domu

Tydzień 4 Złe samopoczucie, dreszcze, sennosć i ból głowy w pracy. Myślałam, że dzisiejszego dnianie przeżyję. Potwierdza się - klimatyzacja. W domu wszystko ok. Znalazłam jakieś resztki próbek białka, więc może jeszcze starczy na jutrzejszy posiłek potreningowy. Suple - ZMB, Hgh, wit. Ciecze - 2l herbaty z cytryną, kawa x4. [...]

[...] ogórki, papryka czerwona Suplementy: magnez, cynk Dzisiejsze jedzenie dość średnie pod względem jakości. Twaróg na śniadanie to jednak nie to samo co mięso. Po powrocie do domu rzuciłam się na jedzenie, co niestety widać po rozkładzie węgli @@-) No i za dużo nabiału. No co ja mam z tym mlekiem? }:-( Od jutra piję tylko czarną kawę. Koniec [...]

Badania nie pomogą.Mój kolega na tydzień przed zawałem robił kompleksowe badania i co dobrze ze miał zawał jak żona była w domu i natychmiast interweniowała.

[...] ocenić jego stan na podstawie fotki. Cwiczyłem na podobnej ławeczce (nawet nie wiem czy nie na takiej samej) i było ok, nic nie skrzypiało, nic nie trzaskało. Osobiście w domu bym tego nie postawił, ale jak ma to być sprzęt do piwnicy to ok. Zabić się na tym nie zabijesz (chociaż patrząc na wyciąg to jest taka opcja %-) ). IMO obciążenie [...]

[...] explode ( 2; 3x w tygodniu) LEKI - Prednisolone sodium phosphate 0.5% w/v (2x dzienie) - Celluvisc 0.5% w/v (co pół godziny w pracy i tak często jak czuję potrzebę w domu) INFO ZDROWOTNE OCZY- 2 razy obudziłam się z zaschniętą ropą w kącikach oczu... załamka :-| SAMOPOCZUCIE - ok :-) KOLANA - w poniedziałek biegłam w baletkach na pociąg, [...]

[...] 40cm pizzy z podwójnym serem i pięcioma składnikami(fota) a następnie kitkata o smaku masła orzechowego... Po raz kolejny osiągnąłem limit... miałem dość. Gdy wróciłem do domu około 23:30 zjadłem 0.5kg sernika i 40g isolate90 z mlekiem bez laktozy i dopchałem się jeszcze orzechami... To już był mój koniec... w między czasie było jeszcze [...]

Witam! Mam 15 lat 180cm wzrostu i 65kg wagi. Staż na siłowni 3 miesiące ;x Chodzę na siłownie w środy i piątki, ćwicze wszystkie miesnie za kazdym razem. Mam warunki tez zeby cwiczyć w domu. Ćwiczyć codziennie czy np. tylko dodać ćwiczenia w domu w poniedziałek?

Witajcie Trenuje w domu, mam atlas, starą ławkę. Planuję zrobić ławkę + stojak jak ta: http://static1.sfd.pl/1/images2005/20050112192954.JPG Moje pytanie brzmi czy ławka skośna jest tak bardzo przydatna by kombinować jej zrobienie?

Jeszcze nie przegladalem . Zajrze jak wroce do domu :)

[...] dieta,jesz przed 20 w pracy posilek a pozniej masz przerwe 15min przez ktora mozna zjesc normalny posilek bez zadnego wmuszania,spokojnie przykladowe 150gr ryzu+200gr kury i warzywa da rade,wracasz do domu i jesz kostke twarogu przed snem,budzisz sie po paru godzinach i jesz tak jakby sniadanie,pozniej silownia i posilek po silowni a o 20 od nowa

[...] jem co popadnie na szybko kiedy mam czas ale nadal z puli dozwolonych produktow. Boczek albo schab, noga z kuraka, ser, salata, pomidory, ogorki, papryka. To w pracy. W domu dawna norma. W drodze do/z pracy jakies 100g migdalow glownie na zagryzke ale rzadko. W zwiazku z tym kalorii rzadko powyzej 2500-3000. Waga tez zaczela znowu powoli [...]

