domowe silownie

[...] jednak nie mogę dalej kontynuować tego sportu ze względu na problemy z kręgosłupem. Postanowiłem 2\3 razy w tygodniu poćwiczyć sobie w domu. Nigdy nie układałem treningu pod domowe warunki, dlatego proszę o wyrozumiałość. 1.Przysiady bez obciążenia 3x15 2.Pompki klasyczne (będę kombinował z dostawianiem sobie krzeseł itp. Jeżeli ktoś mógłby mi [...]

[...] na przeszkodzie Obecnie biorę tylko witaminy VITA-MIN Multiple Sport Nie mam żadnej diety Staż treningowy : od października chodzę systematycznie na siłownie + ćwiczenia do domowe (pompki, drążek, brzuszki) obecnie moja sylwetka wygląda tak Zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu, wyrobieniu sobie lepszej sylwetki, plus siła. Myślę że wagę mam [...]

[...] ryż/makaron/kasza/ziemniaki + mięso (przeważnie kurczak, czasem wieprzowina) + sos + warzywa (marchew, buraki, kalafior) (czasem zupa z makaronem + mięso -> wiadomo domowe obiady ;)) TRENING lub SIŁOWNIA Kolejny posiłek (po treningu): makaron + sos z kawałkami mięsa (pyt: może być z kiełbasą?) Kolacja: 3 jaja; twaróg, kanapki z [...]

[...] nogami. Niby nie ma tego dużo ale od czegoś trzeba zacząć :) Wrzucam też fotki dla porównania z dawnych czasów oraz dla porównania z przyszłymi czasami. Za ćwiczenia domowe będę wdzięczny. pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7eee726e2ee40c6acc5e138fce299fd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f96142e20fa4a719e3d86a8ed16bf4f.jpg [...]

[...] w tej chwili zalezy mi tylko na klacie i ew. barkach - reszta jest ok ze wzgledu na uprawiane przeze mnie w przeszlosci sporty czy np. robione od kilkunastu miesiecy proste domowe cwiczenia (pompki brzuszki). czy w takim wypadku (no i w koncu jakis staz/wprawe juz mam) nie lepiej robic juz trening dzielony (2 lub 3x w tygodniu)? z tego co sie [...]

[...] fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : POWER BOMB Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jedzenie to wszystko co popadnie, co lubię, kiełbasy, domowe obiadki, zupy, białe pieczywo itp. Brak diety. Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 150 zł / miesiąc Cel/problem/opis: Cel: Sylwetka wysportowana, ale [...]

[...] o pomoc Wiek 23 Płeć mężczyzna Cel Chciałbym zbudować masę mięśniową,wyrzeźbić sylwetkę Waga 91 Wzrost 185 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) Praktycznie codziennie od poniedziałku do piątku pracuję, wstaje8ok godziny 8 lub 9, spać [...]

[...] profesjonalną bieżnie renomowanej firmy JKEXER model TALENT 7400, Mało używana i tylko przez jedną osobę w domu. Bieżnia jest Idealna i zawsze smarowna. Nadaje się na domowe treningi jak i na profesjonalną siłownie. Bieżnia jest jak nowa, posiada nawet folię na ekranie. Używana sporadycznie. Sprzedaję z powodu kontuzji. Wartość nowej to ok [...]

[...] mięśni, bo nie tego oczekuje, planuje zrzucić tak maks 10 kg i na tym przestać. Najchętniej aeroby, gdyż podobno to właśnie aeroby najbardziej pomagają schudnąć. Na siłownię nie mam opcji jak iść gdyż zwyczajnie nie mam czasu, wolę warunki domowe. Pomożecie mi? Wystarczy, że mnie naprowadzicie, byłbym naprawdę wdzięczny! Dzięki i pozdrawiam!

Hej, Od miesiąca chodzę na siłownię (najzwyklejsza naświecie siłownia, nie żadne piwnice czy domowe sposoby)... Zakupiłem sobie niedawno tj (2dni temu ) białko : 'Brutal muscle on' i piję po każdym treningu zgodnie z zaleceniami... i Teraz pytanie... Czy mam odpowiednio rozpisany trening... Mam robić rzeźbe czy mase? Do tej pory wyglądało to tak:\ [...]

