domer

Osobiście nie widzę specjalnej potrzeby ku temu, aby dodawać inne ćwiczenia na zaangażowanie mięśni pośladkowych niż wykonywane już przez Ciebie przysiady klasyczne, oraz wznosy bioder. Tutaj nie ma co kombinować. Oczywiste, jak zostało zasugerowane już w wypowiedziach powyżej, ważny jest ogół planu treningowego oraz to, jak wygląda Twoja sylwetka [...]

Fajnie, że masa ciała regularnie spada. Przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej jak najbardziej można się nią sugerować w pewnym stopniu. Warto jednak pamiętać o tym, żeby skupić się na pomiarze obwodów ciała. Szczególnie w miejscach, gdzie odkłada się najwięcej tkanki tłuszczowej, czyli brzuch, uda w przypadku mężczyzn. Nie zawsze brak spadku [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki i miejsce gdzie twierdzisz, że jest widoczna dziura w okolicy przyczepu mięśnia klatki piersiowej. Na powyższym zdjęciu osobiście nie widzę żeby ona była. Jeżeli nie miałeś żadnej sytuacji, kiedy to mogło dojść do naderwania, czy zerwania przyczepu, to samo z siebie na pewno nie strzeliło. Jest to dość specyficzne uczucie [...]

Również niespecjalnie stwarza mi problem bieganie w -20 stopniach Celsjusza, czy też 50. Mniej więcej i w takiej i takiej temperaturze miałem okazję pobiegać i wspominam z przyjemnością. Oczywiście śnieg, czy lód potrafi utrudniać wykonanie treningu w pełni swoich możliwości, ale jeżeli lubimy to robić, to nic nie stanowi specjalnego problemu. [...]

[...] ilością spożywanych węglowodanów do jakiejś granicy? Nie ma takiej. Jeść ich należy tyle, żeby pozwoliło to na dodatni bilans energetyczny. Jeżeli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to spożywać należy zalecane ilość białka i tłuszczów, a z węglowodanów wytworzyć ujemny bilans energetyczny. Zmieniony przez - domer w dniu 2023-02-20 08:50:58

[...] i strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 https://potreningu.pl/artykuly/trening/czym-jest-deload-5463 Zmieniony przez - domer w dniu 2023-02-24 08:24:31

Niestety pomiary metodą bioimpedancji magnetycznej nie są dokładne i sugeruję nie wydawać na nie pieniędzy. Najlepszym sposobem jest kontrola obwodów ciała, zdjęcia sylwetki i po prostu jej wygląd. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. W Twoim przypadku jest raczej powyżej 22 procent. Jeżeli zaczynałeś z [...]

Warto więc abyś wrzucił kilka przykładowych zdjęć sylwetki i wtedy zoabczymy. Wg kalkulatora tam wychodzi mi 24.5%bf, (ważę 102 przy 190, w pasie 104-106 rano-wieczor, bic 35/33 luzem (od urodzenia cienkie kości kończyn górnych i krótkie palce \-)), klatka 116/111 luzem, uda 55, bywało więcej smalcu ale w krytycznych momentach szedłem na basen i [...]

Jeżeli robiłeś tego typu przeliczenia, to wrzuć je tutaj i zoabczymy. Nie wydaje mi się, żeby wyszło drożej komponując tego typu witaminy i składniki mineralne osobno. Bez wątpienia należy zwrócić uwagę na ilości każdego z nich w kapsułce/tabletce i przeliczyć wszystko w takich samych ilościach jak w wyżej wymienionym produkcie. Należy również [...]

Jeżeli robiłeś tego typu przeliczenia, to wrzuć je tutaj i zoabczymy. Nie wydaje mi się, żeby wyszło drożej komponując tego typu witaminy i składniki mineralne osobno. Bez wątpienia należy zwrócić uwagę na ilości każdego z nich w kapsułce/tabletce i przeliczyć wszystko w takich samych ilościach jak w wyżej wymienionym produkcie. Należy również [...]

