dolne

jak obniżyć ciśnienie krwi bez farmaceutykow chodzi o ciśnienie tętnicze dolne obecnie mam 100 na 150 i z tego co wiem nie trwa to dlużej niż 5 miesięcy bo badałem parę razy około 5 miesięcy temu.Nie chciałbym brać od razu lekow.Prawdopodobnie skoczylo mi na skutek dosyć poważnej infakcji (stan zapalny stawow kręgosłupa szyjnego i zatok}?

Witam wszystkich mam pewne pytanie czy mając kręgosłup wklęsły to mogą mi wystawiać 2 żebra dolne? I raczej idzie wyprostować kręgosłup prosto więc chyba znikną mi te wystające żebra? Ps: jutro pokaże zdjęcia sami to ocenicie

[...] żeby naświetlić moje zapotrzebowanie na ewentualne odżywki): Poniedziałek: rano bieg ok. 5 km (przełajowy), po południu siłownia – trening siłowo-wytrzymałościowy – dolne partie ciała (m.in. przysiady, martwy ciąg) – czas ok. 1,5 h. Wtorek: rano basen (1 godz.), po południu siłownia - trening aerobowy (ćwiczenia z niewielkimi ciężarami [...]

[...] -właśnie zacząłem robić A6W Trening : -1,5h dziennie od pon-pt -30 minut orbitreka interwałowy ( spalam około 300 kcal i cały jestem potem spocony ) pózniej robie brzuszki ( dolne , skośne , normalne , skręty ) , a pózniej ide na rowerek na 20-30 minut jeszcze ( 1 tępem spalam jakieś 300-400kcal ) Dodam jeszcze że w całości to co opisałem stosuje [...]

[...] to płatki orkiszowe jak mam ochotę na śniadaniowego naleśnika). Śniadanie i obiad jest w moim wypadku posiłkiem potreningowym. Jak widać na zdjęciach mam nietypową budowę – dolne żebra są zniekształcone i „wystają”. Nie wiem czy potrzebna mi jest redukcja ale chciałabym bardziej skupić się na budowie mięśni i jeżeli to możliwe talią. Nigdy nie [...]

[...] z ogólnorozwojówki, zapytać, jak wyrobić górne partie mięśni brzucha. Robie klasyczne brzuchy i efekty są, dól jest w porządku, jednak góry nie widać. Jakich brzuchów bym nie robił czuje tylko dolne partie i boczne. Znacie jakies sposoby? Możliwe, że źle wykonuje? Nie robie żadnego planu, po prostu robie dodatkowo 200-300 brzuchow dziennie/2dni

[...] ławce leżąc: 110kg A oto plan treningowy: Ilość serii w „tygodniu treningowym”: Klatka piersiowa: 24s w tym; 12s górne partie mięśni klatki piersiowej i środkowe partie, 12s dolne partie klatki piersiowej, rozciągnięcie klatki, Plecy: 12s, Barki: 12s, Biceps: 9s podstawowych + 6s, Triceps: 9s podstawowych + 6s, Czas trwania 8 tygodni [...]

[...] i stwierdzono u mnie szewska klatke piersiową. Pani Doktór powiedziała że to w niczym mi nie przeszkadza tylko wygląda tak jak wygląda :D. Tzn. mam zapadniete troche prawe dolne żebra i jest taki dołek. Moje pytanie jest takie jakie ćwiczenia będą najlepsze na tę wadę ? Dostałem ćwiczenia oddechowe i szewską kaltke, ale może coś oprócz tego ?? [...]

Witam, ostatnio, a dokladniej w czwartek podczas treningu plecow zaczelo mnie dosc mocno bolec dolne zebro, dokladnie nie potrafie wskazac ktore to jest ani tak na prawde czy jest to zebro, choc tak mi sie wydaje, poza tym pod zebrami raczej nic mi sie nie uszkodzilo, na poczatku bardzo bolalo, przez jakies 15 minut, pozniej bol troche oslabl, i [...]

Jednym ze ćwiczeń jakie wykonuje na nogi jest wypychanie na suwnicy, jednak po treningu na tej maszynie boli mnie dolna część kręgosłupa tj. miednica, i dolne kręgi (tył bioder). Może powodem tego jest zła technika? Nogi trzymam wysoko na platformie, rozstawione na szerokości barków, palce lekko na zewnątrz, staram się robić długie ruchy, ale nie [...]

