[...] do drążka za kark też nie budzi respektu. Tak więc 1-2 razy w tyg robimy jakiś krótki trening GPP i do tego regularnie się rozciągamy(nigdy przed treningiem). 4)Każdy program powinien dawać możliwość "dorzucenia do pieca",gdy masz świetny dzień i możliwość zrobienia "podstawy" i pójścia do domu,gdy czujesz się jak g****.
Zna ktoś jakieś ćwiczenia żebym zgiął nogę do końca bo zginam gdzieś do 120 stopni. Mam jescze 10 razy rehabilitacje i lekarz powiedział że mam ćwiczyć sobie w domu też.
[...] :/ Podali mi środki przeciwbólowe i dalej bolało. Najgorsze było wstanie do ubikacji przeszłem 10 metrów a byłem spocony jak nie wiadomo ile bym przebiegł. Gdy wróciłem do domu jeszcze tydzień leżałem w łóżku a ból z dnia na dzień zanikał :) Po jakiś 4 tygodniach zacząłem chodzić bez kul, ale jeszcze w stabilizatorze. Miałem 20 zabiegów [...]
Hehe od paru dni nigdzie nie wychodze z domu bo jestem chory wiec o przewianiu nie ma mowy :) Robilem a6w + super dunks 3, rozciaganie i troche kopania w powietrze i chyba sobie wtedy cos naciagnalem. Bolalo mnie juz wczoraj po treningu, ale troszeczke, prawie w ogole. Dzis rano jak sie obudzilem i chcialem obrocic glowe na prawa strone to [...]
[...] siłowa. Nie można bowiem progresować z treningu na trening. W ten sposób można dość łatwo zmęczyć nasz układ nerwowy i ciężko będzie o dalszy progres. Niestety treningi w domu z użyciem drążka i sztangi nie są zbyt dobrym pomysłem, jeżeli myślisz o lepszych efektach niż tylko lekka zmiana. Przez pierwsze miesiące osiągniesz postęp takim [...]
[...] i sosem jogurtowym. Wciąż jednak nie mamy wpływu na jakość składników wykorzystanych do przygotowania potrawy. Najlepszym pomysłem jest przygotowanie kebaba samodzielnie w domu. Mamy wówczas pewność, że znajduje się w nim prawdziwe mięso i świeże warzywa. Przepisy na domowy kebab: http://www.sfd.pl/Super_kebab%2C_polecam%21-t714925.html [...]
[...] gipsu nie mogłem za bardzo zginac kolana stopa opuchnięta gdy stawałem na niej to mnie bolało,od braku używania mieśni noga taka chuda była.Zapisałem się na rehabilitacje były jakieś dwa rożne lasary i ćwiczenia nogi.W domu też ćwiczyłem.I gdzieś po 4-7tygodniach (nie pamiętam) wszystko wrociło do normy.Noga taka sama, z SW nie ma problemów.
A jak wyglądały twoje cwiczenia rehabilitcyjne w domu ? Ja juz nie cwicze sw tylko silka , bieganie i rozciaganie . Mi juz schodzi opuchlizna z dnia na dzien a kolanem juz prawie pelen zakre ruchu robie .
Ćwiczenia w domu wyglądały tak, że stojąc przy jakiejś szafce czy czymś na mojej wysokosci starałem stawac na tą złamaną noge przytrzymuja się troche szafki rękami, żeby nie kłaśc odrazu nacisku całego ciała na stope.Z dnia na dzień było coraz lepiej aż w końcu mogłem chodzic bez trzymania troche kulejąc, a jeszcze pożniej już całkiem normalnie.A [...]
[...] nie 30% lecz gora 15% w walce z tluszczem. Mozesz mi podac taka diete dla panny by bylo sniadanie i jakas przekaska (kanapka) bo panna chodzi do szkoly i praktycznie jest w domu dopiero kolo 16:30-17 wiec jakies wymyslne szamy w szkole odpadaja... Tylko kanapki i jakies owoce/wazywa... + jakis areobowy trening bo silka odpada bo panna nie chce [...]
