[...] mialem tez kiedys adres takiej stronki gdzie znajdowaly sie filmy z kulturystami, ale adres gdzies przepadl. Luczi ciezka sparawa. Moze se skombinuj pare sztangielek i w domu troche pakuj. Bez problemu mozesz lapy wypakwac przy pomocy samych sztangielek, a klate i plecy mozesz robic na silce. Tylko jest problem gdzie wpakowac nogi. Musisz cos [...]
[...] wycisanie sztangielek, sztangi, tylko ze robione na laweczce skosnej. Ja polecam kat 30 stopni, bo 45 za bardzo na barki wchodzi SCDriver jesli chodzi ciezarki to mam w domu takich dwie pary jedne po 2,5 kg a drugie po 1kg(z klubu czasem takie rzeczy dostajemy), w zasadzie do budowania masy sa bez uzyteczne, jesli troche w nich pochodzisz to [...]
[...] będzie różna. A teraz z innej beczki, jak myślicie czy ćwiczenie tej samej grupy mięśni 5-6 razy w tygodniu to dobry pomysł ( w moim przypadku to 3 razy siłownia + 2,3 razy ćwiczenia w domu). Dla mnie trening jednej grupy mięśniowej raz czy dwa razy w tygodniu wydaje się być dość ograniczony. Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.
[...] teraz z innej beczki, jak myślicie czy ćwiczenie tej samej grupy mięśni 5-6 razy w tygodniu to dobry pomysł ( w moim przypadku to 3 razy siłownia + 2,3 razy ćwiczenia w domu)" NA DŁUSZĄ METE PRZETRENUJESZ SIE TRENUJĄC INTENSYWNIE JEDNĄ PARTIE 2X W TYGODNIU A CO DOPIERO 5-6, ZASTANOW SIE GDZIE CZAS NA REGENERACJE !!!!???? ILE BIERZESZ NA [...]
wy wazycie sie w szkole czy w domu(chodzi mi oto czy wy sobie kupujecie te wagi???) "Staraj się być najlepszy,rób więcej niż możesz,kochaj przyjaciół,mów prawdę,bądź wierny i szanuj swojego ojca oraz matkę.Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie.Uczynią cię silnym,napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości" Joe Weider
szymek ja mam wage w domu :) "burżułazja" ze mnie :D a ty jak co to nie qpuj bo to drogie tylko idź do sąsiada :P ej teges Pudziany dajcie mi soga :P bo mi tak głoopio robi przy was jestem niedowartościowany i wogóle mam qrfa kompleksy :D metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D
Ja też mam wage w domu taką łazienkową (tak sie chyba mówi) Magentis - najlepsze ćwiczenie na wyskok to SKAKANKA naprawde . Niestety ja jej nigdy nie używałem bo mieszkam w bloku i nie ma tu zbyt dużo miejsca na skakanie. Co do siatkówki to miałem krótką przygode w kadrze mazowsza , a teraz to tylko w klubie trenuje. jestem przygotowany na [...]
nie wiem ile tak zrobie pompek nigdy nie probowalem ja mam wage w domu dostalem od dziadka all:z innej beczki SCDriver ma klopot :a co sadzicie o filmach o pakerach ktore demonstruja cwiczenia no i nie tylko wdł. mnie to sa przydatne filmy dla poczatkujacych (i nie tylko) ktorzy dobrze nie znaja i nie potrafia dokladnie wykonac nie ktorych [...]
nie wiem ile tak zrobie pompek nigdy nie probowalem ja mam wage w domu dostalem od dziadka all:z innej beczki SCDriver ma klopot :a co sadzicie o filmach o pakerach ktore demonstruja cwiczenia no i nie tylko wdł. mnie to sa przydatne filmy dla poczatkujacych (i nie tylko) ktorzy dobrze nie znaja i nie potrafia dokladnie wykonac nie ktorych [...]
[...] po 15 powt. 12. Mięśnie nóg (prostowanie nóg w siadzie) 5 serii po 20 powt. 13. Rozciąganie i ćwiczenia na worku Cały trening zajmuje mi około 1 godz. 30 miut Mój trening w domu wygląda następująco: 3 razy w tygodniu wykonuje te same ćwiczenia w kolejności przedstawionej niżej: 1. Pompki klasyczne (zależnie od ułożenia rąk) 6 serii po 50 powt. [...]
