domu

[...] mobilizacja barków z taśmą,krążenia itp, rowerek - słabo brak progresu w km, wydłużyłam czas o 5min, Chwila odpoczynku i tabata : przysiady, boksowanie, pajace,brzuszki w domu długie rozciąganie 40min+ ćw na biodra do przysiadów + trenowanie do szpagatu Trening był 3 dzień pod rząd ponieważ teraz aż do poniedzialku nie mogę wyjść na siłownię [...]

[...] uderzenia, walka z cieniem, techniki kravkowe) Na dobicie 3 minuty ciaglej pracy na worku, glownie proste ciosy 10 minut orbitrek stale tepo Rozciaganie 5 minut biegu do domu O mamo juz dawno sie tak nie scioralam, pod koniec na worku biceps mi umieral. :)) Wczraj dokupilam ziola, ktore modki doradzaly dziewczyna z problemi z @ oraz [...]

[...] maraton. Komu przeszkadzają Ci outsiderzy? Zgadzam się z Xzaar, że każdy w duszy powinien się rozliczyć czy w danym wyścigu odniósł sukces czy porażkę... i mam gdzieś co myśli jakiś bloger. Równie dobrze mogę powiedzieć, że każdy kto skończy maraton powyżej 2h20' jest przegranym i powinien raczej siedzieć w domu i nie robić korków na trasie

JS (9) WL 9 x 80 MC 9 x 110 Do domu Pół godziny całość, ale za to czuję się bardzo fajnie. Absolutnie żadnych dolegliwości. Trochę kciuki nieswojo się czują, bo ćwiczyłem chwyt zamkowy. Podoba się :-) Z konieczności w dni długie będę musiał wyrzucać aeroby poza siłownię. Nie robiłem dzisiaj S&S. Dałem odpocząć barkowi. Lepiej dmuchać na zimne.

[...] dobre 1.5 godziny treningu z biegowym włącznie. Albo zmianę dni biegowych. Jeden problem - będziesz po bieganiu spocony - ja na przykład prosto z biegania - spocony trafiam do domu - kilka razy jak zostałem na zewnątrz a nie było ciepło - odbiło się to na zdrowiu. Na pewno coś tam wystygniesz i Cię zawieje - przemyśl, lub testuj ostrożnie.

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (8) Wypiska niedzielna, cały dzień w domu. Znów weszło trochę więcej węgli. Niedziela czyli typowe DNT. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran WPC http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png [...]

[...] nast razem spróbuję zwiększyć, jednak różnica 5kg to dla mnie dużo Wiosło z 20 kg bardzo nieporęcznie bo za duże talerze, a może technika już nie ta wyciskanie ok chyba spróbuję z 12 Dodatkowo 2x podciągnięcia podchwytem i 2 opuszczania. Rozgrzewka na rozruch mobilizację barków z taśmą, wymachy itp Aero w domu malowanie sufitu w łazience ;-)

[...] siedząc 3x15 25/25/35 4. wznosy z opadu 3x15 3x15 +brzuch 3x15-20 allachy 42,5/unoszenie 3x15/odwrotne 3x15 Komentarz Trening słaby już przy przysiadach chciałam wracać do domu. Bardzo ciężko mi szło. Przy 50kg nadal nie pełny przysiad. Natomiast w rdl mały progresik. Przy allahach chyba nadal nie czuję za bardzo brzucha, bardziej mi się ręce [...]

[...] bedzie ok, czy znowu macica bedzie mi szalec :-?? Wrzucilam swoj nieszczesny przysiad do oceny, jest sporo (malo powiedziane) do poprawy. Zaczelam robic przysiady w domu z kijem na sucho a na silowni zredukuje obciazenie by wypracowac dobra postawe bez gibania sie, pilnowac lokci i myslec o stopach. Naogladalam sie wczoraj tyle filmow z [...]

[...] ziola1 x3, vitC+cynk, Trening; Taekwondo + 20 minut truchtu Edit: Taekwondo ok, głownie paterny, trochę technik na sucho i na padach, takie średnio intensywne cardio,~ 2 godziny, autobus mi uciekł wiec do domu biegłam/truchtalam. /SFD/Images/2015/5/19/da137fcebdd843538ac4fba56cffdde5.jpg Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-05-20 23:11:02

[...] Revers (18) Dziś wolne, pogoda masakryczna. W szkole przy 4h informatyk jedyne na co miałem ochotę to przespać resztę dnia. Jednak jak zwykle wróciłem do domu, musiałem zrobić to i to, później znajomy wpadł, później następny i z drzemki nici. Domsy na barkach są, na tricepsie jakoś szczególnie nie odczuwam. Jutro wjeżdżają na [...]

