domowe siłownie

[...] 175 ważę 74kg, w pasie 94 cm i widoczny brzuch. Chciałbym zacząć od pozbycia się (przynajmniej częściowo) brzucha. Diety na razie nie zmieniam, jem raczej "normalne" domowe posiłki. McDonaldy, i takie tam najwyżej raz na kilka miesięcy. od 2-3 lat nie przytyłem więc zakładam że jedzenie jest raczej ok. Mam prośbę o opinie na temat [...]

[...] PYTANIE III posilek (zazwyczaj przed treningowy) tutaj robie sobie ryz brazowy i piers z kurczaka i dziele to na dwa, dorzucam do tego albo swieze warzywka albo salatki domowe ogoreczki itp IV posilek (potreningowy) druga czesc posilku przed treningowego, zazwyczaj sa bardzo podobne, V posilek twarog poltlusty tylko z czym? KOLEJNE PYTANIE [...]

[...] lecz nie jestem w stanie zrzucić kg. Półtora roku temu schudłam w 3 miesiące z 76 na 58, dietą do 1500kcal oraz codziennie orbitrek ok.30 min i ćwiczenia głownie na brzuch, domowe oraz z pomącą thermo speed extream. Odkąd chodzę na siłownie, co fakt mięśnie się pojawiły lecz waga nie spada. Aktualnie jedyna dieta jaką stosuje to około 1500-1800 [...]

Witam. Od długiego czasu zmagam się z wahaniami wagi, w miesiąc potrafię przytyć lub stracić dużo wagi. Zawsze lubiłem dużo zjeść domowego jedzenia (szczególnie domowych wędlin) jednak zawsze byłem chudą osobą. Nigdy nie miałem "brzucha", zazwyczaj "suchoklates". Od czasu gdy zacząłem mieszkać i gotować sam mam problemy z żywieniem i unormowaniem [...]

[...] Chce go obnizyc bo nie wytrzymam dluzej z takim libido. W dodatku wlosy zaczely leciec bo nadmiar tescia zamienia sie w DHT, ktory jest zabojczy dla wlosow. Zna ktos jakies "domowe" spoosby na obnizenie tego hormonu? Na ten czas dorzucilem duzo aerobow, ktore go maja redukowac niby maja, ale czuje ze to bedzie za malo. Jako ciekawostke podam, ze [...]

[...] Rok temu chodziłem przez ok 4/5mies. na siłownię i coś tam ćwiczyłem, także to nie jest tak, ze zaczynam od zera. Pasuje jeszcze dodać, że aktualnie nie mam jak chodzić na siłownię, chwilowy brak funduszy oraz brak czasu... ( szkoła, prawo jazdy, treningi kolarskie ), więc zostają mi ćwiczenia domowe + ekspander. Proszę o pomoc, pozdrawiam :)

[...] na śniadanie: warzywa, jajka, wafle ryżowe Co lubisz jeść na obiad : ciemny makaron, kasza gryczana, kasza jaglana, Co jako przekąskę : gorzka czekolada Co jako deser : domowe ciasta :) gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe : mam podejrzenie hashimoto, lekarz sugerował mi ograniczenie owoców Stan zdrowia: oprócz więzadła częste bóle [...]

[...] pojawiła się kwestia przepukliny kręgosłupa w lędźwiach (kwestie genetyczne). Dlatego kupiłem sobie rower, zacząłem uprawiać joge i przerzuciłem się na ćwiczenia bardziej domowe. Mój pomysł na treningi jest dosyć nietypowy ale podyktowany jest kwestią czasu oraz generalnie zajawką na troszkę alternatywne sposoby aktywności fizycznej. Mój plan [...]

[...] jajecznicza Co lubisz jeść na obiad : makarony(uwielbiam) mięso(kurczak,wołowina)z duzą ilością warzyw Co jako przekąskę : owoce i o zgrozo! slodycze Co jako deser : domowe ciasta, w sezonie owoce z jogurtem naturalnym i miodem, Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za rybami Stan zdrowia: dobry, jedyna przypadłość to zespół jelita [...]

[...] chyba nie na poczatek ), split czy tez ACT ( o wszystkich czytalem, jednak dalej nie wiem co wybrac ;] ). Ogolnie swoja sprawnosc na pewno nie oceniam na slaba ( cwiczenia domowe jednak cos daly, budowe swietnej na pewno nie mam, ale zalazki juz sa ( klata 104cm, bic 34-35, udo 58 ( ale to raczej od rowerku 50km dziennie :P ). Nie chodzi mi w [...]