[...] ciśnienie 150/100, ciągłe zmęczenie, nadmierne pocenie się, ogólne znużenie). Dwa tygodnie temu zmniejszyłem liczbę treningów nas siłownii do 3 i przestałem ćwiczyć w domu. Teraz zamierzam jeszcze coś zrobić ze snem o czekać na efekty. Ćwiczyłem tak wiele, ponieważ czułem się słaby kiedy odpuściłem sobie trening i patrzyłem na [...]
[...] wplatam miedzy to brzuch tylko tego nie pisałem. Chciałem poprostu wiedzieć czy taka krzyżówka jest dobra . Dzięki za odpowiedz . Co do tego przedramienia to ćwicze go w domu a nie na siłce i nie będę go krzyżował z łydkami. hmm zastanawiam się nad chodzeniem na basen. Tylko że jedyny dzień jaki mi pasuje to sobota albo niedziela. Jakie [...]
Czyli dopbrze zauważyłem ostatni0o. Słabo u Ciebie z "łapaniem wagi". Muisz popracować nad dieta. Zabierasz odpowiednmie ilości jesdzenia do szkoły?? W domu jadasz pełne śniadanie??Przynajmniej 1g ww/kg? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ [...]
[...] (czasem moze to być np zupa grochowa) 5. odżywka - pije 15min po zjedzeniu posiłku 25min mi zajmuje doscie do siłowni (---->wypad na siłownie) 6. odzywka (juz jestem w domu) 7. czekam 15 min i jem kluski z serem albo ryż ( w zaleznosci czy jadlem zupe albo nalesniki bo jak nie jadlem ani tego ani tego to jem kluski + ryz) (qrwa pomieszalem [...]
O Boże cały dzień w domu coś strasznego.Może uda mi się namówic mame na siłke od przyszłego tygodnia w końcu nie mam zbyt daleko (obok w klatce)a do szkołyi tak będę musiał chodzić więc jaki problem iść na siłke Tylko będę musiał uwarzać żeby sobie krzywdy nie zrobic. Chyba zakupie sobie kule bo nie moge tak w kółko skakać. jestem przygotowany na [...]
[...] mimo dość intensywnych treningów na siłownii od ponad pół roku, nie ćwiczyłem nigdy na nogi (ograniczałem się do sporadycznych biegów, jak również czasami do przysiadów w domu i na treningach). Mam zamiar dobrać konkretne ćwiczenia, które pozwoliłyby i zlikwidować grubą warstę tłuszczu na nogach, i wyrzeźbić w to miejsce mięśnie. Moje obawy [...]
dlaczego wszyscy cytują moje wypowiedzi??.jak wy ćwiczycie ze bierzecie tyle asz??ja juz cwicze od pażdiernika i mam problemy z 80,:o(ale niećwidze w siłowni tak często,przeważnie w domu ale i tak to co tu widze mnie zatyka??moze mi ktoś podA przepis jak osiagąń takie wyniki?? SAWI:o)
[...] wziołbym tego gówna nie mówiąc o innych dopalaczach" nie zarzekaj się... emate: każdy jest inny, i niech lepiej SCD ćwiczy brzuch... Magik: zlukaj dziś gg, jak wróce do domu ze szkoły to coś Ci napiszę Schwistag: hm... ja zniżki i tak mam duże min 10%... też po znajomości *** SNP *** -> [...]
elo elo mam pytanko: chciałbym wiedzieć jak najlepij zrobić mięśnie skośne brzucha jakimś fajnym ćwiczonkiem w DOMU(prosił bym o szczegółowy opis) z góry dzięki 88
Niedługo dostane transport mleka ze wsi. Chce sobie zrobic serwatke w domu bo bede brał kreatyne i nie stac mnie na tą w sklepie. Ktoś już coś takiego robił? To chętnie usłysze dobre rady. Ile to ma biłka na 100g?
Dla 16 latkow
