domu

Hehe takie gadanie jest chyba zawsze, a szczególnie jak wracasz poobijany do domu (przynajmiej tak jest u mnie), choć u mnie mama już się przyzwyczaiła prawie i jednach powoli dochodzi do wniosku że lepsze to niż ulica, narkotyki, etc.. Powoli i twoja się przyzwyczai ;)

idź pod bloki powyzywaj dresów. dostaniesz w*******. wróc do domu pokaż mamie buźkę i powiedz, że gdyby nie ich bulwersowanie się o treningi by tego nie bylo xd

No i to jest wszystko co mogłeś osiągnąć bez diety, treningami w domu, z ch**owym typem budowy (jak ja). Teraz pora na siłkę i porządną dietę. Do tego jakieś suple zapodaj. :D I sterydy, jakieś GH dla koni, czy coś. xD Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-23 20:19:36

Ok dzisiaj dokupilem 30 kg cieżarki 2x 15. Narazie wyciskanie na ławeczce będe robić z obciążeniem 30 kg a inne cwiczenia z obciazeniem 46 kg Trening i dietę dodam jutro już na 100 % bo dzisiaj wróciłem do domu o 20:00. Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-04-18 20:55:59

czyli na klacie moze byc nieciekawie ? Ja juz jakis okres tam czwicze jeszcze jak nie chodzilem na silownie to trenowalem rozne sztuki walki i pompki w domu robilem. kupilbym ją tylko nie wiem co sie stanie na klatce:P

Dzięki Michail Ej Zapaśnik,jak już to z niej a nie z niego a poza tym gdybyś był dziewczyną to nie byłyby to dla Ciebie wydziwianki Co do sprzętu...hmm w domu nie mam nic więc chyba za dużo nie zdziałam...Czyli najlepiej zapisać się na siłownię? albo zacząć biegać,chodzić na basen...?

wiec co polecacie :D? narazie mam dostep tylko do hampli i sztangi z wieloma ciezarkami (ale po powrocie do domu bede mial dostep do silowni: rowerki, cos jak rowerek ale do biegania, 2 atlasy)

1 posiłek. Chleb pełnoziarnisty 2 posiłek. możesz dodać warzywko 3 posiłek. Zrób sobie koktajl z tych bananów i miodu a jak wrócisz do domu to ten posiłek + warzywa 4 posiłek. ok ale ten tuńczyk zamień na coś innego + dodaj warzywa 5 posiłek. mleko na noc nie jest konieczne, tłuszcz by się przydal + warzywa Możesz trochę białko podwyższyć, gdzie [...]

[...] 60g, 10g pestek z dyni Obiad (w szkole)/ 2-3h przed treningiem: 200g dorsza, 100g ryżu brązowego, 200g marchwi gotowanej, 2 łyżki oliwy z oliwek(30ml) Po treningu (w domu): 100g dorsza, 250g ziemniaków, 200g pomidora, łyżka oliwy z oliwek(15ml), banan(90g) z miodem(20ml) Podwieczorek: 2 jajka na miękko(ok. 120g), chleb graham 100g, 20g [...]

No dobra jak wrócę do domu z silki to sprobuje to zbalansowac w 4. Macie jakieś pomysły co wartościowego mógłbym zabrać do szkoły?

sorry ale u mnie w domu zarowki sie prz(e)palaja :) Pozdrawiam :]

[...] tak: Śniadanie kanapki: chleb biały? 105g- ok. 200kcal polędwica z kurczaka 36g-40kcal ser żółty 56g- 180kcal masło 15g- 110kcal lub płatki zbożowe 120g-470kcal Obiad W domu: ryż 100g-360kcal lub warzywa mrożone 250g-145kcal, pierś z kurczaka 200g-200kcal lub filet z ryby-170kcal. Jeśli w pracy to najczęściej polędwiczki lub kotlet z piersi [...]

[...] wieszak na ubrania się czuje. Myślałem że coś tych mięśni dojdzie nawet na redu a tu lipa. Prawie na pewno problemem jest brak jakiegoś mocnego angażu mięśni. Ćwiczyłem w domu na tyle na ile mogłem, starałem się ćwiczyć do prawie upadku ale nie progressowalem ciężarem bo nie miałem możliwości. https://ibb.co/ZT4cjpp Od listopada idę na [...]

[...] Poza tym, redukujesz dopiero miesiąc, więc śmiało można ustalić dłuższy cykl treningowy, na np. dwa miesiące. Niestety ale musisz mieć świadomość tego, że treningiem w domu, w ograniczonych warunkach ciężko będzie o progres. Dobrym rozwiązaniem jest wybór dobrze wyposażonej siłowni. Niestety nie rozumiem co masz na myśli z opisanym [...]

[...] sztangę 60, czyli 80kg łącznie i zrobiłem szybko jedna serie x7 powtórzeń. Po tym zacząłem czuć bardzo dół pleców, nie był to ból ale takie czucie "pompy". Po powrocie do domu to nie mijało i odczuwam taki dyskomfort na dole do teraz... Np. gdy leżę na brzuchu lekko wygięty... Nagrałem filmik z techniką, mógłbym komuś z was podesłać na priv [...]

[...] za czesto, bo jak tak bedziesz celowo popuszczal to sie okaze, ze zadnego dnia w tygodniu nie robisz prawidlowo ale rygor to jedno, a jak zapomnisz cos kupic i zastapisz podobnym produktem to wiadome, ze nie bedzie tragedii, lepiej zjesc bialy chelb jak masz w domu, niz leciec do sklepu i czekac w kolejce godzine, bo sie uruchomi katabolizm hehe

ten drugi jest w miarę ok. zwróć tylko uwagę na czas treningu i zredukuj w razie czego ćwiczenia mięśni brzucha lub rób je w pozostałe dni w domu.

[...] są takie 2 wypuklenia jak by masa albo kość niżej wgłębienie jak by masy nie było albo co i dalej w dół mięśnie i normalnie więc o co chodzi? jak wyćwiczyć środek klaty w domu(środek mostka) zdjęcia będą zaraz czekam na telefon. Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-25 12:52:49 Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-25 13:08:11

[...] pierwotnej siły. HI-TEC NUTRITION czy znów marne półśrodki, i kolejne lato na plaży przesiedzisz w koszulce? HI-TEC NUTRITION - i nagle trzeba poszerzyć futryne by wejśc do domu. HI-TEC NUTRITION - zapomnij o genetycznych granicach Twojego ciała, zostań prawdziwym Krzysztofem Kolumbem anabolizmu, łam bariery i odkrywaj nowe lądty Twoich [...]

zwiększyłem do 4k i nic nie poszło dodam ,że przez 3 tyg nie ćwiczyłem na wf-ie z powodu kontuzji i jak już to tylko w domu górę ew nogi na rowerze. Tylko od jakiegoś czasu odłożyłem ciężary kompletnie i ćwiczę tylko SW ,ale wątpię ,że do powód tego gdyż dość różnorodnie ćwiczę ,izometrycznie ,negatywnie ,ćwiczenia w których jest dużo pracy i % [...]