domu

[...] zytni razowy 1 kromka ( jedna kanapka ) okolo 40-50g -szynka(indyk/kura) 25g jeden plasterek -ser edamski 25 jeden plasterek -banan 180g B-14/T-7/W-60 kcal-364 Powrot do domu... 15.15-posilek przed treningowy... ryz bialy 100g torebka cycuszki z kury 100g B-28/T-2/W-77 kcal-443 TRENING 16.30 koniec treningu 17.30 i odrazy w szatni chłone [...]

[...] sie nie psuje). Serek wiejski lekki (2-3 op)i kanapki z pieczywem razowym tez dla mnie bardzo odpowiadały- wygodne, szybkie i niedrogie rozwiązanie- polecam. po powrocie do domu mozesz wrzucic ryz z piersią kurczaka, a na kolacje tunczyka z warzywami. Acha na sniadanko placki z: płatków owsianych, białka jajek, 2-3 żółtka, rodzynki. miedzy [...]

[...] moja dziewczyna własnie od wczoraj zaczęła ze mną chodzic na siłownie, ale niestety tylko 3 razy w tygodniu- dla mnie jako ze lece ma mase wystarczająco, jednak dla niej za mał0, chciał bym jej dożucić ze 2 treniingi w domu, ale nie mam pojęcia o treningu domatorskim dla kobiety. jesli znajdziesz to był bym wdzięczny- [email protected]

[...] razowy 1 kromka ( jedna kanapka ) okolo 40-50g -szynka(indyk/kura) 25g jeden plasterek -ser edamski 25 jeden plasterek -banan 180g B-14/T-7/W-60 kcal-364 Powrot do domu... 15.15-posilek przed treningowy... ryz bialy 100g torebka cycuszki z kury 100g B-28/T-2/W-77 kcal-443 TRENING 16.30 koniec treningu 17.30 i odrazy w szatni [...]

[...] 13:00 250ml Mleka + 60g mass XXL + ryz bialy (100g) + 20g SP80 807kcl = 45,5g bialko / tluszcze 9,9g / weglowodany 134,4g Obiad 14:30 tutaj jest problem bo nie jestem sam w domu a nie bardzo mam czas na gotowanie sobie wiec ok: ~ 250Kcal, 30g bialka, 20g tluszczu, 80g weglowodanow (tak srednio wyliczone z ostatnich 4 obiadow) Podwieczorek 17:00 [...]

[...] po podnosi jakieś dziecko czy coś na następny dzień boli już ja kregoslup. Lekarz powiedział że jest to spowodowane brakiem ruchu 8 h praca siedząca i potem brak ruchu w domu. Prosi mnie o jakieś właśnie wuiczenia takie na rozruszanie tych mięśni a ja jestem kompletnie zielony w tej kwestii. Czy mam jej dac zwykłą rozgrzewkę co zazwyczaj [...]

[...] Dołączanie nóg w układzie 3x/tydzień... No nie wiem. Po każdym treningu wychodze tak dorżnięty, że trudno mi sobie wyobrazić dorzucenie gdzieś jeszcze nóg - chyba bym do domu nie dotarł obliques - dziwna, w sensie, że za duża? Trening środowy rzeczywiście mam długi i dożynający, ale w zasadzie, jak się przypatrzyć, to żaden z mięśni pleców [...]

[...] : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : roznie to bywa , ale okolo 3 razy w tyg bieganie ok pol godz, i cwiczenia w domu :rozciaganie , przysiady , cwiczenia z wodami mineralnymi heh (na razie przygotowuje cialo do spotkania z silownia po ok pol rocznej przerwie) Odżywianie : Muszze [...]

a mam 1 pyt skad wzioasc jeszcze ołow cos co moze byc w domu?? bo chcxe zrobic silke a niechce kasy wydawac

w ogóle takie filmiki to ogladaja leszcze co na mecze nie chodza tylko sie w domu zachwycaja ustawkami strefa nie mówie akurat o Tobie żeby nie było

tylko ze w sobote u mnie jest mecz z hutnikiem ale ja w domu nie siedze jak jest cos ciekawego ale i tak pewnie bedzie spokój Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-11-08 18:16:47

Nie odradzam Ci całkiem siłowni, lecz polecam abyś pierw poznał jak się trenuje, odżywia i wtedy poszedł na siłownie. A w domu porób pompki, brzuszki itd. - trening domatora. Jeśli brak Ci motywacji to zawsze chcesz tak wyglądać? Jeżeli tak jest lepiej to czemu chcesz robić inaczej? Na siłowni trening obwodowy na początek

[...] Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak, chyba, że interesuje Was alergia na pyłki traw Preferowane formy aktywności fizycznej: 1-1.5 godziny dziennie w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: Brak Zmieniony przez - Donovan w dniu [...]

hmm... a co myślisz o tym jakbym zrobił coś takiego: skończył trening--> wypił porcje carbo i zagryzł z 50 gram piersi z kurczaka --> wrócił do domu i zjadł jeszcze 100 gram ryzu + 100 gram piersi z kurczaka ??

mam pytanie czy jest sens masowac sie gdy trenuje sie w domu posiadając tylko ekspander i drążek ?? z góry dzięki

Witam! Proszę o ocenę mojego treningu. Wykonuje go w domu :) PONIEDZIAŁEK: Klatka: - 4x12 pompki na podwyzszeniu z obciazeniem - 4x12 rozpiętki - 4x12 POMPKI NA PORĘCZACH I juz nie wiem co dalej wymyslic. Dodam tylko ze mam 2 hantle Triceps: - 4x8 WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: - 4x12 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE [...]

pozazdrościłem smyriuszowi jajecznicy i już robie z cebulką <mniam> lepiej mi powiedzcie skad kurva wziął sie święty mikołaj w religii chrześcijańskiej i skoro był taki chojny to dlaczego omijał domu jechowych i pokrewnych wiar bo oni tego nie obchodzą

[...] do nałogu... a ty ile już nie palisz?? powoli kończy się kolejny dzień bez papierosa dzisiaj też ****88ca, przetrzymałem ale jaki zdenerwowany chodziłem w szkole przez wszystkie lekcje obgryzałem długopis i nie umiałem usiedzieć na miejscu... Jak wróciłem do domu to co chwilę zajadałem cukierki , teraz jem 8 kostek terravity pozdrawiam

[...] Jakby ktos mial jakies aktualne info, to pisac! Skonczyl mi sie w-f na uczelni rok temu, ktory i tak nie wystarczał, poza tym mamy kiepska siłownie. Chcialbym sie troche poruszac + nabrac troche masy. Cwiczenie w domu nie wystarcza - no i brakuje motywacji. Wspomozcie kolege jakims info! Zmieniony przez - sath_bn w dniu 2007-11-08 21:50:57

ja mam czas to sobie gotuje wiekszosc sam,ale jak mi sie niechce to moja kobietka pracuje w restauracji i do niej jade ,5 minut od domu i tez dobre maja zarcie i w dodatku za darmo