje samopoczucie. w twoim wieku odradzam trening na siłowni możesz wykonywac jakies proste cwiczenia pare razy w tygoniu w domu i możesz sie tez zapisac na jakies sztuki walki to jest teraz modne i dobrze przygotuje cie do pozniejszej siłowni ewentualnie inne sporty ktore w tym wieku wrecz [...]

Nie masz dla nas dobrych wiesci :( Diete dopracuje wg rad, ktore podalyscie i zobacze czy cos to daje, dorzuce jakies cwiczenia silowe w domu (na silownie 90zl teraz mnie nie stac co miesiac dziewczynie dac). Jesli taka zabawa da efekty, to bedziemy dalej walczyc, jesli nie, to poczekamy na porzadniejszy przyplyw gotowki, zeby juz wszystko bylo na [...]

u mnie w którymś momencie odprowadzanie przejął tata przy nim młody się mniej rozczulał niż przy mnie pewnie dlatego, że wcześniej cały czas byłam z nim w domu

[...] michy jak wasze :) Codziennie, czasem co 2 dni - orbitrek oraz ćwiczenia siłowe ze sztangą, na maszynach. Dodatkowo dużo jeżdżę rowerem. Piję dużo ziółek, piję odżywkę białkową... Rezultaty : 58 kg :) brak brzucha, cellulit odszedl w niepamiec mieszcze sie w kazde za male keidys spodnie :) Dokładne wymiary dam popołudniu, jak będę w domu :)

Dzisiaj już foty zrobiłam:-D Ale będzie ogólnodostępne w poniedziałek/wtorek, chyba, że jak wrócę w niedzielę do domu i nie będę miała nic innego do roboty, to zrobię i wtedy by było w niedzielę wieczorem;-)

[...] 2 ostatnie posilki moga ulec lekkim modyfikacjom /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33d2aaf54fc4450bb1c5f68b860cb9f7.png Snilo mi sie dzis, ze zabralam najwieksza sztange z silowni do domu, zeby uczyc sie jakiegos cwiczenia (nie paietam jakiego), bo mi slabo wychodzilo. }:-(\-) Poryta bania juz ladnie :)) no i nic nowego nie niose jak powiem, ze mam takie [...]

Praca na 3 zmiany nie jest wytłumaczeniem. Ja też tak pracuje i daje rade. Gotujesz sobie w domu, bierzesz w pojemniczek ryżyk, kurczak czy co tam wolisz i tyle. Potrzebujesz po prostu samozaparcia i motywacji!

Chyba trochę mało-ale zależy to jeszcze od Twojego typu budowy-policz tutaj: Jeśli chcesz przybrać na masie mięśniowej to niestety nie obejdzie się bez intensywnego treningu siłowego a takiego,w domu bez sprzętu,nie zrobisz. Więc sugeruję albo uczęszczanie na siłownię,albo kupno sprzętu i zrobienie siłowni domowej;-)

imigram bralam ale bez sensu placic za 2 tabsy (zdarzylo sie ze mialam 2 migreny w tyg) a dikolfak zawsze pomogl i bralam go (jak bylam w domu) przez jakies 10 lat dorywczo, moja migrenia to byly mroczki, sennosc, nudnosci i czasem paw. Lek dostalam od neurologa-i polecam, chociazby sprawdzenie. Na mnie zwykle tabsy nie dzialaly, dopiero [...]

katlak *wez mnie nie sluchaj, bredze, nazwa mi sie pomylila, napisze ci z domu to moze na nast raz pomoze Zmieniony przez - anister w dniu 2012-07-13 15:53:25

[...] zależy mi na wyeliminowaniu składników zbędnych i dodaniem tych bardziej wartościowych. Jeśli chodzi o słodycze - mam świadomość, ale takie są uroki mieszkania w jednym domu z babcią. Treningi też nie są na razie szaleńcze, ale póki co jestem trochę zabiegany, pompki wykonuję sobie ze stronki 100pompek. Robię ich mniej niż wcześniej, ale [...]

[...] jeszcze dodać że nie jestem blady jak syn młynarza i nie mam takiej tendencji że skóra robi się cała czerwona gdy przebywam na słońcu dłuższy czas tylko robi się brązowa powoli. A co do kremów to także szczerze wątpię że jeżeli posmaruje się nim w domu ok. godziny 6 rano to coś mi pomoże :( Zmieniony przez - puchacz122 w dniu 2012-07-13 18:31:45

[...] nie smażę jajka, gotuję na miękko, a oliwa jest na tosty dżem domowy, w zasadzie bez cukru ok, bede sie poprawiac :) wlasnie, chodzę spać koło pólnocy...przeważnie nawet po północy, masakra, jakos kiepską odporność psychiczną mam teraz, w domu mnie demotywują, a ja staram się jesc wedle wskazówek... muszę się wymiksować od obiadów w pracy

niestety nie mam możliwości chodzić na siłownię,w domu mam rowerek,steper,twister.

Robi się :-D Tylko mi się wydaje, że przesadziłam z pieprzem cayenne %-) Do jutra. Mąż chce kosztorys remontu robić. Już się cieszę.... ;-] Znowu będzie burdel w domu ;-) %-)

[...] 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening Białko i BCAA po treningu + kreatyna 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g - nie zawsze mam w domu, to coś innego biorę. B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g coś takiego..

Hej Słyszałem, że w wieku 16 lat nie potrzeba jakiejś wyspecjalizowanej dietki? Można jeść to co wszyscy w domu (oczywiście powstrzymując się od słodyczy, coli itp.). Prawda czy mit? To zależy od tego, co jedzą domownicy. Jeśli na obiad jest gotowane mięso + ziemniaki z masłem i surówką, to jest to wbrew pozorom (!) zdrowy posiłek. Jeśli zaś [...]