domowej roboty

[...] mięśniową i brakowało siły od 3-4 serii w każdym ćwiczeniu, zarówno na klatce jak i na tricepsie. Dieta: 1) zupa warzywna, serek wiejski, migdały, marchewka 2) zrazy domowej roboty z kaszą gryczaną i kupną sałatką z marchwi + odrobina chrzanu 3) chleb żytni razowy posmarowany awokado z pieczonym schabem i sałatą rzymską 4) mieszanka [...]

[...] Poza tym wszystko było ok. Mam nadzieję, że jutro już będę mógł zrealizować plan treningowy w 100%. Dieta: 1) schab grillowany z ryżem basmati i sosem na bazie papryki domowej roboty i kapustą pekińską * jabłko i mandarynka 2) jak wyżej tylko z ziemniakami i bez sosu 3) * czekolada Wawel 90% 4) jajecznica na masle klarowanym z chlebem [...]

[...] bo te do biegania się nie za bardzo nadają do dźwigania dużych ciężarów. Generalnie trening bardzo pozytywny. Dieta: 1) pierś z kurczaka zamarynowana wcześniej, z sosem domowej roboty (od mamy), ryżem basmati i brokułami + pomarańcza 2) to samo, tylko, że mniej + jabłko 3) chleb razowy z twarogiem, jajkami na twardo, chrzanem i sałatą lodową [...]

[...] włoskie, papryka 4. kurakowy cyc, oliwa, kalafior *TRENING cardio 5. ser biały półtłusty, magnez+potas SUMA 174B / 65T / 68WW / 1563kcal 5. A oto pyszna konfitura ze śliwek domowej roboty do porannego omlecika (może wygląda średnio smakowicie, ale zapewniam, że jest przepyszna) TRENING cardio CYCLING - średni HR -> 76% HRmax, maksymalny [...]

[...] {:-( 23. 11 DNT Miska - wyjazdowa, nieliczona *brazowa fasola, awokado, cebula, pomidor *karkowka wolowa, marchewka duszona na masle *ciasto fasolowe + mandarynki *sushi domowej roboty + 2 lampki czerwonego wina 24.11 Trening-joga Miska 2000kcal 120B/200WW/80T +pomidor, pieczarki, cebula +2Lwody, kawa, herbata zielona [...]

[...] x2 ekhm to zesmy dzis z tluszczem poszaleli i sie rozjechalo... No ale mojego polowka naszlo na zeberka, upiekl w sosie bbq i nie moglam sobie odmowic }:-( Kielbasa jest domowej roboty wiec nie znam dokladnego rozkaldu, wybralam jakas chuda z dostepnych na potreningu Mialy byc biegowki ale niestety za malo sniegu wiec tylko spacer po lesie [...]

27.01 (dzien 21)- DNT Miska-120B/220w/80T +2,5L wody, kawa, herbata zielona +kapusta czerwona, cebula, pomidor, rukola Kielbasa jest domowej roboty i nie wiem jaki ma rozklad wybralam pierwsza lepsza do tabelki :/ Aktywnosc -joga 30' ROZKMINY - Zastanawiam sie czy to co ja robie ma w ogole sens? Chcialabym dowalic troche miecha w tylku i na [...]

[...] z Wloch i organizuje obiad, powiedzialam ze ja chyba nie przyjde bo tylko bedzie mi przykro tak siedziec i patrzec jak jedza, na co ona: dla ciebie jest pieczony baklazan z domowej roboty passata i regionalnym serem 20g bialka 10g tluszczu, kazalam babci sprawdzic %-) niezle w swoim otoczeniu zrobilam juz pranie mozgu }:-( Zmieniony przez - [...]

[...] a właściwie mój chłopak, który od kilku miesięcy nie zjadł nic innego na śniadanie. Modyfikacji i kombinacji jest multum. Z jabłkiem, bananem, z gorzką czekoladą, powidłami (domowej roboty), pieczonymi jabłkami itd ;) Tylko, że moja fascynacja jest już mniejsza co nie znaczy, że nie jem. Ostatnio trochę o owsiance zapomniałam, ale to jest dobra [...]

