domu

[...] grejpfruta i pomarańczy szynka i twaróg półtłusty, ogórek, pomidor, fasolka szparagowa, pomidor, ogórek zielony białe wino wytrawne http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Pływanie kajakiem http://img10.imageshack.us/img10/5455/euob.jpg http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Kombucha Reszty zapomniałam zabrać z domu :-D

[...] leśną nad samym brzegiem jeziora, bajka @-) Pierwszy raz, odkąd mierze ile biegam, pokonałam za jednym zamachem 14,5 km %-) może czas nie powala, ale dystans jak na mnie już słuszny %-) http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Kombucha Reszty zapomniałam zabrać z domu :-D Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-07-21 22:54:51

[...] na ognisku, lin, płotki, cukinia, cebula, fasolka szparagowa, pomidor, ogórek zielony, oliwki białe wino wytrawne http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg http://img853.imageshack.us/img853/6089/jl3y.jpg Rowerek wodny na relaksie http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Kombucha Reszty zapomniałam zabrać z domu :-D

[...] Vśr taka słaba, choć tętno było ok (150-160). Do tego parę przystanków… Trasę mam już ustaloną wzdłuż wody. Idealnie na 30 minut przy odpowiednim Vśr., więc powrót do domu pod górę, to będą dodatkowe aeroby (mierzone - 7 minut, 50 kcal spaceru :-)) ). Zauważyłem, że na nierównym terenie (las, lub zbiegi, mam szybko kolkę, dlatego m.in. [...]

Mam nadzieje że moje dziecię da się wyciągnąć na spacer, a za mała jest żeby zostać sama w domu. No ale pogoda dzisiaj sprzyja więc może się uda:) Wizualnie to ja ledwo w odbiciu lustrzanym się mieszczę:), na razie żadnych różnic nie widzę, no ale to dopiero tydzień, poczekam drugi może będzie lepiej:) a jak nie to kupię inny centymetr, może ten [...]

[...] czosnek Skrajny głód mnie dopadł ok. 10:30, ale w sumie jest wyjaśnienie- zszedł stres po egzaminie. Musiałam wytrzymać zapijając wodą, bo trochę mi zeszło dojechanie do domu i zrobienie obiadu. Pochwalę się, że JESTEM JUŻ NAUCZYCIELEM MIANOWANYM :-D TRENING Z racji ogromniastego głodu zrobiłam tylko ten trening: [...]

[...] - nie mam już kontakty z tamtym ziomkiem co mieszkałem, więc lipa. A tamta okolica w sumie pasowała mi idealnie - siłka po drugiej stronie ulicy, biedronka jakieś 200m od domu, pod samym domem ze 3 mniejsze sklepy... Właśnie plany na życie mam podobne jak piszesz - po kursie praca w byle jakim klubie, w międzyczasie może jakiś start, i potem [...]

[...] zamieszczam jeszcze moją suplementację ostatniego miesiąca bo to od tego ostatniego miesiąca zacząłem tak porządnie ćwiczyć, wcześniej to sobie sztangielkami machałem w domu a na siłowni to całkiem inna sprawa. Wcześniej było tylko tanie białko i Mutant Mass ale z początkowych 24cm na bicepsie miałem 28cm (teraz na suplementach 30,5 - ciągle [...]

25/07 Dzień w zasadzie bez chwili wolnego – niedługo po wstaniu trening, po treningu szybki posiłek i Ikea – ostatnie poprawki w projekcie kuchni, po powrocie do domu chwila na zrobienie posiłku i wyjazd do starego mieszkania Eli po pianino – tu jestem pod wrażeniem facetów z ekipy transportowej – w trzech, w tym 2 naj**anych %-) nieśli [...]

Dziękuję:) u mnie słodyczy z domu całkiem nie da się wyrzucić. Mam 6 letnią córkę i lody, czekolada czasami jest konsumowana. Dostaje też czasami w prezencie. Ale na razie dalej mnie do nich nie ciągnie na szczęście. Po raz pierwszy będąc na diecie zrezygnowałam ze wszystkich substytutow cukru. Na balkonie rośnie stewia , ale tez nie w [...]

