dolne

[...] już ponad 5 miesięcy. Brzuch trochę mniej bo około 3-4 miesięcy. No ale do rzeczy robię ćwiczenia na brzuch i "wchodzi" mi tylko w górną część. Jak ćwiczyć na zwiększenie dolnej partii brzucha i szybko schudnąć czytałem że mięśnie brzucha widać przy 10-15 % tłuszczu. Druga sprawa to biceps. Na początku ćwiczeń miałem 30cm w łapie i teraz mam [...]

[...] zrobić plan treningowy zgodnie z tą zasadą nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi [...]

Witam Mam pytania odnośnie szczęki. Na początku mam wrzucić ją do gorącej wody, czy ma to być wrzątek ? Czy po wyjęciu jej z wody i założeniu na zęby nie poparze się ? Mam pojedynczą szczękę, czy zakłada się ją na górne zęby czy dolne, a może jest to obojętne ? Pozdrawiam.

siema jakie cwiczenia do fbw moge dodac na gora, dol klatki dolne rejony najszerszego zwiekszenie obwodu ramion

[...] 3s - max -Wspinanie na palce ze sztangą kucająć 3s - max Przedramie: -Wyciskanie hantli nadgarstkami (ręka leży)górne partie -Wyciskanie hantli nadgarstkami (ręka leży)dolne partie Motylki: -Unoszenie hantli bokiem Dieta : Dziennie około 650g węgli , i 140g białka nie bawie sie w przeliczanie na kalorie . stosuje się do 5g węgli na kg [...]

Cześć jestem nowy o chciał bym żeby ktoś zaproponował mi ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha z góry dzięki ( stosuje tą dietę http://www.menshealth.pl/dieta/Plaski-brzuch-w-4-tygodnie,3018,1 i ćwiczę regularnie na siłowni )

[...] Pewnie myślicie ,że chce trenować tylko biceps, otóż nie . Po prostu ze wszystkich mięśni biceps/tricpes wygląda tragicznie . Ze względu ,że jestem piłkarzem moje nogi jak i dolne partie brzucha wyglądaja bardzo dobrze , lecz klatka + ręce = tragedia. Czy ten trening jest odpowiedni: Tu wprowadź tekst linku... Ile serii robić w tyg ? Tu pisze aby [...]

Siema. Trenuję na siłowni już 6 miesięcy, lecz nie przykładałem się dobrze do treningu pleców i teraz chcę to zmienić. Gdy ostatnio robiłem martwy ciąg to zaczęły mnie boleć dolne mięśnie pleców, ból podobny do bólu nerek. Może wziąłem na początek za duży ciężar? Czym to może być spowodowane?

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć plan treningowy na 6 dni, mam na myśli trening dzielony, zaznaczając że chciałbym robić klatkę 2 razy w tygodniu(raz górne raz dolne aktony) Będę wdzięczny za pomocne odpowiedzi.

Siema. Jak odróżnić nadmiar skóry na brzuchu od tłuszczu. Chodzi o dolne partie...Gdy stoje to wszystko ładnie wygląda, ale gdy usiąde albo się schyle to robi się taki wałek:d

Szukałem odpowiedzi, ale nie mogłem znaleźć na nurtujące mnie pytanie. Mianowicie gdy robię martwy ciąg po 2 dniach zaczynają boleć mnie dolne partie pleców. Na treningu jest ok czuje niezłą pompę, ale 2 dni później strasznie bolą mnie plecy. Wydaje mi się, że technikę mam ok. Jak wam się wydaje czy to po prostu od ćwiczeń czy jednak mogę robić [...]

Mam pytanie odnośnie, dolnych partii brzucha. Otóż trenuje brzuch już 2 miesiące i z górnych partii brzucha jestem zadowolony, jest jakiś zarys, są twarde. A dolne mimo że robie ćwiczenia też pod nie to wciąż nic nie widać. Brzuch jest lekko odstający, może trochę mniej niż 2 miesiące temu ale od czego to zależy, że z tymi dolnymi jest tak słabo? [...]

[...] – 3 serie obwodów DZIEŃ A: Uda – Wykroki ze sztangą, Biceps – Hantle z supinacją nadgarstka, Triceps – pompki odwrotne na krzesłach, Plecy górne – drążek nachwyt, Plecy dolne – Martwy ciąg, Przedramie – uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem DZIEŃ B: Klatka - Pompki na krzesłach, przenoszenie hantli za głowę, Łydka - Wspięcia z [...]

[...] nie mialem problemow z cisinienim, a czasami nawet mialem za niskie. Tetno zawsze w normie. Teraz sprawa wgylada inaczej. Podczas dnia moje cisnienei gorne wynosi 130-140, dolne 78-81 (idealne) i... Tetno 85-100 :/ Musze sie przyznac, ze jestem od miesiaca na cyklu. 500 mg testosteronu cypionatu i 400 deki tygodniowo. Jest to moj drugi [...]

[...] I jak wiadomo, był ślub, było wesele, była podróż i imprezy ze znajomymi "poweselne", więc było jedzenie i alkohol, mało ruchu i brak regularności w odżywianiu.. i tak oto zdolne dziewcze, przez dwa miesiące skutecznie "pierniczylo" całą pracę jaką włożyła w poprawę sylwetki i wspaniałe samopoczucie. Teraz: Teraz ważę ok 60-61kg (poziom tkanki [...]

Witam! Wiem że temat wałkowany setki razy ale i tak nie odnalazłam właściwej odpowiedzi. Moim problemem jest to że nie wiem czy łączyć trening silowy tego samego dnia z cardio. W skrócie mój trening wygląda tak: 1. Gorne partie ciała+ brzuch+ Cardio ok 30 min 2. Dolne partie ciała+ brzuch + cardio 3. Przerwa i tak po kolei Ćwiczenia siłowe [...]

[...] ze sztangą trzymaną na karku ("dzień dobry") – 3 serie po 10 powtórzeń 4. Wiosłowanie sztangą – 3 serie po 10 powtórzeń 5. Brzuszki – 2 serie po 12 powtórzeń II. dzień – dolne partie ciała + ramiona 1. Przysiady ze sztangą na barkach – 3 serie po 10 powtórzeń 2. Wspięcia na palce w staniu – 2 serie po 12 powtórzeń 3. Pompki w podporze tyłem – [...]

[...] go by trochę się zregenerował. Ostatnio zacząłem odczuwam bardzo dziwny dyskomfort związany z tym mięśniem i z mięśniami barków,otóż zamiast bicepsu pompują mi się dolne części barków,robię na ten przykład biceps na sztandze i tak właśnie się dzieje,że odczuwam strasznie te barki jest to miejsce by bardziej sprecyzować między bicepsem a [...]

Witam mam problem a mianowicie wystaja mi dwa dolne zebra i nie wiem co z tym zrobic.Mam odpowiednia diete i mase a one dalej wystaja.Prosze o pomoc z góry dziękuje

[...] dochodzą do tego ćw na brzuch przed spaniem (spięcia leżąc 100 powtórzeń z wymachem), drugie kolana podciągnięte i na przemian 2x 50 razy i do tego znalazłem jakieś ćw na dolne partie leżąc unosi się nogi prost do siebie tak, że odrywamy część ledzwiowa, ręce za głową i takie wymachy 20x. Z góry dzięki za jakieś porady, jeśli chodzi o same [...]