Na pewno taka ilosc nie bedzie zbyt duza. Predzej zbyt mala, ale to zalezy juz od aktywnosci. Ja bym jednak sie nie skusil na wode prosto z kranu, szczegolnie po tym co widze czasami gdy odkrece kurek i leci brazowa woda z rdza lub jakims blotem. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-02 14:28:04
[...] Babene (12-7) DECYZJA 93 kg.: Wojciech Orłowski (3-3) vs. Matteo Minonzio (12-12) 2, TKO 93 kg.: Łukasz Działowy (3-0) vs. Grigor Aschugbabjan (4-4) DECYZJA 77 kg.: Aslambek Saidov (5-2) vs. Paweł Żydak (1-1)DECYZJA, WALKA WIECZORU Open.: Marcin Bartkiewicz (2-1) vs. Kamil Bazelak (0-0) 1, TKO Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-03 18:11:34
tsu kłeszczyns do s.m.p.a./domer 1. napisałeś (s.m.p.a.) niedawno tutaj że są lepsze źródła tłuszczu niż nasiona słonecznika czy mógłbyś przybliżyć nam tą kwestię? co jest nie tak z nasionami słon? przez jakie względy jest gorszy niż inne źródła tłuszczu? jem 100 gram dziennie głównie dlatego że jest tani jak barszcz o co chciałbym zapytać osobno, [...]
W jednym posilku nawet Ronnie Coleman polowy tego nie zjada. Zapraszam do tematu z poradami jak ulozyc diete. Tam masz wszystko dokladnie opisane. Zanim my Ci to wszystko opiszemy tutaj to minie pare tygodni. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-05 16:08:15
Nie. 1,5-2h przed treningiem to optymalny czas. Jak juz masz tego gainera to mozesz go wypic bezposrednio po treningu zanim wrocisz do domu i zrobisz posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-05 16:11:12
[...] podwajaja. W II edycji z tego co pamietam tak wlasnie typowalismy. Nie trzeba bylo trafic dokladnie rundy i metody zakonczenia walki zeby zaliczyc podwojenie punktow. Chyba, ze w tej edycji sie zmienilo. W regulaminie nie widze nic na ten temat. W ktorej rundzie juz nie dostajesz. Czyli 3 punkty. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-10 11:14:22
Na pewno nie w stalej suplementacji. Cyklicznie co jakis czas polecam magnez, wapn, wit C. Staraj sie wybierac najlepsze formy, czyli te organiczne. Zwroc tez na zawartosc jonow. Oczywiscie to nie znaczy zeby w tym czasie nie zwracaj uwagi na dobre zrodla mineralow w diecie. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-15 19:03:03
Jadasz tyle samo bialka i weglowodanow i dziwisz sie, ze masa nie idzie Zmniejsz do 2g bialko a 1g dodaj do wegli. Oczywiscie rozloz to na jakis czas. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-18 08:49:11
Mysle, ze przede wszystkim powinienes zmienic podejscie od odzywiania. Tuczyc moze wszystko co zawiera kcal, co nie znaczy nie im mniej jesz tym wiecej chudniesz. Zapraszam do czytania artykulow w dziale na temat prawidlowego zywienia. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-18 13:45:05
Domer a powiedz mi jeszcze, bo ja w zasadzie codziennie chodze na silownie wracajac z pracy , powinienem cos dodatkowo spozyc przed silownia czy wystarczy juz po? i czy ograniczyc mam bieganie?ogolnie teraz dodatkowo raz w tygodniu zamiast treningu bede wpadal do sauny.Dzieki