[...] drugi w tym treningu miałam tzw pompę głównie w przedramionach. Nie wiem czy to nie znak że jakieś ćw źle wykonuję np podciąganie chociaż wydaje mi się że dobrze spinam łopatki ,zwłaszcza przy opuszczaniu bardzo tego pilnuję Rozgrzewka, mobilzacje barków z taśmą, interwał na bieżni,rozciąganie w domu 30min. A jutro mój ulubiony trening dołu 8-)

[...] ale jeśli nie musisz to nie ma sensu chować sztangi ;-) Widzisz Maciej zjadł zęby na ketlach, a pomimo tego bawi się sztanga. Sam fakt o czymś mówi ;-) Ronin, ćwiczę w domu w salonie. Trzymam tam obciążenie, hantle i ławeczkę pospawaną w stoczni :) Że mnie Żona z tym nie pogoniła jeszcze, to cud nad cudy. Ławeczka jest średnio wygodna, [...]

[...] odważniki, nie byłyby tu dobrym rozwiązaniem. Przy innych akcjach spokojnie da się ją "zastąpić". Jej uroda to łatwość dobierania i regulowania obciążenia. Gdybym miał w domu kolekcję głazów od 50 do 150 kg (co 2,5 kg) to pewnie bym je podnosił :-) Nie każdy dygnie hantla 40 kg, a jak już dygnie, to nie bardzo potrafi zrobić coś więcej. [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers 23 Dziś wjechały bareczki + triceps w jakieś 40min, musiałem szybko ogarniać, bo śpieszyłem się do domu. W szkole powoli zaje*** się robi, sprawdziany, kartkówki... zawsze wszystkim się na koniec przypomina heh. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran [...]

[...] nogach ze sztangielkami 15x9kg/15x9kg/15x9kg 5b. Wypady z przeskokiem 10/10/10 Interwaly na worku 3 minuty worek/1 minuta technika X 10 +10 minut rowerek i 5 minut do domu Rozciagnie Ad. 1 Ok, probuje progresowac z obciazeniem, nogi moga ramiona juz mniej, dobilam do 10 samym przysiadem Ad. 2a OK Ad 2b OK Ad3a Ok, Ad3b Ok Ad 4a Nie [...]

[...] mamy i deske i pulboy. Osemka zostaje, na desce plyniemy na samych nogach na druga strone, wracamy kraulem smuzac, wracamy na pulboyu na druga reke. 6 basenow - jeden cykl cwiczen. Robimy ich.. jak najwiecej ;) Na koniec rozplywanie - 200, 300 metrow luzno ciagiem, i do domu, na sniadanie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-06-04 12:20:06

[...] łapczywie i po trochu). Koniec końców trzeba było zrobić dwa treningi obok siebie. JS 3 WL 95 x 1 x 3 MC 140 x 1 x 3 I tyle w temacie. Jak w masło. Z siłowni 300 metrów do domu, KaBanek 48 pod pachę i przed blok. S&S Support TH Swing 9 x 10 OA Swing (żałosny) 10L/10P Po swingach kilka zarzutów na obie ręce i spacer z Bestią nad głową. Pod [...]

[...] boku z nogami zgiętymi 25/20/20 20/20/25 20/20/20 20/20/20 Cardio Rower 10 X 30sec sprint/30 srednie tempo tentno przy sprincie 220 na wolniejszych okolo 110-120 + 5 minut zwawo rower i nadprogramowy bieg do domu, %-) Rozciaganie Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-06-12 13:04:24 Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-06-12 13:05:48

[...] o 21 wypiłem jedynie porcję pump it, aakg i bcaa. Efekt taki, że po 30 min. przerwałem trening bo zrobiłem się biały jak ściana i sił ledwo mi starczyło na dojście do domu (po drugiej stronie ulicy :D). Ale pompa była nieziemska , dawno nie miałem tak nabitych pleców, mimo, że byłem wyposzczony. Intensywność treningu myślę, że była ok. [...]