[...] jest refundowana, a jak jest, na zabiegi czeka się około 5-9 miesięcy. W przypadku prywatnych zabiegów koszt 10 spotkań to około 100-150zł. Krioterapię przeprowadzać można w domu, wykorzystuje się w tym celu zazwyczaj tak zwane poduszki żelowe, które są wielokrotnego użytku. Wkłada się na chwilę do zamrażalnika, wystarczy nawet 30min, by mogły [...]
Gdyby wam się udało wstawić minibasen to byłaby piękna sprawa - chyba każdy marzy o posiadaniu czegoś takiego w domu ;-) Koszty mają mniejsze znaczenie, bo jednak moc, to co daje to urządzenie, to coś pięknego - ale trzeba potestować, aby to poczuć. No i tutaj przy tej promocji to wychodzi dużo taniej niż normalnie, nawet sama robocizna to spore [...]
[...] "Boks jest najtwardszym i najsamotniejszym sportem na świecie" - Frank Bruno "Stać w ringu naprzeciw Joe Louisa i wiedzieć, że chce on szybko wrócić do domu" - Max Baer zapytany o definicję strachu. "Oczywiście, w boksie zdarzały się kontuzje i zgony - ale żadne z nich nie były poważne" - Alan Minter [...]
[...] walką z Maxem "Boks jest najtwardszym i najsamotniejszym sportem na świecie" - Frank Bruno "Stać w ringu naprzeciw Joe Louisa i wiedzieć, że chce on szybko wrócić do domu" - Max Baer zapytany o definicję strachu. "Oczywiście, w boksie zdarzały się kontuzje i zgony - ale żadne z nich nie były poważne" - Alan Minter "Czasami tak się zdarza, [...]
[...] rower ;) i zdziwiłam się, gdy w tym temacie przeczytałam że rower jest najlepszą formą aerobów, zawsze mi wmawiali że elipsa/orbitrek. I ten w ten sprzęt właśnie zainwestowałam do domu (jak dla mnie jest idealna zwłaszcza na 'boczki' / talie), chociaż teraz trochę żałuję że nie w bieżnie ;) Zmieniony przez - body_rock w dniu 2012-07-17 21:08:45
a na plasko ile seri??bo ja takiego planu nie mam tylko dalem taki zeby zobaczyc na jakie grupy ile pow. i seri.cwicze w domu mam sztange i hantle regulowane.
[...] cwiczy juz prawie 3 lata. ma 199 cm wzrostu, 120 kg wagi, wyciska 200 kilo, w klacie ma tylko 145cm, a w bicu 52. w sumie przez te lata mial 4 plany treningowe, cwiczy w domu na wlasnym sprzecie( a 2 razy w tygodniu cwiczy na dworzu cwiczenia ala strong men), nie pije za duzo, trzyma diete przez caly czas a z odzywek jedyne co zjadl to 1 kilo [...]
[...] Wsiadłem na rower i popedałowałem na boisko trochę pobiegać. Nie robiłem żadnych sprintów, zrywów ale mimo to taki dyskomfort w tej nodze był odczuwalny. Gdy wracałem do domu rowerem także odczuwałem coś w tej nodze. Ale jeśli na USG było wszystko okej to stwierdziłem że to musi być już problem ze strony psychiki - taki strach przed urazem [...]
[...] ze proces ziarninowania nie bylby mozliwy bez dostępu do tlenu. Rany gojące sie przez ziarninowanie kochają tlen i dostęp do Świerzego powietrza. Jesli się dą staraj sie w domu dawać oddychać tej ranie i odsłaniac opatrunek (pamietaj tylko o higienie i nigdy nie dotykaj rany i jej okolicy niemytymi rękami. Najlepiej nie dotykaj jej w ogole, po [...]
Po operacji zszycia łąkotki
