domu

To co mam jeszcze robic? Pewnie odpowiednia dieta, staram się jeść dużo ale raczej jem to co lubię. Czasem sobie robie w domu hamburgery, tzn bułka i w środek mięso hamburgerowe z mikrofalówki. Wiem że to jest nie zdrowe ale przez to troche przytyłem. Czy mogę dalej to jeść czy aby mieć dobrą sylwetkę będę musiał to odstawić?

[...] i powoli wszystko i moze narazie poki pojawiaja sie te bole to cwiczenia rob w niepelnym zakresie , bez fazy maxymalnego rozciagniecia <mozesz tez sprobowac pochodzic po domu w jakims temblaku przez jakies 2 tygodnie jesli to mozliwe i zobaczyc jak zareaguje staw bo moze mu to ulatwic regeneracje w pewnym stopniu :) , zdr ;] Zmieniony przez - [...]

Dziś micha lipa, 4godziny w trasie do domu. po aerobach 1. Cztery jaja+warzywa 2. Whey protein 81+ i dopiero zaraz zjem kurczaka z warzywami, przed snem białko. / jutro plecy+triceps a w sobote bądź niedziele ładowanie.

[...] Na to jednak bede nalegac gdy wybiore sie do baby raz jeszcze... Jestem wiec w rozterce, chce isc na silownie bo przeciez musze miec silne miesnie kregoslupa, brzucha, ud. W domu nie umiem wysiedziec ale nie wiem jaki trening bylby dla mnie dobry. Podobno zadne przysiady, duze obciazenia. Wiec nie wiem, czy zostaja mi tylko maszyny na siedzaco [...]

Zakar tak. Falcon to już zależy bo jak masz się przyzwyczaić do świństwa to trochę nie za dobrze, a jeżeli po prostu zdarza Ci się wyłamać i zjeśc to co jest w domu to no cóż trzeba się opamiętać - w sumie sam tak mam , że czasem owale jak dziś np kg ciasta .. Lepiej jest niby to rozłozyć . Najlepiej weź jedz sobie to słodkie co jakiś czas ( raz [...]

Witam , mój problem jest taki otóż niemam diety i niemam warunków do diety obecnie niepracuje niemam pieniędzy a w domu sama niezdrowa szama kiełbasy chleb jakieś gołabki na obiad ogólnie klapa z wartosciowym jedzeniem , niewiem co zrobic zeby jakos to wszystko ułozyc cwicze i ostatnio niewidze postępów w masie a raczej chudne , ostatnio zjadłem z [...]

kur*a ;p a jakby nie spotykac sie u niej w domu?? tylko na miescie. ona na to chorowala a slyszalem ze osoby ktore chorowaly nie moga tego przenosic? pozdr

Libos - w domu jest to, co ja kupię, bo mieszkam i gotuję wszystko sam, więc jedyny moment wyłamania, to przy zakupach w markecie, jak przechodzę alejką pełną słodyczy ;) ale rozwiązałem to tak, że kupuję przez neta i po prostu wpisuję w wyszukiwarkę produkty tylko z rozpisanej diety, a w zakładkę "nieprzyjazne jedzenie" nawet nie klikam [...]

Alexxa, ja sie kiedys odchudzalam tylko na aerobach (stepper w domu=taboret, hantelki 2kg, aerobik i rower out)i schudlam Na studniowce nauczycielki pytaly czy jestem chora czy to stres przedmaturalny mnie zzera

endomorfikiem raczej niejestem bo mam chude kosci...ryb niemam rzadko mam ryby , kucharzem tez specjalnym niejestem zeby kombinowac z wieprzowina czy wołowym aco mi z tego sera jak jest jakis syfiasty poprostu umnie w domu panuje chora jazda

Witam! Mój pierwszy post na tym forum. Ćwiczę już od ponad roku, w domu. Plan już mam rozpisany, z tym pomocy nie potrzebuję. Jako że jestem ektomorfikiem, nie zależy mi na dobrej budowie ciała, ćwiczę raczej aby przybrać siły (jak jakaś laska pokocha, to nie będzie patrzyć na wygląd ) Piję już gainera, czas zabrać się za coś jeszcze. Wiele ludzi [...]

