domu

na pewno w ostatnim posiłku powinno być tylko białko ew. z tłuszczami. Wywal cukier do serka wiejskiego, możesz jeść te banany bezpośrednio po treningu a po przyjściu do domu pełnowartościowy posiłek np: kura plus ryż biały (tylko po treningu) serek wiejski daj najlepiej wcześniej a nie po treningu możesz urozmaicać dietę rybami.

[...] idzie:D:D:D" Ewcia :D jaka zima? :D:D do zimy jeszzce trochę czasu narazie sie zbliża piękna jesień Siema Izz Smacznego i udanego trenu Ale dziś pyszny obaidek w domu Pierogi ze śliwkami :D:D co prawda wolę z truskawkami/jagodami.. ale :D zjadłem tylko 5 potem "mój" obiad ;] Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-09-14 [...]

Otwieram i idę do domu

[...] Jeżeli chodzi o trening siłowy jest on nieodłączny od treningu aerobowego, dlatego jeżeli nie możesz iść na siłownię musisz zdać się na ćwiczenia z własnym ciężarem ciała w domu. Pytałaś też czy dwa posiłki pod rodzinę na tydzień czyli spaghetti itd. zrujnują Twoje starania, odpowiadam - niekoniecznie, jeżeli reszta posiłków w ciągu dnia będzie [...]

Wielkie dzięki ;) ;) mam jeszcze jedno pytanie, czy mogę to rozegrać trochę inaczej? zapomniałem bowiem wspomnieć, iż nie ma mnie w domu w weekendy. w jeden tydzień jest to piątek i sobota a w drugi sobota i niedziela. Czy dużo się zmieni jeżeli plan będzie wyglądać następująco? Poniedziałek Klatka 1) Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie / [...]

jadę na zastrzykach i prochach, więc póki co ok:D jedynie głowa nadal boli, ale to z emocji:D si, szef chciał mnie do domu zabrać, przyjechać i wziąć, ale powiedziałam, że niech sobie odpuści tutaj pójdę na kontrolę i do tych chorób pojadę, a grupę też trochę dopilnuję i już.

nie no na religii to takie darcie z kumplem odwalamy, że niema czasu na żarcie xD chętniej pojadłbym na matmie xD, bo i tak ledwo się z szama wyrabiam. Dla mnie 10 czy 15min. na zjedzenie 100g kuraka, 100g kaszy, 10g oliwy i warzywa to potrzeba z 35min. na serio ja w domu tyle jem, bo lubię się delektować ;)

gówniarz jesteś i tyle, drzeć się możesz w domu, nie na lekcji, jak będziesz starszy może zrozumiesz. pzdr/

[...] z wersji dla vipow z basenem i sauna bo kwota 260 zl miesiecznie mnie troche ogranicza ;/ postanowilam kupic obciazniki lub male ciezarki tak okolo 0,5 kg i bede cwiczyc w domu to co sie nauczylam, opcjonalnie planuje dziennie 1h czasu w tym (0,5h fitnessu i 0,5h wzmacniajacych) a jutro ide z kumplem na silke zeby mi pokazal pare chwytow, moze [...]

Mam bardzo słabe mięsnie pleców i chciałam je wzmocnić. W domu robie 3 serie po maksymalna ilosc podciagniec (wąski podchwyt) - około 4-5. Do końca miesiąca nie mam dostepu do siłowni. A cwiczen w opadzie ze sztanga i hantlami boje sie wykonywac ze wzgledu na urazy kregoslupa ktore moga wyniknąc. Na siłowni dotąd ćwiczyłam sciaganie drązka do [...]

drzeć się możesz w domu, nie na lekcji, a co ma piernik do wiatraka?? mówimy tu o żarciu a nie o wychowaniu...

Tak.Wszystko rozumiem.Tylko zapomniałem dodać,że mam uszkodzony staw biodrowy i aeroby odpadają zupełnie.Poza tym mogę ćwiczyć tylko w domu.na pewno z tego planu nic nie będzie ?

[...] mnie koleś z AWF'U. Pokazał co robię źle, pokazał jak, mam unikać, jak schodzić, jak wypuszczać proste, jak zmieniać pozycje, jakie robić kroki, haki i pare innych. W domu kazał ćwiczyć to do usrania, stukam po 2 godziny, do tego 3x w tygodniu siłownia po około 1.5godziny. Trochę skakanki, biegam, i tak jak wcześniej barki, biceps triceps [...]

W domu mam tylko sztangę i hantle, podciaganie robie na framudze od drzwi, bo nie mam mozliwosci zawiesic nigdzie drążka.

[...] bajerować babe że dla panny musisz kupić a recepte gdzieś zgubiłeś,albo ci portfel ukradli a miałeś w środku i jak nie kupisz to ci baba łeb urwie o to już 2 raz i możesz do domu nie wracać, a lekarz na urlopie w uzbekistanie z polskim czerwonym krzyżem i będzie dopiero za 2 tygodnie, ogółnie ciśnij jakiś kit, czasami sprzedają tylko najpierw [...]

[...] zachciankami, ale czystą chęcią przyrostów) i mam identyczne objawy jak Ty. Nie wiem czy powoli to juz pod obsesje nie podchodzi. Zasadniczo żyje żeby jeść, każde wyjscie z domu traktuje jako "przeszkode w zjedzeniu normalnego posiłku". No ale co zrobic. Chce się dobrze wygladac, chce sie byc "samcem alfa", to trzeba jesc. [...]

Prog to co napisałeś o przeszkodach jako wyjście z domu ja też tak kurcze mam nie mogę się uwolnić. Wiem, że nie jestem zawodowcem, ale po prostu się uzalezniłem hehe. Każde wyjście do kolegi musze dokładnie zpalanować, kiedy i jak długo tam będę. Jak kumpel przychodzi po mnie, a ja za 30min. mam szamę to nie idę. Wiem, że to chore, ale nie mogę [...]

Ja niestety jestem rozłożony. L-4. Coś mnie przewiało. Kark mnie tak boli, że nie mogę głowy skręcić w bok. Tygodniowa przymusowa przerwa od siłowni. Niestety nie przeleżę tego w domu, bo w pracy dalej masakra i mnóstwo roboty.

moje rękawiczki też już się wyrobiły i nie są takie sztywne jak na początku ale ciągle nie jest mi za wygodnie w nich tylko, że ja od zawsze nic nie robię rękawiczkach, bo mi przeszkadzają w kuchni, w domu, wszystko robię bez, choć wiem, że czase, lepiej w rękawiczkach, ale nie mogę się przyzwyczaić i mnie denerwują

ja to zabieram się za to bieganie już nie powiem od kiedy wczoraj miałam ochotę,ale czekałam w domu na kuriera z przesyłką,a potem już mi się nie chciało to jest dziwne,bo do siłowni nikt i nic nie musi mnie motywować,a jeśli chodzi o inne formy wysiłku to ciężko mi podnieść dupsko,a przecież tyle czasu miałam i mam jeszcze i tego nie [...]