[...] do pojemnika i masz na 3 dni, codziennie dodatkowo jakies płatki owsiane, razowiec plus żarcie szkolne i jest git. Nie marudź, tak będzie właśnie wyglądać dorosłe życie, im szybciej ogarniesz, tym lepiej. Bierz żarcie zawekowane z domu, powiedz rodzicom żeby Ci dawali w słoikach mięcho, warzywa, zupy, zawsze to dodatkowa porcja zdrowego jedzonka

[...] }:-(. Jednak leszcz jest ze mnie, nie ma co ukrywać. Zresztą w życiu nie ukończyłam żadnego cyklu treningu. Strasznie dużo czasu zajmują mi te ćwiczenia. Wiadomo, jak to w domu, zawsze coś rozprasza. Ale i tak wszystko mię boli. Ciekawe, czy jutro będę mogła siadać, mam tak zawsze, jak robię wykroki po dłuższej przerwie %-) Początki są [...]

[...] co chce (słodycze itd.) a ruchu właściwie przez ostatnie 2 lata miałem tyle co nic, to cały czas jestem dość chudy. Od maja tego roku zacząłem ćwiczyć treningiem obwodowym w domu, a dwa tygodnie temu przerzuciłem się na split. Również od dwóch tygodni wróciłem do trenowania piłki nożnej. Mój tydzień wygląda mniej więcej tak: 1. Poniedziałek - [...]

[...] Postanowiłem od dzisiaj ćwiczyć FBW, lecz mam z tym problem. Nie wiem jakie zestawy sobie dobierać, czy ktoś by mógł jakieś dwa zestawy przykładowe ułożyć (mam siłownię w domu, własnej roboty, nie mam żadnych maszyn - jedynie wyciąg dolny i górny, drążek, sztangi itd.). I czy taki plan byłby dobry, wspomnę, że jestem aktualnie na redukcji [...]

Witam nazywam się Marek. Mam 16 lat. Celem moich treningów jest zwiększenie siły i wytrzymałości. Narazie będę ćwiczył w domu a później może będzie siłownia. W tym czasie nie będę używał żadnych supli. Resztę informacji będę dodawał ratami bo na telefonie źle net chodzi.

[...] ból gardła. Teraz ogólnie czuję się rozwałkowany. Budzik na rano nastawiłem żeby pobiegać, ale jak się nie poprawi to śpię ile się da. Wtedy pobiegam wieczorem. W gościach jestem i menu mi nie służy. Żeby w porządnym domu była tylko kostka masła, a śmietana tylko 18%... To się do prasy nadaje. Czuję się zatruty, ale jeść trzeba. Spadam do wyra.

[...] chodzi mi o to czy faktycznie wspomaga ścisk i sile przedramion, sprzydaloby mi sie do poprawienia maxow w MC i ogolnie do szpanu z silnym ściskiem ;d ps. ściskacze w domu juz mam ale troche za mocne i nie dam rady ich scisnac porzadnie ;f ( heavy gripa 200 i 250 lbs ) nie wiem moze to rozwinie mi sile ze bede mogl zaczac na nich trenowac [...]

A w biedrze byłem przed momentem... :-P Ale tylko awokado żem chwycił i do domu. A to moje dzisiejsze wypieki: tartoletki z waniliowym mascarpone - po lewej maliny, po prawej wiśnie i płatki migdałowe %-) SOBOTA! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8900c950e624eefb3dcd85a83cd66ec.jpg

[...] aktualni wynoszą 4-5 h i ni jestem w stani tego zmienic, gdyz zjadam pirwszy posilek o 6:30, kolejny o 10 (przerwa w pracy), kolejny 15( przerwa w pracy), 19:30 ( powrot do domu), 21:30 ( po treningu i jest czystko białkowy, zdarza się wypijac mi teraz ciagle odzywke białkowa). Cwicze w porach nocnych ( 20:30, 21) klade się spac ok. 23 i wstaję [...]