[...] 4 %-)… Starzejemy się ;-). Po piwie tak ssało, że przechodząc wzdłuż promenady gdzie mnóstwo knajpek z żarciem, chciałem już siadać i wciągać cokolwiek. Udało się dojść do domu, tam wrzuciłem prochu aby zabić głód. Stąd białko i węgle przekroczone o 40g… Tłuszcze przyhamowałem o jakieś 20g. Kaloryczność też trochę przekroczona, ale dużo [...]

Mam w domu kilka opakowań witamin o takim składzie i moje pytanie jest takie, czy od czasu do czasu warto je łykać? Specjalnie bym nie kupowała, ale to pozostałości po ostatnim byciu na diecie, która była zdecydowanie dietą niedoborową: 1 tabletka zawiera: Wit A: 1091 μg Wit C: 180 mg Wit B1 Thiamine: 4,2 mg Wit B2 Riboflavine: 4,8 mg Wit B3 [...]

Jedyne czego szkoda to tego, że najlepszą formę będziesz miał schowaną pod kurtką :-D Idalny moment dla wycinkę to wiosna, schodzą snieg, można wywlec rower i pośmigać na świeżym powietrzu, trochę odmiany dla kręcenia non stop w siłowni czy w domu.

[...] po 20-pare kg. Syzyfki potem już mega ciężko, dlatego tylko 1kg progres. W żurawiu wyrobiłem wszystkie serie na 10 powtórzeń, jestem zadowolony ;-) Na koniec pompeczka i do domu %-) DIETA: 1. Makaron pełnoziarnisty 95g + 1 jajko + ryba 190g TRENING + od razu po baton rodzynki 130g + WPC C-6 40g 2. Ryż brązowy 80g + ryba 220g (godzine po [...]

[...] 10x120kg 10x120kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg (bolało kolano ;/ Prostowanie siedząc 12x5 12x5 12x4 12x4 12x 12x 12x 12x 10x5 10x5 10x5 10x5 Wznoszenie na palce stojąc i siedząc seria łączona 10x10 10x8 10x10 10x8 ---- ---- A w domu zrobiłem sobie taki z youtube 8 min abs workout ;d Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-07-27 22:08:40

Rzeczywiście, pierwszy raz w domu też narobiłem sobie niezłego syfu. Zawsze można sobie rozłożyć jakąś ścierkę przy ścianie.

[...] że kruk to bardzo dobre ćwiczenie do planche. Po za tym weźmy sobie ponownie krok piąty w pompkach, czyli normalne pompki klasyczne. Podstawowe ćwiczenie osób trenujących w domu, a przynajmniej zaczynających trenować w domowych warunkach. Jestem ciekaw ile osób pisząc w swoim planie pompki wykonuje je poprawnie. Biorąc pod uwagę tempo i oddech i [...]

[...] łamany - ma 8,5 kg 5b. Wyciskanie sztangi na skośnej w górę (4 x 10); 10x20kg 10x25kg 10x30kg 5x35 kg - oj, tu już ledwo dusiłam 6a. wznosy kolan w zwisie 4 x 10 - to w domu, bo na siłowni jest za gruby drążek i właściwie utrzymać jestem w stanie się do 2-3 wznosów 6b.woodchopper 4 x 10 (na każdą stronę-na wyciągu-w poziomie) 10x6,25kg [...]

[...] ostro ciąłem. Tak mnie naszło właśnie. Wakacyjnie %-). Pewnie jeszcze nie raz się wyżalę tutaj%-). Prawdę mówiąc, nikt inny mnie nie zrozumie jak Wy tutaj :-)). Wiadomo – w domu, w pracy wszyscy mówią jest OK! Po co jeszcze się „odchudzasz”? Ale oni nie czują tego „czegoś” :-)). Miłego poniedziałku. Dzisiaj śmigam polatać na spadochronie za [...]

temperatury osiągnęły dziś swoje apogeum...:( :( ;( z nadzieją czekam na zapowiadane na jutro ochłodzenie!!! w robocie ponad 30st, w domu ponad 30 st... ręce mi opuchły, paluchy miałam przez pół dnia jak parówki... po wyjściu z pracy zaliczyłam mały blackout...zrobiło mi sie ciemno przed oczami, miękko w nogach, bezwładnie...ostatkiem sił i chyba [...]