domer

1. W jakim celu? 2. Napisz coś więcej. Trenujesz jakieś biegi długodystansowe, kolarstwo? Jeżeli nie to nie widzę sensu w jakimś szczególnym zwracaniu uwagi na uzupełnianie glikogenu. Ew. w sytuacji gdy masz dwa treningi dziennie. 1.No właśnie nie wiem czy to konieczne? 2.Trenuję intensywnie, biegam codziennie godzinę rano. Do tego siłownia [...]

1. W jakim celu? 2. Napisz coś więcej. Trenujesz jakieś biegi długodystansowe, kolarstwo? Jeżeli nie to nie widzę sensu w jakimś szczególnym zwracaniu uwagi na uzupełnianie glikogenu. Ew. w sytuacji gdy masz dwa treningi dziennie. 1.No właśnie nie wiem czy to konieczne? 2.Trenuję intensywnie, biegam codziennie godzinę rano. Do tego siłownia [...]

Niestety byłeś w błędzie. Odżywki są droższe. Odżywki służą do szybkiego i łatwego uzupełniania białka w diecie, gdy nie możesz lub nie masz ochoty na źródła białka z pożywienia. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-09-05 16:08:58

To zastanów się co jest teraz dla Ciebie ważniejsze. http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Zmieniony przez - domer w dniu 2014-09-06 13:12:23

Zobacz w tabelach. Trochę nasyconych w nich jest, ale również jednonienasycone. Policz sobie z ciekawości ile Ci wychodzi. Dobre źródła nasyconych do olej kokosowy, wiórki. Z lnianym nie przesadzaj. Ok 30ml dziennie wystarczy. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-09-10 13:22:39

1. Kai Green 2. Shawn Rhoden 3. Phil Heath 4. Denis Wolf 5. Victor Martinez 6. Mamdouh Elssbiay Zmieniony przez - domer w dniu 2014-09-12 13:27:43

Na studiach nie uczą o IF, więc większość nawet nie wie co to jest. Jakiś czas temu miałem wykład na Wszechnicy żywieniowej SGGW odnośnie IF (niżej). Na zajęciach jakie prowadziłem też starałem się na różne sposoby przybliżać studentom tego typu rozwiązania. Większość wykładowców jednak nie interesuje się nowymi badaniami odnośnie IF i nie ma [...]

Witam, czy posiłek składający się z białka i węgli ( serwatka 30g i żeliki) może być posiłkiem od razu po treningu a kolejny to juz ten przed ostatni wieczorowy? Jeżeli nie odpowiadają te żelki to napiszcie czym można je zastąpić aby to jakoś smakowało z czekoladowym białkiem. obecnie pije po treningu kubusia/ jem banana a dopiero po 20 min jem [...]

Właśnie szukam tylko większość jest z owsianymi , serem białym itp :) a Ty domer nie próbowałeś nigdy solo omleta bez węgli ?

Domer ale Ty najpierw ubijasz białka czy bełtasz wszystko na raz i na patelnię ?

Podobno jakieś ploty, że Conor ma walczyć ze pękniętą kością dłoni %-) Nawet jeżeli nie to i tak opłaca się zaryzykować na Poiriera. http://www.bjpenn.com/rumor-conor-mcgregor-will-fight-poirier-with-broken-hand/ Wątpię aby była to prawda. Może jakieś nadwyrężenie i założył specjalny ściągacz, który przyśpieszy regenerację/

Gdybyście chcieli skonsultować technikę poszczególnych ćwiczeń, to zapraszamy do tematu: http://www.sfd.pl/Skonsultuj_technik%C4%99_%C4%87wicze%C5%84_-t1043452.html Można uzyskać pomoc od specjalistów w tej dziedzinie. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-10-01 08:24:43

Domer bo wymyśliłem ze najlepsze tłuszcze okołotrenogowe to olej kokosowy lub MCT co o tym sądzisz? i która forma wypada lepiej? Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2014-10-01 19:50:17

domer gratulacje ;) Janek z Krzysiem dali wspaniałe walki Krzysiek chyba walka życia jak do tej pory w jego karierze Zmieniony przez - mmammamma w dniu 2014-10-05 21:13:59

Domer grubo };-) Janek zaskoczenie - bardzo pozytywne oczywiście. Walke oglądałem z zapartym tchem, a tu szybkie skończenie. Brawa. Brawo także dla Jotki, ciężka walka ale sobie poradził dobrze. A Marcin myśle jeszcze szanse od UFC dostanie i pokaże na co go stać w następnej walce ;-)

Nie ma ograniczeń. Jednak wszystko z rozsądkiem. Nie tylko w przypadku jaj, ale też innych źródeł makroskładników. Dietę należy urozmaicać. Akurat zawartość jajek a szczególnie żółtek jest tak urozmaicona że w zasadzie można by 100% diety oprzeć wyłącznie na samy jajkach. Ew, od czasu do czasu zakąsić jajeczka wątróbką.

Wg artykułów na potreningu nie ma się co pieklić z zajadaniem się 3 minutki po treningu, jak wrócisz do domu i zjesz 40 minut po treningu to może nawet lepiej będzie. O czym właśnie przed chwilą napisał domer :)

Odżywką białkową uzupełniasz braki tego składnika odżywczego z diety. Możesz połączyć, pod warunkiem, że Twój układ trawienny dobrze to zniesie. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-10-08 16:41:28

W tygodniu to praca - trening - sen. Nie ma kiedy przygotować czegoś ciekawego. W weekend jakiś jeden posiłek ekskluzywny zawsze wpadnie %-) Normalka %-)

Przed treningiem Białko + Tłuszcz stanowiące 20% dziennego zaporzebowania, po treningu posiłek obfity w węgle stanowiący wiekszą część dziennego zapotrzebowania i będzie ok, Aeroby tak jak domer pisze, po treningu zdecydowanie lepiej się sprawdzą, niż robienie ich rano na pusty zołądek i czekanie do 13:30 z posiłkiem.