doms

kurffa nie zakwasy tylko DOMS'Y !! \-) znaczy się plecki skatowane jak należy %-)

Dzien 2 06/06/13 DNT MISKA BTW 120/60/150 napoje: woda 1.5l, zielona x2, rooibos x1, melisa x3, kawa czarna x1 1. koktajl: owsiane, banan, olej kokosowy, whey 2. kasza jeczmienna, gulasz z indyka, mix papryk 3. razowiec domowy, schab pieczony, ogorki kiszone 4. gulasz z indyka, pomidor, ogorek, cebula, salata, olej rzepakowy dostarczono 1653 kcal [...]

Tak, będziesz miał DOMS - przywykniesz. Brzuch to praktycznie sam się robi, pracuje podczas każdego ćwiczenia, ale możesz robić Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc jako dodatek.

taka o chińska prasa dokręcana do ławki ;-) mimo ,że taki lekki trening ,to doms'y poprostu potężne :-) EDIT: Robię tydzień przerwy, siada mi na łeb powoli ,wczoraj pospinałem się przed lustrem już drżę o spadki ,szybko wziąłem cm zmierzyłem ,a tam 0,5cm w łapie więcej niż ostatnio ,obwód klatki na plus ,uda to samo. A mimo to wydaje mi się ,że na [...]

. Zmieniony przez - Me and my doms w dniu 2015-11-12 21:22:44

https://youtu.be/7L7lR2QN_TY Przeszkadza mi trochę sztanga przesuwająca się przy odkładaniu, za każdym razem muszę się od nowa ustawić :-/ Zmieniony przez - Me and my doms w dniu 2015-11-30 07:34:18

[...] pomysł z planowaniem paszy do przodu bardzo mi się podoba. Sztanga w opadzie, na poprzednich stronach jest film - wydaje mi się że trochę kaleczę jak chociaż minimalnie zwiększę ciężar, nadgarstki same się zginają do dołu. Robię teraz na mniejszych ciężarach żeby dopracować technikę. Zmieniony przez - Me and my doms w dniu 2015-12-17 22:29:33

Skint pompa i lekkie wyczerpanie jest.Tylko że mój organizm jest już przyzwyczajony do większej objętośći treningowej :).Jest nasępnego dnia DOMS i trwa krócej ale za to zwiększyłem intensywność :)

Wydaje mi się, że w tym przypadku będzie jednak DOMS. Ilości powtórzeń rewelacyjne - jeśli te 100kg były wyciskane bez przerwy. Tak czy inaczej - mamy tu wielkiego dzika!

[...] dzień - klatka piersiowa po niemal 7-tygodniowej przerwie. Sam trening zrobiłem raczej zachowawczo, jeszcze gdzieś tam w głowi czai się obawa, czy kontuzja jest już w 100% zaleczona. Za to dzisiaj pojawiły się, dawno nie odczuwane doms'y - super uczucie :-D Motywacja do dalszego treningu +100 Zmieniony przez - wason77 w dniu 2016-03-08 09:48:54

No u mnie niestety tak nie moze być bo jestem uzależniony od grafiku w pracy mojej lepszej polowy wiec moge go nie robic wcale lepiej sie zregenerować albo np zrobic ale w domu po macoszemu co lepsze ?? Może nie po macoszemu ale na 3/4 :-) W domu na większą ilość powtórzeń można naprawdę tak dać sobie w kość, że DOMS-y gwarantowane przez [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg DNT. Doms na nogach niesamowite, nie mogę porządnie napiąć porządnie nóg ;p Jutro Pleckyyy ;] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 15g przed treningiem - Carbomax - 55g po treningu piłki - [...]

Środa - 12.12.12 - DNT Dzisiaj niestety dzień bez treningu także wiele nie ma do pisania. Powiem tylko że na nogach jest tak jak się spodziewałem... masakra %-) z godziny na godzin coraz gorzej. rano jeszcze było ok. teraz już ciężkawo :-) łydka, tył uda, przód uda i dupsko... wszystko w DOMS'ach DIETA 1. płatki, maliny, jabłko, kiwi, jogurt [...]

Tragiczne DOMS'y na czworogłowych i dwugłowych ud ... Nie wiem jak ja dzisiaj zrobię ten trening rowerowy. Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-09-11 06:02:46

domsy pojawiaja sie 24-48h po treningu silowym zreszta jak sama nazwa mowi DOMS( z ang... cos tam, cos tam) opóźniona bolesnosc miesniowa Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-09 10:38:52

pisze se DOMS'y haha ale to słowo jest zryte:))

u mnie tez, barki i bice sa nie do zajechania, 0 DOMS'ow na 2/3/4 dzien po treningu, tylko takie "lekko" zmeczone %-) zaraz dodam wypiske z klatki i trica %-)

[...] oliwy z oliwek -250g twarogu, 20ml oleju lnianego, pomidor Uwagi: Dobry trening, na nastepnym doloze pare kg w wycisku sztangi i dipsach. Pompka dosyc dobra była tylko cos domsy na tricku sa kiepsie a zawsze byly zayebiste, filmow niestety nie nagralem bo w tej klitce gdzie cwicze było 8 osób wiec lekka lipa %-) szrugsy delikatnym ciezarem ale [...]

a jakos po takim "wiośle" na grzbiecie mialem doms pare dni :-(

rano i wieczorem z posilkami (po 6 kaps) z tym ze ludzie ktorzy brali udzial mieli w diecie bardzo malo bialka (ok. 0,8g/kgmc) i wczesnije mieli off'a od silki zaczeli stosowac bcaa (+ odrobina glutaminy wpadala) przez okres 3 tygodniu w 4-ym tygodniu dorzucili trening tak jak na pierwszym rysunku co do samego stosowanie bcaa/eaa/bialka czy samej [...]