domu

Michail dał mi taki plan na trening w domu, podobno nz dniach ma być w atlasie pozdrawiam wszystkich

no słuchaj BACKSTAGE bd też ćwiczył w domu sztanga i hantle , w pracy nie raz zdaża mi się paczka po 30 kg i wnieść ją na 4 piętro po schodach ;d też daje się to odczuć :) wiem co mówię myślę że kreatyna na pewno się przyda :) zakupiłem zwykłe białko od sfd jabłczan kreatyny olimpa(takie czarne pudełeczko 400 kaps.) jakieś węgle 3kg, witaminki i [...]

[...] bo co chwila musiałbym robić przystanki (wiecie jakie) :P a czas jest dla mnie najważniejszy (rozrabiam 500 ml i mocno stężony prawie jak rzadki kisiel). Po powrocie do domu kreatyna, obiad, i porcja białka, zażucę też jako kolację tuńczyka z bułką razową (jeżeli nie wówczas już przed samym snem ostatnia porcja białka). Tak to wygląda. Jest [...]

[...] jak na wieszaku. Do końca tego roku chcę złapać chociaż te 70 kg. Ciężko będzie ale cóż nie poddam się :) TAKI SOBIE CEL POSTAWIŁEM. Odnośnie jedzenia to po przyjściu do domu nadrabiam te posiłki. Obiad popijam porcją białka, po 90 minutach kolacja i tylko ciemne pieczywo (bułki ziarniste) z żółtym serkiem i w przed snem kolejna porcja [...]

[...] spożycia białka jem drożdzówkę z serem albo 2 zależy ile mam czasu + banan. -Po godzinie od spożycia tych drożdżówek, kolejna porcja białka plus śmietanka 200g -Przyjazd do domu pod wieczór ok. godz 18 czasem później obiad i po nim porcja białka i 1 tabs. witamin (EW. BIORĘ JESZCZE JEDNĄ PORCJĘ BIAŁKA PRZED SAMYM SNEM). I tak mam co dzień. ;/ [...]

[...] będe dorzucał co 10 dni po 2kg na sztange. Niektóre ćwiczenia nie robie dużymni ciężarami ponieważ nie mam stojaków i więcej obicążenia (jednak planuje kupić:). Ćwiczę w domu tym co mam. Co do przysiadów robie małym ciężarem, ćwicze technike ale jak nie mam stojakow nie mam jak odkładać sztangi i jest problem bez tego. Jak kupie stojaki będę [...]

[...] problem...nawet ostatnio na allegor się pojawiły a jak nie ot na ******** mają a temu portalowi można zaufać.. co do saa to łatwiej to kupić niż browar 17 stolatkowi...taka prawda ;] Przykładowo s-drol moge mieć za 135 zl w domu ,,,a sama metka też coś około teog wyjdzie...a odblok i osłony to w obu przypadkach tyle samo więc nie rozpatruje.

alre np te cwiczenia ktore robia sa zle ? Bo chodzi mi o to ze mozliwosci w sumie w domu mam niewiele, gdyz cwiczyc moge bez mala tylko w swoim pokoju ktory jest dosyc maly. podobnymm zestawem cwiczen udalo mi sie zwiekszyc biceps z 36 wlasnie na 42 i wyrzezbic lepiej klate, wyrobic lekko gorną partie brzucha. cwiczylem przez niecale 5 miesięcy. i [...]

[...] bo mam za waska futryne :D i ogranicza mi rece... wlasnie tego najbardziej zaluje ze nie mam mozliwosci podciagania sie tak. jeszcze 3 miesiace bede musial cwiczyc w domu wiec nie chce marnowac czasu. dopiero pozniej bede mial mozliwosc cqwiczenia na silowni bo wybieram sie na studia do Łodzi a tam jest masa siłowni, klubow fitness i [...]

[...] informacje i wgl... nie wiem czy oplaca sie chodzic na silownie czy kupic zestaw sztange + obciazenia do 80 kg bo hantle juz mam i ewentualnie jakas laweczke i cwiczyc w domu. sprawa wyglada jeszcze tak ze nie bardzo lubie cwiczyc w miejscach publicznych poza tym, co najlepiej zadzialaloby na brzuch , bo to jest moja najwieksza udreka bom nie [...]

[...] Bo masz silne łapy po 10 lat Judo ya*******e :D a jakby judo nie ćwiczył to co byś mu napisał? Rób pompki i podciagaj sie na drązku? Co ma Judo do treningu w domu? Ma silne łapy i co? "Mój mały 17 letni koksie z 2 miesięcznym stażem" Ty to chyba jakiś pedał jestes nie? nosisz rozowe koszule? i wlosy na żel do tyłu? [...]

[...] 2 na dwuglowe, 2 na lydki) jest najbardziej meczacym ze wszystkich treningow (przysiady, RDL, zurawie). Stad jesli nie marzysz tylko o zjedzeniu potreningowego i pojsciu do domu - prawdopodobnie trening nie jest wlasciwy. Twoje porownanie jest troszke bezsensu - "jesli po klatce/plecach masz sile na ramiona" - gdyz trening [...]

[...] duzo mniej owocne. Nie oszukujmy sie-triceps bedziesz cwiczyl resztkami sil.A triceps wbrew pozorom lubi duze ciezar Dopisujac sie do slow Ballomusa: trening nog zawiera 2 zlote-najciezsze z mozliwych -cwiczenia. Jezeli zrobisz je z odpowiednia intensywnoscia-do domu bedziesz sie turlał. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-02 21:13:51

"Jezeli zrobisz je z odpowiednia intensywnoscia-do domu bedziesz sie turlał. " Haha spodobało mi się bardzo to zdanie... I tak swoją drogą-dzisiaj nim odjechałem spod siłowni po treningu nóg samochodem, chwilę odczekałem w pojeździe, bo inaczej chyba spowodowałbym wypadek z nogami w takim stanie.... Co do łączenia nóg z tricepsem-dość [...]

197 km :) Biorąc pod uwage ze w styczniu jezdzilem tylko w domu to i tak dobrze jest ;)

No to ja się pochwale 300m w domu:)

41km ale wczoraj rower kupilem i to w sumie tylko droga ze sklepu do domu i troche jazdy po miescie dla nabrania wprawy

Witam Ursynów. Powiedz mi czy zamontowałeś w koncu to na silowni, ile to kosztowalo i jak sie sprawdza. Wg mnie to swietny pomysl, sam wlasnie czegos takiego szukam do domu ale gdybym mial klub sportowy to bylby to element wyposzaenia niezbedny na sali dlatego pytam. Moze znasz jeszcze jakis program komputoerowy ktory ma takie samo zastosowanie [...]

nie jem 1600kcal bo przy każdym gotowaniu waga i papier w dłonie żeby wyliczyć ile czego dostarczam. ogólna liczba kcal zawsze przekracza 2000 ale nigdy 2200. Po powrocie do domu wstawie swoją "dietę" żeby pokazać jak to wszystko ogólnie wygląda :)

[...] nie traktuje go jako super cudu który w zamyśle że będę go jadł tonami uczyni mnie wielkim. Jak sam widzisz w moim przypadku będzie to płynny posiłek wypijany na szybkiego w czasie pracy, nie m tu możliwości wniesienia chociażby batonika czy gotowego szejka zrobionego w domu. Ostatecznie decyduję się na wzięcie 2 paczek SFD Mass Activatora.