domu

raz boks, 2 razy KB, dodatek siłka w domu raz w tyg ;)

Mam posiłek po siłowni jest makaron i kurczak wszystko mam jak trzeba tylko pytanie czy to coś dużo zmieni jeśli te warzywa które mam jeść w ciągu dnia i trochę oliwy zjem jak przyjdę do domu około 21:30 ?

a ja muszę poganiać czasami trochę po domu jak ucieka z talerza Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-07-31 23:04:43

[...] prawił Dr Grześ (już w poniedziałek mamy meetinga, kontynuuję fizjo), ale ze względu na Twoje doświadczenie (zapewne nie tylko w tej dziedzinie) skuszę się na skorzystanie z Twojej porady wt - klatka/triceps czw - plecy/biceps sob - barki/po 1 cwiczeniu na triceps i biceps Pozostałe dni: basen + rower + nogi/brzuch w domu bez obciążenia :-*

<thumbsup>! :D I w tym momencie Lukasz idzie do domu zarcik oczywiście ale ich plakaty są najfajniejsze tak samo jak najlepsze design opakowań ma Olimp w Massacrze i Reanimatorze...

[...] tylko tak jak wspominałem czasami brakuje mi ochoty i siły na treningi wieczorne . Z warzywami to jadam te podstawowe pomidor, papryka, ogórek, do posiłków po za domem a w domu szparagi, kalafior, i różne sałatki warzywne mieszane z jogurtem lub oliwą z oliwek, masz rację z mięsa zrezygnowałem całkowicie na rzecz drobiu oraz ryb i w tej diecie [...]

dupa :> nie widziałem dziewczyny 2 tygodnie, taki "wytęskniony" byłem to jak na złość jej stary musiał się co 10 minut wracać po coś do domu i dalej będę "tęsknił" :D kastet dałeś już spokój ochronie w pracy?

Siema!!! Potrzebuje fachowej porady... Wszedzie są treningi ze sztanga a ja jej w domu nie mam ale za to mam fajny atlas( wrzuciłem jego zdjecie)i hantelki do 12kg jedna ale nie wiem jakie ciczenia wykonywać ile serii i co po czym.... Mam 16.5 lat 175 cm wzrostu i 63 kg wagi... Na lawce podniose 65 kg... Mam nawet niezla postawe jestem silny [...]

powiem ci tak: trochę kasy przepuściłeś na marne bo za 1300 można by było kupić chyba kompletną siłownię a na takim atlasie dużo nie porobisz a co do kreatyny to napisz jaki masz staz ale jezeli ćwiczysz tylko hantelkami w domu to nie ma to sensu przyjmowanie kreatyny ponieważ kreatyne stosuje sie po minimum pół roku ćwiczeń na siłowni

[...] u różnych lekarzy,specjalistów i próbowałem się rehabilitować prywatnie,ale niestety terapeuci z jakimi się spotkałem pogarszali tylko sprawę więc rehabilituję się sam w domu.Opuchlizna zeszła do pewnego poziomu i nie chce dalej schodzić,ale to najmniejszy problem bo jest już naprawdę mała. Problem w tym że nie ważne czy zrobię przerwę na 5 [...]

[...] cie. ale ja mieszkam w takim miejscu że połowa siedziała a druga siedzi. więc ja i tak jestem postrzegany jako kryminalista, najgorsza ulica w mieście, strach wejść. wiem że w polsce to jest wypaczone, bo teraz tatuowanie jest sztuką, a nie pamiątką z więzienia. w sumie w norwegii jeszcze gorzej, zobaczą dziare to każą zakryć albo wracać do domu

Może spróbuj czegoś we własnym zakresie co możesz robić w domu

[...] z racji tego iż pojawił się jakiś czas temu spory brzuszek i spore uda, zacząłem ćwiczyć...niestety brak czasu (praca) nie pozwala mi na chodzenie na siłownie więc ćwicze w domu: brzuszki, nożyce, ogólnie wprowadzam elementy z A6W (a przynajmniej staram się coś na ten wzór robić;) Mam pytanko co byście mi doradzili do poprawienia efektów [...]

Obycia w ruchach nie nabierzesz w domu.

dzisiaj aero w domu, krótkie bo po wczorajszym biegu ciężko:D potem siłka, posprzątać mieszkanie, zrobić obiad rodzince... oblookać film, poczytać książke, posłuchać muzyki, iść na miasto, pozałatwiać kilka spraw, odpocząć.... popisać z Wami, to ważne:D no i nie zjeść nutelli:D:D

Ja widzę że chyba nic nie jesz, albo nie jesz dobrze. Musisz sobie diete rozpisac, ale taka gdzie będziesz dostawał dużo energii. Chcesz dobrze wyglądać a nie chcesz chodzić na siłownie ? Wszystko w domu robisz ? W domu nie zrobisz 1/10 ćwiczeń które możesz zrobić na siłowni

[...] za rękę tak jakby się ze mną witał i wyginał mi w lewo/prawo ,potem łapał od góry i na boki rozciągał.Tyle że robili to z takim wyczuciem że odczuwałem ból i po powrocie do domu odczułem znaczne pogorszenie.Może spróbuje żeby ktoś z rodziny mi wykonywał te ćwiczenia na ostrożnie.Czy są jeszcze jakieś inne ćwiczenia poza tymi dwoma które opisałem?

Ciężkie treningi takie jak lubię bd od września wraz z dobra michą bo tak jak jestem w domu a nie nad jeziorem micha jest na 70-80% a tutaj jem prawie ciągle chleb razowy szynki,domowe obiadki itp ale pływam 3x dziennie i to tak konkretnie

4x w tygodniu poranny bieg (ok 40-45 min), 5x w tyg. popoludniowy trening na worku, skakanka itp.(ok godziny z hakiem- mowie o treningu w domu bo w klubie trwa 1,5 godz).Wiec wychodzi ok 8-9 godz tygodniowo.

Hubert powiem ci tyle na początku mogą się robić odciski ale to wystarczy rozchodzić sam posiadam nike mercurial vapor 4 i też tak miałem ale to mówie choć w nich po domu graj kop piłkę a pózniej nie powinny się robić odciski