[...] pakierom z wyciągów - jak dla mnie nie więcej niż 60kg) x 25 Żaryło Twaróg chudy, płatki owsiane i kukurydziane, jogurt naturalny, dżem truskawkowy, rodzynki Grahamka z żółtym serem Ryby z ziemniakami -trening- 100g Protein Breakfast, 250ml mleka 2%, duży kawałek szarlotki domowej roboty a wieczorem jeszcze nie wiem co zjem, zależy jak leży %-)

[...] 2. Makaron z polędwicą z indyka w sosie pomidorowym z mieszanką sałat /SFD/Images/2015/10/25/5de84220711c451da6e26ce37a484c93.jpg 3. Frytki domowej roboty z pieczonym łososiem i sałatką z marchewki, jabłka i kiwi /SFD/Images/2015/10/25/68ce64ae94ce4cf98aac43d7eb6feb56.jpg Na dobranoc! Motywator na najbliższy [...]

[...] drodze itd. Tak więc dwa pierwsze dni tygodnia wyjęte z życia. Miska trzymana na 50%, ale bez śmieci, napewno na minusie. Wpadło dużo węgli. W hotelu na śniadanie znalazłem domowej roboty jogurty z pysznymi dżemami na spodzie. Poezja. Nie oparłem się. Zjadłem dwie porcje ;) Dzisiaj już miała być pełna kontrola, ale... pomieszałem wszystko. Dziś [...]

[...] testuje przepisy Jamiego. A ze dzięki IIFYM moge sobie pozwolić na przygotowywanie tego na co mam ochotę, korzystając z dobrej jakości produktów, to dzisiaj na talerz poszła domowej roboty tortilla z grillowanymi warzywami, dipem z awokado i serkiem wiejskim. W smaku poezja :-) [...]

[...] testuje przepisy Jamiego. A ze dzięki IIFYM moge sobie pozwolić na przygotowywanie tego na co mam ochotę, korzystając z dobrej jakości produktów, to dzisiaj na talerz poszła domowej roboty tortilla z grillowanymi warzywami, dipem z awokado i serkiem wiejskim. W smaku poezja :-) [...]

[...] Whey 50g Na noc: Magnez 500mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Pierś z kurczaka 250g + gouda 70g + masło 20g + warzywa 2. 5 jaj + pasztet domowej roboty 100g + warzywa TRENING Rodzynki 140g, ryż 100g, śliwki 120g 3. Pierś z kurczaka 250g + durum 140g + jogurt 100g + warzywa i borówki 4. 5 jaj + masło 30g + [...]

[...] 31.03 w podróży do Wrocławia, wiec jajecznica na śniadanie + kawa w drodze, a na koniec postna kolacja u teściowej = gotowane ziemniaki i domowej roboty śledzik w śmietanie. Z przyzwoitości nie będę wrzucać rozpiski żywieniowej ze świąt, i tak nie jestem w stanie ogarnąć ile czego zjadłam %-) Przyznaję że na [...]

[...] powiem, że rolada była przepyszna, a piwo dobrze wchodziło :-P Dzisiaj nie liczę, bo mi się zwyczajnie nie chce. Jem normalnie, ale zamiast zamówić pizzę robię na kolację domowej roboty hamburgery i tak na kupnych bułkach, tak jak i jem kupny chleb, bo pieczenie pieczywa mi nie wychodzi i tyle. Główną przyczyną liczenia dla mnie jest to, że [...]

[...] judo jest. Wiosło i bary będą w treningu typu crossfit, a co do podciągania, to... już niebawem w programie "Majsterkuj z Rafałem" - pokażę Wam jak zrobić drążek domowej roboty. ps. Sprawdź w szafie czy masz dalej te batki To są moje szczęśliwe - wyskoczę w nich na adcc jak pojade I obiecana "druga pierwsza" walka z [...]

[...] nie mogę iść na kompromis. Doceniam jak mogę jego starania, w końcu to jest najważniejsze :-) Gorzej z moim narzeczonym, z którym mieszkam, bo wczoraj podsuwał mi ciasto domowej roboty pod nos ale się nie złamałam, więc sam zjadł 2 kawałki ;P Będzie je dziś palił na siłowni ;-) Co do wypiski, wolę robić w excelu, bo robię sobie spis na cały [...]

Jest to plan treningowy na mojej domowej siłowni. Posiadam ławeczkę, domowej roboty wyciąg, poręcze, sporo hantli i talerzy. W domu posiadam również drążek, ale jestem na etapie podciągnięć. Ćwiczenia wykonuje w kolejności opisanej poniżej. Wiem, że jest to trening bardzo amatorski dlatego prosze nie chłostać zbyt mocno w krytyce, będe bardzo [...]