dom

[...] Wstaje około godziny 9, idę się umyć. Jem dwie kromki chleba razowego z serem. Do popicia woda lub herbata. 10-17 Szkoła - Prawie nic nie jem, może tylko bułkę zabrana z domu. 18 - jem kolacje, dwie kromki razowego z pomidorem lub ogórkiem. Herbata. po kolacji już nic nie jem, pije tylko samą wodę. W inne dni wracam szybciej, więc jest obiad [...]

[...] 28 Obwód talii: 82 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: opona na brzuchu Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8-13, później dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio żadna aktywność; dawniej callanetics, ale chyba już "niemodny" Odżywianie: kilka małych posiłków w ciągu dnia, [...]

Napotkaliście kiedykolwiek jakiegos piłkarza? Jesli tak to dodajcie z nim zdjęcie ja sam napotkałem Marcina Cabaja bramkarza Cracovii który teraz buduje sobie dom koło mnie

[...] silowni 3xtyg.-robie trening aerobowy polaczony z silowym,calosc ok.60min.Przewaznie po tym basen pol godziny. Do tego dochodzi aqua aerobic 3-4 x tydzien, troche jezdze w domu na rowerku, ale sporadycznie. Kilka razy wieczorem cwicze program z kasety - dla kobiet po urodzeniu dziecka, lagodne cwiczenia rozciagajace wszystkie partie miesniowe. [...]

[...] b:37 t:23 w:38 kcal511 16,30 L karnityn - 2 kap WHEY GAINER 2 50g Whey Protein 80 15g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g b:32 t:8 w:41 kcal360 około 19,00 trening (słownia domowa) 1h.30 min około 21,00 HMB-2kap. l- arginina carbo - 35g Whey Protein 80 - 35g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g b:34 t:3 w:45 kcal347 B:136 T:57 W:210 1911KCAL. [...]

[...] 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak na razie to jedyna formą aktywności jest wychowanie fizyczne w szkole, czasem treningi w domu Odżywianie: nieudane [...]

[...] + np. boks ok.1 rok i przerwa 6 msc. itp. WZROST -169 cm WAGA O ZGROZO -90 kg a to niestety związone z ostatnią przerwą aż 2 letnią nic nie robienia (samochód , praca ,dom) i problemami zdrowotnymi nerki, otłuszczona wątroba. PROCENT TŁUSZCZU 40,7% !!! TRENING - Oczywiście po okresie rozgrzewki miesiąc. Lekkie ćwiczenia aero + leciutkie [...]

[...] do Japonii? - Głównym powodem jest to, że zaoferowali mi walkę w marcu. Poza tym Japonia to miejsce w którym wyrobiłem sobie swoją reputację i w pewien sposób to mój drugi dom. Wielu fanów MMA widzi Twoje przejście do DREAM jako ucieczkę z UFC. - Nie obchodzi mnie co ludzie mówią. Tak jak powiedziałem wcześniej, po trzech walkach w Japonii będę [...]

[...] ramienia: 35 cm Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła , dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem w domu domowa siłownia Odżywianie: rano razowy chleb , potem obiad ziemniaki z miesem , około 18.00 jogurcik + [...]

[...] Obwód ramienia: 35 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła , dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co dwa dni worek , czwartek , sobota Odżywianie: jem: razowy chleb, mieso, jogurty, owoce, ziemniaki , Cel: szybka [...]

[...] i zaczoł pracowac nad mięśniami. Odłożyłem już chipsy nie pije wód słodkich tlyko soki ale wody czyste i jem owoce, które zastepuja słodycze nie jej słodyczy. No ale wiadomo to nie wystarczy prosze doradzcie mi jak szybko schudnac jakie cwiczenia jak Wzmocnic mięśnie ja nie chce odrazu byc kulturytą chce po prostu fajnie wygladac i się nie [...]

[...] 192 cm. Nie musze chyba mowic ze to zbyt duzo. Czytalem rozne przeliczanie kalorii ale nie zabardzo zrozumialem. Jesli chodzi o moja aktywnosc to jest ona nie wielka szkola-dom. reszte czasu spedzam przy komputerze. Jesli ktos moze to bardzo bym prosil o sporzadzenie diety. Ile ma byc posilkow co w nich itp. Jakie odzywki moge/powinienem brac [...]

[...] nawyków żywieniowych wydaję mi się,że przez tan czas mój żołądek musiał sie troch skurczyć, bo przestało mnie wreszcie "zasysac" no i nie patrze już na Mc Donalda jak na 2 dom :) Zakończyłem ten etap środkiem Body Pure 24,który do końca wyrzucił ze mnie jakieś tam zalegające.... Etapem II będzie ułożenie diety i czytająć już troche po forum [...]

Witam! Moja budowa: endo ze skłonnościa do tycia w dolnych partiach ciała Dieta teraz: pod endo masówka Środki: SAA ( 3 środki cykl 15tyg.) Udo: 62cm Mój trening(dom: 5s przysiady, 5 s wspięcia) 14/12/10/8/6 progresja ciężaru, przysiady pełne) Problem tkwi w udach i w dupie, kiedyś jak nie ćwiczyłem to byłem za***istym grubasem, teraz dzięki [...]

Witam Kiedyś dużo biegałem , trenowałem , obecnie prowadzę tryb życia mało sportowy ( szkoła - dom - impreza ) . Miałem dość dobrze umieśnione nogi , teraz z tych mięśni nie pozostało za wiele . Zacząłem chodzić na siłownię i mam pytanie do tych co się znają na rzeczy : Jakie ćwiczenia wykonywać aby stracić tłuszcz z nóg żeby zostały same mięśnie [...]

[...] klatki: n/a Obwód ramienia: n/a Obwód talii: n/a Obwód uda: n/a Obwód łydki: n/a Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła ---> dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie , koszykówka , siatkówka , piłka nożna Odżywianie: nie lubię szpinaku :D resztę przeżyje Cel: szybka redukcja [...]

[...] pewien że zostanę z UFC. Wiem że mój manager i UFC są teraz w trakcie rozmów więc wszystko zależy od nich. Jeśli UFC mnie chce, to chce być w UFC. Dla mnie to jest mój dom. Zacząłem tam moją karierę i mam nadzieje że tam ją zakończę. To jest właściwe miejsce aby być w nim teraz i to jest dobry czas aby być fighterem UFC. Pozostawiam mojemu [...]

Wiek 16 Waga 76 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia: schudniecie i rzezba. Staż: kompletne 0 Aktywność fizyczna : 3 godziny wf'u... Witam . Prosilbym o plan treningowy . W domu mam kilka przedmiotow do cwiczen : rowerek , ławeczka ze sztanga ( niestety narazie 15 kg obciazenia , niedlugo kupie wiecej ) oraz Ab Rocket - taki do brzuszkow( matka [...]

[...] potrenowac troche strongman,ale nie ma jak.Sama silownia to przeciez za malo,i jak trenowac takie konkurencje jak mp kule czy buszmen?Sa jakies kluby szklace strongman?bo przeciez same checi nie wystarcza nawet jakby zrobil takie kule u kamieniarza,to co wyjde przed dom i co?samemu nic nie zrobie.Chodzi mi oto czy jak zaczynali np Szymanski itd

[...] 176 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 93 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: szkoła,dom,szlajanie się po dworze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xw (wt. czw. pią.) tygodniu Muay Thai sory może kogoś urażę 3x w tygodniu sex Odżywianie: dla [...]