[...] ładnych efektów, tyle że schudłam na czym mi aż tak nie zależało (zależy mi na wzmocnieniu mięśni, na delikatnej rzeźbie, ujędrnieniu). da się to osiągnąć poprzez ćwiczenia domowe? i jeszcze pytanie odnośnie hantelek... mam 1.5KG jest to za mało aby wyrzeźbić sobie ramiona? akurat ramiona mam troszkę zbyt masywne a chciałabym je wyszczuplić. [...]

[...] po 4kg na stale. Moje pytania. 1. Odnośnie diety wiem ze robię napewno coś nie tak, chciałbym usłyszeć profesjonalna wypowiedz wasza ;]. 2. Jak zagospodarować przyrządy domowe, czy w ogóle na nie patrzeć. 3. Nie wiem czy podalem swój cel. Chodzę na siłownię bardzo sporadycznie nie to co kumple bo sadze ze w tym wieku to bedzie kłopot [...]

[...] w domu, nie chodzę na siłownie. Biegam 3 razy w tygodniu choć niestety ostatnio nie miałem na to czasu. Ale mam zamiar wrócić do normy :) Co do ćwiczeń, są to proste domowe ćwiczenia takie jak pompki ( tricepsowe, zwykłe, z szeroko rozstawionymi rękami ), brzuszki ( zwykłe, z podniesionymi nogami, skośne ), różne ćwiczenia na brzuch oraz [...]

[...] tym szajsem. Czy jeżeli normalnie wyciskam braki po 35-40kg, to jeżeli zmniejszę wagę do np 20kg, za to więcej powtórzeń, pomoże to jakoś na kontuzje? Rozruszam ją? Zakładając że nawet przy wyciskaniu 20kg mnie lekko pobolewa? Znacie jakieś domowe sposoby itp? Prócz "wizyta u lekarza, dwa tyg bez siłki, maść i lekarstwa" ? Pomocy, pozdrawiam.

[...] odchudzania koniec czerwca. Waga początkowa 103-104 kg. Ankieta poniżej. jadłem 3 razy dziennie niby wszystko zdrowe ale MAŁO. Do tego ćwiczenia w domu + basen. Ćwiczenia domowe: stepper 25 minut+Chodakowska skalpel, basen 50 minut efektywnego pływania. 1 dzień w tygodniu wolne. Basen wymiennie z ćwiczeniami. Nie chodzę na siłownię. Nie [...]

[...] innego sie nie nadaje) - modlitewnik - drazek do podciagania - sciskacz nadgarstaka :) - hantle - sztanga prosta - gryf lamany - mata do szostki lorda vadera To jest domowe wyposazenie, przyznam sie bardzo mi sie podoba ten sport, w miescie ciezko o dobra silownie, to postanowilem sobie uzbierac to domu- wiadomo sprzet duzo gorszej klasy [...]

[...] wyrzeźbienie jej by wyglądała w porządku. Siedzący tryb życia i stara dieta na masę da o sobie znać prędzej czy później :( Rzecz jasna nie mam zamiaru opychać się fast-foodami, dalej mam zamiar jeść 5 posiłków, unikać jak ognia słodyczy, z tym że moje jedzenie będzie bardziej... domowe. Rzecz jasna, jak najzdrowsze. Proszę o pomoc i pozdrawiam.

Cześć ! Mam 2 miesiące do 14 . Mam 67 kg, 174 cm wzrostu. jaki byłby dla mnie najlepszy trening na rozwinięcie mięśni ramion i klatki piersiowej ? Chodzi mi głównie o domowe metody, bez atlasów itp. Narazie ograniczam się do pompek, brzuszków(wiem że to nie na to nie do mego celu, ale to też mi sie przyda ;) ) drążków i 5kg hantli . Ćwicze ok. 4 [...]

[...] rzepki), lekkie nadcisnienie. Preferowane formy aktywności fizycznej: max. 1h dziennie, wieczorem, ograniczeniem glownym jest to, ze silownia odpada, tylko metody domowe - chalupnicze. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna (1 gr) przed treningiem), thermo speed extreme olipmu 2 razy dziennie, na noc piję białko Czy [...]

[...] jak mowie, najbardziej zalezy mi na bicepsie i barkach, zeby nie wygladac jak totalna p***a, zeby ludzie "rispekt" poczuli ;p. coz najlepiej jakbym zaczal najpierw jakies domowe cwiczenia. rok temu gdy bylem w szpitalu bo mialem cos z plucami to dali mi sterydy, po wyjsciu ze szpitala zaczalem robic pompki i zrobilem sobie kaloryfer. teraz nie [...]