W takim razie w 2 i 3 poislku wywal warzywa, i jak Domer dodaj do ktorego z posilkow nasiona-orzechy wloskie/pestki dyni, mozesz dokupic omega-3/tran, oraz na noc jezeli nie jest to specjalna formula bialka na noc, mzoesz dodac kapke oliwy. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-07-02 10:58:34
[...] gestosc jak woda, 1,028-1,036 g/cm3. Oliwa bedzie miala nizsza gestosc ok 0,920 g/cm3, oczywiscie w temp pokojowej. Moim zdaniem nie ma sensu bawic sie w takie wyliczenia. Pelna lyzeczka od herbaty to ok 4-5g oliwy. marciu87 Goccia Doro ma lagodny smak, ale jest troche drozsza, ok 26zl za 1l. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-02 14:27:05
Domer moge zmiejszyc do 2,5g białko ale czy jest sens ? cos mi to da ? tłuszczyk powolutku jak narazie spada... szału nie ma :/ w przerwach (10 dniowych) od spiro podjadam JetFuel (5 kaps. dziennie) Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-07-03 14:47:12
[...] np szynki z piersi kurczaka Ser, Gouda tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Pomidor Jabłko Groszek zielony Tren. Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż biały Ser twarogowy półtłusty Jogurt naturalny 2% tłuszczu warzywa, troche oliwy BTW ok, dodaj jeszcze tran lub omega 3. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-03 17:14:53
domer majac 173cm 19lat siłownia 3xtydz po siłce rowerek 10min aeroby od poniedziałku do soboty 15min i siedze w domu(zajecia domowe) praca w piatek i sobote po7godz jaka bys aktywnosc dał?1,25-1,3?
Platki kukurydziane malo kto jada wiec nie wiem czy dostaniesz odpowiedz. Wsyp do szklanki, pozniej do woreczka, idz do sklepu albo apteki, na pewno Ci zwaza. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-05 10:12:38
Tak mniejwiecej ile? Moze jakas dobra dusza sie nudzi i ma w domu platki, wage i zrobi dobry uczynek? Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-05 10:12:53
j/ Domer Tylko że napoje energetyzujące mają w Polsce ograniczenia co do il kofeiny (max 32mg/100ml), choc widziałem 1 wyjatek- cocaine(on jest importowany, hm? ciekawe jak to obeszli) A w kapsułkach wychodzi b. ekonomicznie- polecam
Zle wyglada ten posilek po treningu. Malo bialka i w ogole weglowodanow zlozonych. Daj tam jakis ryz lub kasze. Zapotrzebowanie na pewno tyle nie wynosi. To jest bilans kcal po dodani okreslonej ilosc kcal. Ile wazysz? Nie sadze zebys dostarczal tyle kcal z tego co wkleiles. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-05 13:49:14
domer waze okolo 95kg, moze zle obliczylem ten bilans w sumie robilem to pierwszy raz. Po treningu zamiast posilku moge wrzucic jeszcze gainera albo proteinke.
[...] drobiowe 12g -sernik 10g -stek wieprzowy 21 g -sledz 15g -tunczyk 22g -węgorz 12g -wołowina pieczen 22g -zeberka wieprzowe 15g to by bylo na tyle.Wszystko w 100g pozywienia sie miesci.Mysle ze wiadomo o co chodzi:) Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-06 13:56:30