[...] tylko 167 cm wzrostu, 55-57kg, FBW 4xtyg, raczej ektomorfik. Witam, Poprzednio (jeszcze jako anonim) zadałem pytanie ze zdjęciami m in. czy zrobić mini-cut. Odpowiedział mi domer mówiąc, że przybyło mi tłuszczu oprócz mięśnia, ale nadal mogę kontynuować masę. Zacząłem jednak mini-cut, bo: (jestem głupi, niecierpliwy i ) przeczytałem odpowiedź [...]

Poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki. Zapewne blisko lub też ponad sugerowane przez Ciebie 25 procent tkanki tłuszczowej. W takiej sytuacji jedynym sensownym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i to dość długa. Kreatyna nie ma wpływu na ilość wody w organizmie. Jeżeli już to w mięśniach, a nie podskórną, więc wizualnie nie ma możliwości żeby [...]

@domer od tribulusa oczekiwałem podwyższenia libido i się szczerze zawiodłem. Od samego początku stosowałem żeń szeń OLIMP'u complex + AAKG 1100 XTRACAPS i oczekiwałem pompy bo zacząłem ćwiczyć plus wzrostu libido i co do tego się nie zawiodłem. Tribulusa kupiłem marnego bo miał stężenie saponin 20%, więc po jakimś czasie zamiast 2 kapsów [...]

[...] abyśmy mogli odnieść się do uzyskanych efektów? Zakładając, że rzeczywiście ich nie ma lub też da niewielkie, to należy dokładnie przeanalizować dietę i trening. Dzięki domer Liczą się oczywiście efekty wizualne. Mam zdjęcia robione gdzieś na przełomie tego roku, ale ja nie widzę efektów..wrzucę dziś coś Jeśli chodzi o plan, to ćwiczymy z [...]

@domer Od jakiś 2 tygodni biorę tribulusa 900 mg dziennie, plus tego słabego co ma 20% saponin, więc około 1100mg dziennie. Wczoraj uznałem, że nie będę mieszał i biorę tylko 900mg. Dziś lub jutro przyjdzie mi ten PLAY HARD. W aptece DOZ można zamówić z darmową przesyłką do najbliższej apteki, cenowo kilka złotych taniej niż na sklepie z [...]

Nie widzę kompletnie sensu w tym, aby być na dodatnim bilansie energetycznym. Przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej szkodzisz w ten sposób sylwetce, a przede wszystkim zdrowiu. Ma to sens chwilowo, jedynie w sytuacji, gdy wcześniej byłeś w okresie redukcji tkanki tłuszczowej i chcesz dać odpocząć organizmowi. Myślę, że nie ma na co czekać i od [...]

@domer Od jakiś 2 tygodni biorę tribulusa 900 mg dziennie, plus tego słabego co ma 20% saponin, więc około 1100mg dziennie. Wczoraj uznałem, że nie będę mieszał i biorę tylko 900mg. Jutro przyjdzie mi ten PLAY HARD. W aptece DOZ można zamówić z darmową przesyłką do najbliższej apteki, cenowo kilka złotych taniej niż na sklepie z suplami. [...]

Niestety nie ma możliwości tego, aby określić ile kalorii organizm nasz wykorzysta w sytuacji, gdy będziemy spożywać ogromne ilości, wręcz ponad jego możliwości. Nikt tego Tobie nie napisze, czy i ile wydaliłeś pożywienia w wyniku możliwej biegunki po spożyciu takiej ilości pożywienia. Z tego też względu zakładać należy, że cała pula kalorii [...]

Z tego też względu zakładać należy, że cała pula kalorii zostanie wykorzystana. Spożywając 10 tysięcy kalorii jednego dnia, a w inne dni mając ujemny bilans energetyczny -200 kalorii w sumie będziesz na dodatnim bilansie energetycznym. Wydaje mi się, że jednak organizm ma jakiś limit kalorii, który może wchłonąć z jedzenia w określonym czasie. Są [...]

Ciężko jest stwierdzić jaki cel wybrać przy obecnej sylwetce. Rzeczywiście mięśni jest bardzo niewiele, a tkanki tłuszczowej w stosunku do nich dużo. Myślę, że bez względu na to, czy bilans kaloryczny będzie lekko na minusie, czy też lekko na plusie efekty przy regularnym i dobrze dobranym treningu będą. Trzeba po prostu trzymać się tego, [...]