[...] 7.30 w domu tak o 14.30 trening od 16.30 do 19 i w piatek w szkole od 7.30 w domu okolo 16.30 i w ten dzien nie mam treningu. w sobote mam mecz w niedziele tez mam mecz. Bardzo prosze jakis forumowych specjalistow o pomoc dla mnie z gory dziekuje;) PS. jakies cwiczenia domowe tez moznaby dolozyc. ze sprzetku dysponuje 1 hantlem 10 kilogramowym.

[...] zabieg wyglebienia jelita oraz wycinany wyrostek. Po zabiegu jestem prawie 3 tygodnie ale caly czas boli mnie brzuch przy codziennych czynnosciach, oczywiscie proste rzeczy domowe. Rana sie jeszcze nie zagoila calkowicie. Chcialbym jak najszybciej wrocic na silke! Schudlem 6 kg. Lekarz powiedzial mi, ze moge wrocic do wykonywania cwiczen [...]

[...] że aeroby najlepiej z rana na czczo a ja mam siłkę czynną dopiero od 10 ..... wiec co mam zrobić zaczekać ze śniadaniem do 12 czy jak wstane o 8 jak zabrać się za aeroby domowe np. z filmem na DVD? mianowicie takim jak na fotce a potem o 10 iść znów na siłownie ... cel : redukcja tkanki - jestem pogodzona że biust też lekko straci na tej [...]

[...] pod tym pierwszym :P, czasami boli), ale mysle ze do 30minut biegania nie zaszkodzi, 5.Trenowac ramiona na utrzymanie ramy-jakies cwiczenia na barki i lopatki(najlepiej domowe-nie mam czasu na silownie), 6.Jakies cwiczenia na kondycje oprocz biegania-czesto podczas treningow boli mnie serce-bylem na EKG i wszystko w normie 7. Najwazniejsza [...]

Witam, mam pytanie co do planu. Posiadam plan i czy będzie odpowiedni na warunki domowe w dzisiejszych czasach. Ogólnie to na siłowni sporo czasu spędziłem, lecz są zamknięte siłownie i chcę podtrzymać jako taką formę przy treningach FBW w domu. Mam do dyspozycji hantle 12kg ze zdejmowanym ciężarem + takie rzeczy jak krzesła itd. Trening Pon/Sr/Pt [...]

[...] mam prawie 18 lat, wzrostu 183 cm i ważę ok. 64 kg. Bardzo prosiłbym o jakieś wskazówki dotyczące rozrostu mięśni w środkowej części klatki piersiowej, jakie pompki są najlepsze na taką część klatki piersiowej. Tylko domowe sposoby. A może mam przejść na dietę na masę, jak tak, to bardzo proszę o skuteczną i sprawdzoną dietę. Pozdrawiam Jakub.

Po 10 latach treningów w klubach po tym jak przeszedłem na treningi domowe pozostaje uzupełnienie swoich czterech kątów w zestaw hantli stałych. Osoby które chodź przez chwile trenowali na rozkrecanych pewnie mnie w pełni rozumią przez podarte wszystkie spodnie treningowe na udach=), a o czasie przekładek nie wspominam. Przez ograniczone finanse [...]

[...] dojść do "kaloryfera" oraz ogólnie mieć dobrze wyrzeźnioną górę. Nie chodzi mi tutaj o monstrualne rozmiary ;) Po prostu chcę aby były widoczne efekty. Na swoje warunki domowe mam drązek... oraz hantle 1, 2, i 3kg oraz oczywiście własne ciało do pompek i brzuchów. Co i kiedy robić w jakich seriach po ile powtórzeń ? Czy ktos byłby w stanie [...]

Witam Proszę o kilka rad. Nie posiadam żadnej diety ,Jem dużo owoców i pije dużo wody .Chce urzezbić moje ciało i schudnąc.Siłownia jak na warunki domowe dobra.Trenuje Piłkę nożną , Więc biegam te treningi 2 do 3 na tydzień. Na siłownie staram sie chodzic 3 razy w tygodniu.Nie potrzebuje trenować nóg ,ale chciałbym troche zrzucić z tyłka i ud. W [...]

[...] snem tyle ile mogłem na dany dzien od 30-70 i jakies dietki teraz jadam normalnie (chyba) 6h snidanie około 9 w szkole jem 3bułki wracam ze szkoły o 14.30 i jem obiad wiecie domowe obiadki i z kolacja to róznie bo czasem zjadam o 19 a czasem o 22 :( to plz zrobcie jakis pozadek w moim zyciu hehe :0 i nie piszcie ze 13latek lepiej zebym poczekal [...]