domer

Powinien palić. Zależy też od aktualnego pH jamy ustnej. czyli wszystko ok ?

Treningi siłowe same w sobie są interwałami, dbaj o intensyfikacje swoich treningów. Czasem po prostu ćwiczenie nie wystarcza, trzeba naprawdę przyłożyć się do tempa oraz produktywności sesji treningowych wtedy spalanie kalorii będzie bardziej efektywne, a w to miejsce będziesz mógł spożywać więcej energii z pożywienia i lepiej regenerować [...]

W diecie nie masz w ogóle omega 3. Nie można jeść codziennie tego samego, o czym wspominasz wyżej. Rozumiem, np tydzień to samo i kolejny co innego, ale nie non stop. Daj tłuste ryby, orzechy zamiast smalcu zamieniaj na olej kokosowy, do każdego posiłku min. 200g warzyw. Całość węglowodanów dałbym po treningu a nie do śniadania. Spoko maroko, juz [...]

Postaraj się dodawać do posiłków warzywa. Owoce suszone mogą być dodatkiem, ale mając wybór zawsze lepiej dać więcej świeżych niż troszkę suszonych. Tak samo za miód. http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-06 10:38:16

Dziennik Vitalmaxa chyba też ma. Ja polecam nutritiondata i sprawdzanie samemu. Wchodzi to lepiej do głowy i łatwiej zapamiętać ;-) Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-06 13:43:38

Być może miało to wpływ. Jednak raczej nie powinno mieć aż takiego. Zobaczymy po ponownym badaniu. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-06 15:53:11

Fiński jest po ok 23zł za kg i certyfikatem. Niestety nikt nie wie jakie są warunki pozyskiwania, więc nie dostaniesz odpowiedzi. Tzn. Na allegro z wysyłką wychodzi 30 zł za fiński, za chiński ok 23-24 zł. Czy widziałeś Fiński za 23 zł z wliczoną wysyłką? Jeśli tak to poproszę powiedz gdzie, jakiej firmy, ew jakiś link. Dzieki ! Pytanie, czy warto [...]

Jak wyżej Domer mogło mieć deliktny wpływ, dobrze powtórzyć. Wrzuć badania do wglądu.

400mg w sensie wyliczyłeś ilość jonów? Bo rozumiem, że nie jest to 400mg cytrynianu magnezu. Prawdopodobnie musiałbyś spożyć ok 3-4g aby dostarczyć 400mg Fakt - 400mg to ilość cytrynianu ,a nie jego odp w mg ;-) Tutaj podsumowanie wczorajszego dnia (06.12) Dziś miałem bardzo dobry dzień na trening , tak więc poza jednym małym faktem iż ktoś [...]

Ostatni posiłek jest słaby jakościowo. Takie coś można zjeść jak nic innego nie jesteś w stanie zrobić. Masz 5min i wychodzisz z domu lub inne tego typu sytuacje a nie jako stały posiłek diety. http://potreningu.pl/articles/1487/wafle-ryzowe--jesc-czy-unikac Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-08 10:10:04

[...] Jak Ci to pasje. Przed treningiem bym się skupił na tych o specyficznych właściwościach energetycznych: mct, kokosowy, ogólnie nasycone/jednonienasycone. http://potreningu.pl/articles/2100/niedoceniany-olej-mct http://potreningu.pl/articles/3505/olej-mct-przyspiesza-redukcje-tkanki-tluszczowej Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-08 10:13:55

[...] a nie od razu ostre interwały. W ten sposób możesz doprowadzić do tego typu stanów zapalnych. Przede wszystkim powinnaś zacząć od przygotowania się do takiego wysiłku. Odpowiednie rozgrzewki, rolownia, rozciągnia. Za jakiś czas można wprowadzić aktywność. Oczywiście nie rezygnując z podstaw. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-08 10:44:01

domer i never1992, dzięki za rady. Skupię się na prograsji siły, bo w sumie nie chcę umierać jeszcze. Matematycznie jestem już na zerowym bilansie kalorycznym; fizjologicznie raczej też – stała waga (+/- 0.2kg biorąc pod uwagę ruchomą średnią z 3 ostatnich tygodnii) i obwódy. Dorzucę więc 50g węgli dziennie (czy może sugerujecie więcej?) i będę [...]

Tutaj masz dokładny link do działu, o którym mowa: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Skupmy się jednak na diecie. Wklej wypełnioną ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-11 15:53:41

Nie jest to artykuł przeznaczony pod dietoterapię, więc ew. powinieneś napisać, że Tobie się nie przyda. Jest to forum sportowe. Jak kogoś interesuje kwestia dietoterapii, to zawsze można dokładniej spytać. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-11 16:28:24

Dodanie większej ilości produktów o wysokim indeksie sytości powinno pomóc. Np ziemniaki, bataty, jaja a nie ciągle dieta ryżowa. Poza tym więcej warzyw. http://potreningu.pl/articles/81/ziemniaki-w-diecie-odchudzajacej Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-11 16:56:04

@domer warzyw leci naprawdę sporo a nie ma co przesadzać bo mi mają dużo błonnika. Wiadomo, że chętnie jadłbym ziemniaki( ale za dużo roboty przy nich). Niestety jestem często zabiegany i wolę wrzucić na 10 min ryż niż obierać i gotować 30 min ziemnioki :) Dziękuje pięknie za podpowiedź, może jeszcze jakieś cenne wskazówki?

Po półtorej miesiąca, na raz uciąłeś te 300kcal? Według mnie to sporo, ucina się stopniowo, albo jak wyżej Domer wspomniał dobiera się aktywność poprzez np. dodanie jej, można użyć wiele metod, rotacji węglowodanami etc. A Ty po prostu ująłeś z michy ;-) I tak ujmować chcesz do 1500? Wiec o co chodzi, że zastój się pojawia, to chcemy zatrzymaćte [...]

9cm w pasie to bardzo ładny wynik. Poziom tkanki tłuszczowej może być dość niski, ale prawdopodobnie masz słabe mięśnie brzucha, że ich nie widać. Wydaje mi się, że mam płaskie mięśnie brzucha ponieważ jeśli napnę brzuch i dotykam go to czuje kostki, jednak są bardzo płąskie i wydaje mi się że będzie je widać przy bardzo niskiej tkance [...]

Widzę, że nie masz za bardzo pojęcia o prawidłowym odżywianiu. Polecam poczytać o prawidłowym bilansowaniu diety, oraz przejrzeć jak wyglądają poprawione rozpiski. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-13 13:39:08