[...] Chwyt który najefektywniej wyrabia sylwetkę w kształcie literki „V”(pożądaną przez wiele osób). Podchwyt w wąskim rozstawie dłoni angażuje nieco bardziej rejony dolne najszerszych i wewnętrzne. Można jednak równie dobrze samodzielnie regulować szerokośc chwytu, można się przecież podciągać nachwytem czy podchwytem na szerokosć [...]

[...] ćwiczeniami) plus 20min interwał na orbitreku wt, sob - aeroby - 1h na schodach, orbitreku, rowerku lub czymś podobnym przy tętnie około 140-145 czw - interwał brzuch + dolne partie ndz - odpoczynek Do tego co najmniej 3l wody dziennie. Ćwiczę tak już od 2tyg i wiem, że to niezbyt długo, ale nie było żadnych odstępstw od diety poza wypiciem [...]

Witam moja propozycja dla kobiety bez żadnego stażu chciał bym skorzystać z waszych opinii. CEL: nacisk na dolne partie, redukcja tkanki, poprawienie ogólne sylwetki. na 1-3 tygodnie cos prostego 2 obwody 2x w tygodniu: I. 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

[...] "rozgrzany" Chciałbym prosić was o rady w następujących kwestiach: - Czy treningi 3 razy w tyg są wystarczające? A może powinno ich być mniej/więcej - Jakie ćwiczenia na dolne partie nóg w warunkach domowych możecie mi polecić? Chodzi mi o łydki,piszczel,mięsień strzalkowy,mięsień płaszczkowaty) Ogólnie o przód i tył nóg. - Czy ćwiczenia na [...]

Witam będąc na komisji wojskowej, przy tym tym wstydliwym momencie gdy musiałem zdjąć w pełni swoje ubranie przed lekarzem :D, stwierdził on dotykając dolne okolice mojego brzucha, że jestem narażony na przepuklinę. Nie powiedział, że od razu, ale z biegiem czasu za kilka lat. Mam teraz 18 lat rocznikowo 19 nie ukrywam, że gdyby mi się to [...]

[...] partie mięśni brzucha ? Na zdjęciu "luz" widać pełne rozluźnienie - chciałbym prosić o jakieś ćwiczenie, które wzmocni środek brzucha, na wysokości pępka - czy to już są dolne partie ? Bo przyrost mięśni czują tylko w tych miejscach zaznaczonych, a w okolicach pępka macając brzuch - nie specjalnie tzn. żadnych wybrzuszeń, normalnie płasko - [...]

[...] jednak również w tym samym miejscu. Dodam, że mogę bez problemu wykonywać inne czynności, przy innych ruchach, chodzeniu, a nawet ćwiczeniach bólu nie ma, przed chwilą zrobiłem pare ćwiczeń rozciągających dolne mięśnie pleców. Dodam jeszcze, że ostatnio mam mało ruchu, dużo siedze przy komputerze, czy to może być tego przyczyną? Mam 18 lat.

[...] na ławce skośnej , Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku, Uginanie ramion z hantlami- Wszystko po 3 serie 12/8/6 ( wystarczy) powtórzenia dobrze rozłożone? --Plecy ( dolne plecy): Martwy ciąg, Wiosłowanie w opadzie tułowia jednorącz z hantlą, Prostowanie grzbietu na ławce, Skłony ze sztangą trzymaną na karku siedząc 3 serie 12/8/6 [...]

Witam Od razu powiem że domyślam się że zostanę wymiany za ten temat no ale cóż. Potrzebuje skutecznego planu treningowego. Mam 17 lat 1.8m wzrostu i 75 kg wagi. Mimo tego jestem chudszy niż połowa lżejszych kolegów tego samego wzrostu. Nie lubię prosić o pomoc ale nie mam wyjścia bo po przeczytaniu setek tematów o planie treningowym mam straszny [...]

[...] klatki. Do tego mam gainera profi mass z firmy olimp. Proszę o dokładne opisanie co poprawić, gdyż jestem początkujący. Od razu piszę, żeby nie było zbędnych komentarzy na dolne części ciała nie mogę ćwiczyć. Bardzo mi na tym zależy więc prosze o odp :-) . WIEK: zaraz 17 lat WAGA: 55kg (moim marzeniem jest osiągnąć w tym wieku 66-70kg) WZROST: [...]