domer

[...] sięz podstawiami odżywiania w odpowiednim dla siebie dziale Junior sfd: http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-22 23:35:40 Schudłem do stanu gdzie było mi żebra widać, a dalej było widać jak sutki lekko zwisają/odstają. (to nie ginekomastia bo byłem u lekarza). [...]

Poza tym polecam Ci dział trening dla początkujących. Tutaj możemy Ci pomóc w kwesti odżywiania. http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-24 07:37:54

[...] z rozwiązań może być wprowadzenie do diety większej ilości posiłków na słodko, które bazować mogą na: - nabiale, - odżywce białkowej, - owocach, - ksylitolu, - orzechach, pestkach, nasionach, - kaszy, ryżu, komisie ryżowej, płatkach zbożowych. /SFD/2018/4/24/bdf1059e189a4c9fa0d1fe3263d225a5.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-24 09:44:05

Czy mięso może źle wpływać na stan cery? Ostatnio słyszałam, że ponoć tak - czy to prawda? Obecnie jem 2-3 razy w ciągu dnia mięso - czy to jest zbyt dużo i powinnam je ograniczyć? Na obiad i kolacje jem mięso ok.110-150g, a na śniadanie kiełbasę z dobrym składem (ale jej mniej bo jest to tylko dodatek do jajecznicy). Każdy produkt może [...]

Bez wątpienia kukurydza nie jest lepsza. Makaron z jak najmniej przetworzonej mąki: żytni, razowy, pełnoziarnisty, durum. Ale właśnie dlaczego lepszy jest makaron durum niż kukurydziany? Kiedyś było mówione, że pszenica jest zła, że powinno się unikać pszennych produktów.

[...] https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Piperine_+_Chrome-opis36154.html 5. Omega 3: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html Można jak najbardziej stworzyć z nich spalacz bez dodatku kofeiny łącząc wszystkie w jeden. /SFD/2018/4/24/bbb9e38c1ddd4149a6686bc566478283.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-24 17:44:59

W kwestii trawienia na pewno pomaga : ) ale spokojnie domer nie popadam w skrajności i nie wstaje specjalnie wcześniej żeby moczyć orzechy...dziwnie to brzmi :D

[...] Wojskowej co najmniej 175 cm. Jednostki desantowo-szturmowe od 165 do 185 cm. Jednostki reprezentacyjne Sił Zbrojnych RP od 168 do 185 cm. Szwadron Kawalerii Polskiej od 175 do 185 cm. Operatorzy wyrzutni przeciwpancernych do 180 cm. /SFD/2018/4/25/727e285517e448e6a220761e65817132.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-25 19:21:46

Pisz do moderatorów, rion, ronnie, tomq, domer, koniu.

Koktajle jak domer wyzej napisal to fajne rozwiazanie, ja natomiast troche bym powpychal na sile, moze i czasem to niezdrowe ale przyczyni sie do szybszego rozciagniecia zoladka jak na moje. Wejdz na zero kaloryczne, jakos to przezyjesz, wciskaj nawet przetworzone produkty, o nizszym indeksie sytosci.

1.7kg do góry... jem 2.5 Zmieniony przez - szymunk w dniu 2018-04-28 07:09:32 Możesz rozwinąć swoją myśl? Nie do końca rozumiem. Przytyłeś 1,7kg w kilka dni gdy celem jest redukcja? Jak zmienily się obwody ciała? Tak, przytyłem 1.7kg w tydzień po podbiciu kaloryczności z 2tys. kcal do 2.5tys. Wszedłem na wagę na czczo, cały tydzień jadłem bez [...]

Nie ma znaczenia jak zmienia się masa ciała. Zapomnij o niej i skup się na obwodach. Uzasadnij

Nie ma znaczenia jak zmienia się masa ciała. Zapomnij o niej i skup się na obwodach. Uzasadnij Nie zaszkodziłoby zwracać się uprzejmiej. Tkanka tłuszczowa i mięśniowa mają różną gęstość i ciężar właściwy. Kilogram mięśni ma mniejszą objętość niz kg tkanki tłuszczowej. Porównując osoby o tej samej masie ciała - np 70 kg, ta która ma niższy bf [...]

Sugeruję wykonać dokładne badania hormonalne. Cały panel. Będą badania, wtedy można będzie pomyśleć co ewentualnie jest nie tak i jakie są szanse na powrót do homeostazy.

Uzasadnienie jest proste. Możesz ważyć przed redukcją 80kg. Zrzucisz przez 2 miesiące 4 kg, 8cm w pasie, 1cm w bicepsie, udzie i klatce. Ja zrzucę 6kg i 3cm w pasie, 4cm w udzie, 3cm w klatce i 3 cm w bicepsie. Jednak nie mierzyłem obwodów ciała tylko kg. Teoretycznie zrzuciłem więcej niż Ty i według Twojego sposobu myślenia mam lepsze wyniki. W [...]

Nie dostrzegłem tego, zgadza się - tak jak Domer napisał, nie zaśmiecaj forum.

Zmienić musisz to, aby dokładnie kontrolować efekty, czyli mierzyć obwody ciała. Wtedy będziemy wiedzieli co i jak. Ja nie jestem w stanie odnieść się do zmiany masy ciała. Dla mnie ona niewiele oznacza. Można na ślepo zakładać, że jesteś na dodatnim bilansie. Ok; pomiary takie jak tutaj? Kiedy zmierzyć się ponownie, za tydzień? codziennie?

Każdy makaron ma tyle samo węglowodanów. a z ciecierzycy? %-)

domer ale jak zje bulke biala to nie umrze, nie kazdy ma celiakie. Chodzi tu raczej o to, ze pelnoziarnista bardziej zapycha i ma ciut mniej kalorii dzieki czemu mozesz zjesc jej troche wiecej. Jezeli nie masz zadnej nietolerancji to jedz co chcesz czy glutenowe czy nie glutenowe, nie wariujcie ludzie prosze was :)

[...] można włączyć owoce do diety. Również źródła węglowodanów gorszej jakości. Przy ilości kcal bliskiej 4000 nie możesz dostarczyć wszystkiego z produktów wysokobłonnikowych, bo będziesz miał gwarantowane problemy trawienne. Tak więc np. sorbet, owoce itp. jak najbardziej można zjeść rekreacyjnie. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-29 10:36:40