Micha: I 4 jaja i 120 g musli domowej roboty II 300g ziemniaków 150g kurczaka, ogórek, pomidor, kalafior, kielon oliwy III 120 g makaronu, 130g kurczaka, pomidor, cebula, kielon oliwy IV 100g łososia, 100g ryżu białego, 300ml mleka V 200g twarogu, 300ml mleka, 100g aronii, kieliszek oliwy z oliwek (olej lniany mi się skończył i nie dostałem go [...]
[...] wędliny drobiowej, mały kawałeczek sera żółtego, dużo sałaty i ze 3 gramy oleju rzepakowego tłoczonego na zimno Obiad 15:15-15:50 Ryż brązowy 50 gram + 2 jajka+ trochę salsy(domowej roboty)+ ogórek kiszony, a 15 minut później poprawiłem jeszcze kanapką z pasztetem drobiowym Trening 19:00(25 minut po treningu, zaraz po rozciąganiu): Makaron [...]
Don carolus to jest chyba fbw 5x5 o ile się nie mylę i trening dobry same podstawy i to się liczy. Chociaż ja bym postawił na trening z elementami dynamiki. Killing co to za 1 posiłek ? białka jak kot napłakał, jedz całe jaja nie wyrzucaj żółtka, kiełbasa i gulasz oczywiście domowej roboty?
Golombex Bardzo duża ilość posiłków w moim menu jest domowej roboty, Gulasz super danie, mama robiła ale sam jej przepis dawałem. Kiełbasa także domowa, chleb także samemu pieczony. Pasztet z kurczaka tak samo. Wiem co jjem :-) Co do tych elementów dynamiki to bardzo możliwe że włączę jakiś ćwiczenie zamiast MC, już doradził mi Traktor co i jak. I [...]
[...] nic nie było do stracenia, ale 5 minut później doj**ali 2 bramę(nie z mojej winy już) i już mi głowa siadła, już nie byłem sobą... 0-2 z jakimiś leszczykami... Dieta: Na wieczór wpadła kaszanka(domowej roboty) i wątróbka z grilla. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82130da4eabb448bb60050f7994ce5f3.png Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-05-19 20:13:36
[...] ojj w tej serii na ostatnich powtórzeniach to już marzyłem o tym żeby to skończyć, nawet nie zwracałem uwagi na oddech. Tak, sztangę rzucam na łóżko }:-( mam takie stojaki domowej roboty i żeby na nie odłożyć muszę zejść trochę w dół i pilnować żebym trafił na nie, a po tej serii już nie miałem na to ochoty totalnie więc zrzuciłem na łóżko [...]
[...] sezonie. W sumie w szystko ok. Lewa noga odpoczęła (4 dni przerwy w bieganiu) i nie było bólu przez cały dystans. Puls ok. Miałem dzisiaj zapas. Po biegu ciastka owsiane domowej roboty. Pycha! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a774763a7b984c0cbf52a178122c4af3.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc0f903174a04a34b20cc262d79b77b8.JPG [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] = 108.61gram" tak? A co polecasz zjeść po treningu? Myślałem żeby zjeść znów to co przed treningiem + zawsze po jem od razu banana i maślankę (ma dużo białka). A na kolację jem twaróg (125g) z dżemem domowej roboty, chociaż spróbuję dzisiaj z oliwą i szczypiorem za radą forumowicza :D A jak zapobiec katabolizmowi? Serek wiejski rano wcisnąć?
[...] orzechowego - dokarmiłem się po całym dniu. W niedzielę o 8:00 już robiłem nogi na treningu, później personale i wieczorem nieco podładowałem, wpadło: 4 babeczki z chałwą domowej roboty 1 malutka chałwa turecka 5-6 ciastek z czekoladą 2 rządki czekolady OREO 2 rządki milki z orzechami Lody pralinowe haagen dazs Lody z tygodnia amerykańskiego [...]
True True Co tam u Was? mnie cholera coś bierze, ale póki co bronię się( piję wiśniówkę domowej roboty na rozgrzanie.. już prawe 0,5l poszło solo, bo takie słabe to) Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-02-01 23:56:14
[...] z czosnekiem.. Jakiś miesiąc temu, wieczorem mnie nagle rozłożyło w oczach.Dostałem gorączki i w godzinę rolkę papieru toaletowego zużywałem na smarkanie. Wypiłem prawie całą taką słabiutką wiśniówkę domowej roboty, i nie uwierzycie - na drugi dzień w pracy nawet jednej chusteczki nie zużyłem i czułem się wyśmienicie. Aż sam byłem zdziwniony
[...] planowanych posiłków staram się albo mocno ograniczać albo całkiem eliminować węgle dziś w ramach wakacji dla Grubasa (jakby to MaGor powiedział) poszła między innymi pizza domowej roboty - zrobiłem 2, ale została już tylko jedna, małżonka mi pomogła (mniam) jednak domowa pizza to domowa pizza, kupna się do tego nie umywa, tak naprawdę ciężko je [...]
[...] klatki 3s Wyciskanie hummer góra klatki 4s Rozpiętki na maszynie 4s Schodki 30min Mocny trening dziś zrobiony zupełnie inaczej niż zawsze :) powiem szczerze że dobrze poczułem suwnice i chyba zaczne robić ją częściej... Oj zjadłem wczoraj domowej roboty pizzerinki :P nic złego hehe dziś juz normalnie kurczaczek i ryż do tego classic whey itp :D
i jak tam efekty hipnozy ? a z żarciem jak zwykle sobie dogadzasz :-D monte mnie nie urzekło, ale te krokiety !! mam nadzieje, że są domowej roboty ! ;-)
Witam, na początek proiponuję uporządkować menu i wywalić z niego śmieci. Pasztet *chyba, że domowej roboty), białko sojowe, margaryna, słonecznik - out. Nie potrzebuejsz aż 180g białka. Nie jedz codziennie tuńczyka z puszki.