[...] wybiora - to taz rozumiem.... Wiec mozemy zrobic tak: jesli sie zobowiazesz tutaj publicznie do poprowadzenia testu - to moge ci wyslac jakis zestawik - mam sporo tego w domu - wiec cos sie znajdzie. mam dobry zestaw ze SNI(foty w moim tescie) Wiec jesli napiszesz ze poprowadzisz "prawdziwa" relacje - tak jak trezba to wysle ci [...]

No tak normalnie to ja też stosuję marchewkę (czekoladę) na kiju w formie nagrody, ale teraz, jak wrócę do domu, to w ogóle nie będzie kija tylko same marchewki wokoło ale tylko przez ok. 4 tygodnie czekają mnie takie tortury w postaci lukrowanego makowca albo babki w czekoladzie, bo później znowu wracam na "sam sobie sterem, żeglarze i [...]

[...] cały zestaw ławka+stojak....taniej cie to wyniesie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 ....I jeżeli będziesz miał siłownie gdzieś w piwnicy,garażu a nie w domu w pokoju to polecił bym ci kupić jakieś obciążenie tzw "samoróbki" albo jakieś tańsze firmowe na wagę na allegro wcale nie odbiegające jakością od tych z [...]

No tak nie do końca, ale o sprawach sercowych tu nie będę pisał ;) Trening dzisiejszy jednak przełożyłem na jutro, kumpel ma dziś urodziny, tyle co wróciłem do domu a teraz to już jakoś nie chce mi się ćwiczyć..

Jak dwa lata temu pojechalam do domu na swieta to mama sie poplakala... 3 miechy na LC 1300kcal, ww tylko okolotreningowo 3 razy w tyg, malo tluszczu, duzo bialka aeroby i silowy, ktory wtedy byl aero z obciazeniem Ja sie sobie podobalam, mialam takie szlachetne rysy i nawet moglam nosic skinny jeans bo uda sie nie stykaly

[...] 3.sera jak jest jakis syfiasty "skąd możesz wiedzieć ze to fyf jak nie wiesz w jakich warunkach był produkowany?? w sklepie masz tami ser biały 4."poprostu umnie w domu panuje chora jazda" TO ZMIEŃ TO A NIE ROZCZULASZ SIĘ NAD SOBĄ!!! Tak jak s.m.p.a. napisal zmień podejście, bo do niczego nie dojdziesz wszystko zależy od Ciebie.

[...] ze trzeba pic dużo wody przy ćwiczeniach i tym bardziej przy suplementacji kreatyną ale czy może to być woda przegotowana czy musi to być koniecznie woda mineralna? wiadomo ze w tej mineralnej sa jakieś minerały ale czy w tej najtańszej z marketów jest to wszystko czy tylko na etykiecie i wyjdzie nam na to samo co byśmy w domu przegotowali wode?

[...] się na wakacje wziąć za swoje ciało. Mianowicie, zawsze narzekałem na zbyt duży brzuch i nigdy nie mogłem go zrzucić mimo tego, iż trenuję 4 razy w tyg siatkówkę i ćwiczę w domu. Zacząłem wcześniej robić a6w, ale gdy przeczytałem, że ona nie daje żadnych efektów gdy ma się 'oponkę' zaprzestałem. Chciałbym, aby ktoś pomógł ułożyć mi dietę i [...]

[...] 4x10-12 na noge 75sek 2b. uginanie jednej nogi na wyciagu dolnym 4x8-10 75sek 3a. wypady bliskie 3x 10-12 60sek 3b. wznosy na lydki 3x max 60sek Dzien4. wytrzymalosc w domu 3x obowod - thrusters 12-15 powtorzen - burpees 12 - przysiady bez obciazenia na maxa 90sek odpoczynku 3x obwod - przysiad z obciazeniem 15-20 - przysiad z wyskokiem 12 [...]