dobry plan fbw

[...] x tygodniowo, siłownia 3 x tygodniowo, wolne ciężary FBW Cel cyklu: doj**anie siły i wytrzymałości Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mezomorfik ? Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak, małe owłosienie PPM (podstawowa przemiana materii): dobry Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy [...]

[...] piersi z kurczaka, kocham serki wiejskie Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbiony brzuch,zgrabna pupa i nogi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : FBW , aeroby, HITT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : czemu nie [...]

[...] 2s A wiec od pierwszego tygodnia marca przyszedl czas zeby zaczac cwiczyc planem bracika ktorym pojedziemy do konca maja wiec dlatego wrzucam go do oceny czy jest dobry i czy trzeba cos poprawic Pon - klata+biceps Wyciskanie sztangi plasko 4s wyciskanie sztangielek skos+ 4s wyciskanie sztangielek plasko 4s rozpietki 4s ugiananie [...]

Wczoraj, po dwóch tygodniach przerwy ruszyłem z nowym planem FBW Metoda 15-10-5. Plan naprawdę bardzo dobry. Jest jednak problem. Przy 15 powtórzeniach W wyciskaniu żołnierskim mam 3 serie z których zrobiłem tylko 2, to samo przy dipsach zrobiłem tylko 1 serię. Przyczyna to po prostu zbyt zmęczony triceps po klacie. Drążek i przysiady poszły [...]

[...] z zaistniałych przyczyn nie mogę kontynuować pasji. Nie stosuję żadnej suplementacji. I przychodzę z zapytaniami: 1) czy plan jest okej ? 2) czy ćwiczenie codziennie to dobry pomysł ? 3) czy kaloryka jest odpowiednia ? Mam również plan iść na masę, ale nie wiem czy ćwicząc w domu warto, oraz gdy otworzą śiłownię mam zamiar chodzić plus MMA. [...]

[...] ) Sobota 5g przed treningiem, 5g po treningu Niedziela 5g w porze treningowej ( w porze treningu na siłowni ) Czyli 5dni x 5g, 2dni x 10g. Wychodzi 45g na tydzień. Czy to dobry pomysł? Dobrze ćwiczy mi się moim obecnym planem ( fbw + element(y) dynamiczne ) 2x w tygodniu. Po zamknięciu sekcji ćwiczyć 3x w tygodniu A/B/A czy zostać przy [...]

[...] z warzywami/ryżem Cel : redukcja rozłożona w czasie. Planowany spadek masy ciała 125 kg -> 80 w okresie 9-12 miesiecy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : o dziwo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + basen + spacery + bieżnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

witam! wrzucam swój plan do oceny. Słowem wstępu chciałbym dodać, że wzorowałem się szkieletem planu dla średnio zaawansowanych od sakera z wk. Priorytetem w tym planie ma być przede wszystkim klatka, w drugiej kolejności mięsień najszerszy grzbietu. Wstępnie początek planu zaplanowany jest na luty zaraz po miesięcznym minicucie w styczniu (jak to [...]

Witam. Proszę o ocenę mojego planu FBW. W układaniu go opierałem się na planie autorstwa Riona. Ćwiczyłem wcześniej planem split partia 2x w tygodniu. Teraz postanowiłem zabrać się za FBW, ponieważ przeczytałem tu, że jest to najskuteczniejsza metoda treningu na początek. Mój plan wygląda następująco: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie [...]

Witam, ostatnio wrocilem po przerwie na silownie, no i ulozylem sobie taki plan, pytanie czy dobry? FBW bo najszybciej po nim zauwazam efekty - zaznaczam ze masa jest priorytetem. Cwicze 3 razy w tygodniu (a,b,a lub b,a,b), aha w miedzyczasie robie sobie 6weidera. A Nogi: - Syzyfki 2s 10,8 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 10,8 Plecy: - Martwy ciąg 3s [...]

[...] się FBW jak rozgrzewkę jak podobno są po nim widoczne efekty? Oto mój amatorski plan, ćwiczenia w nawiasie to te,które mógłbym dodać jako zamienniki,ale nie wiem czy to dobry pomysł: A Nogi:wykroki z hantlami Plecy: Wiosłowanie Sztangi Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na płasko 3 x 6-12 Barki: wyciskanie sztangi zza głowy 3x 6-12 Biceps: [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] "olewam", nie narzekam na nie, pozatym jak zrobi się cieplej zacznę biegać, do tego niedługo będę miał do dyspozycji hale i w kosza będę grał. Nie jestem pewien czy jest on dobry, a ćwiczyć coś muszę bo mnie odpręża to :) Mam dylemat, co dalej? Znów robić FBW skoro widać po nim efekty czy jednak ten split z poprawką. Dodam że mam mało sprzętu: [...]

Witam Mam 18 lat na silke chodzę od około 1,5 roku. Nie progresję już z treningu na trening. Chciałem zapytać czy taki plan jak sobie sam ułożyłem będzie dobry. Chciałbym zacząć chodzić 3 razy w tygodniu pon. Sr. Pt. także byłoby: A/B/A I kolejny tydzień znowu: A/B/A A- ciężki FBW B- lekki FBW A. Przysiady 4x 6 Maszyna na dwugłowe 4x 10 [...]

[...] sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 3 razy w tygodniu Czy ten plan jest dobry? Jesli tak jaka ilosc powtorzen w seriach? Z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] trening to hst który okazał sie lipą i na siłe i na mase tzn miałem przyrosty ale na sd wszystko straciłem i jeszcze sie cofłem z maxami:( mam nadzieje ze ten plan bedzie dobry bo od 4 miesiecy mam zastój co mnie mocno dołuje i zaczynam sie zastanawiać na koksem... cel:siła wiek:16(w maju 17) staż:1,5roku(choć zabawa z siłką była wczesniej [...]

Siema, postanowiłem teraz zmienić plan na WSB dużo o nim słyszałem że jest dobry warto sprawdzić, więc postanowiłem troche o nim poczytać ułożyć coś w miarę, wzorowałem się na innych planach. Mój staż to 2 lata od września 2014 trzymam diete bardzo mocno, wcześniej jadałem też ok ale nie liczyłem tego. Robiłem dotychczas klasyczny split 3 razy w [...]

[...] sztangi, hantle po 12,5kg, ławeczka do brzuszków, Dieta : własnie co do niej tyczy się jedno z moich pytań czy jest ona dobra Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : obecnie KTP Kreatine (Hi-Tec), i białko Whey Protein Matrix (Olimp), ActivLab Hot (izotoniczny napój), na przerwe między cyklami posiadam ZMA (dobry wybór?)

Witam, zakupilem plan dietetyczny i treningowy z internetu i chcialbym zebyscie ocenili plan bo mi sie wydaje ze nie jest do konca dobry Pon Pull -Martwy 5s 8/6/6/4/4 -wioslo hantla 4s 8/8/7/6 -przyciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem wasko 4s 12/10/10/8 -wznosy ramion w bok w opadzie tulowia 3s 12/12/12 -zginanie przedramion waskim chwytem [...]

[...] ze sztangą podchwytem 2x30 Plecy: martwy ciąg 3x12 Kaptury: sztrugsy ze sztangielką 2x30 Ułozylem sobie taki plan ABC i mysle go zmieniac pierwszy tydzien ABC drugi BCA i trzeci CAB tak żeby była jakaś zmiana. Wiem że ten plan nie jest za dobry i nie mam z kim go skonsultować więc proszę was o rady. Z góry wielkie dzieki Pozdro ;)