dobry plan fbw

[...] na płaskiej 12,10 2.Wyciskanie na skosie w górę 12,10 3. butterfly 12 plecy; podciąganie na drążku wąskim chwytem 2 x max. wiosłowanie końccem sztangi 12/10 "dzień dobry" 15/12 szrugsy 15/12 Biceps: 1.uginanaie ramion ze sztangą stojąc 12/10 2.uginanie przedramion ze sztangielkami, siedząc 10,10 Nogi: 1. przysiady ze sztanga [...]

[...] (z przodu) (3) 3. Wspięcia na palce (2) 4. Unoszenie sztangielek bokiem (2) 5. Wiosłowanie (3) 6. Młotki naprzemiennie + Wyciskanie francuskie (seria łączona) (2) 7. Dzień dobry (2) Zestaw B 1. Wciskanie sztangielek skos (3) 2. Podciąganie (3) 3. Przysiady ze sztangą (2) 4. Martwy ciąg na prostych nogach (2) 5. Wyciskanie sztangi zza głowy (2) [...]

Witam, prosze o ocene mojego planu treningowego. Jest to FBW (jest dla mnie najodpowiedniejszy,probowalem splita ale jakos nie przypadl mi do gustu, cwicze dla poprawy samopoczucia, czysto amatorsko). Ten plan ma na celu delikatne zwiekszenie masy Staz treningowy-ok 22 miesiace Wzrost175cm Waga75kg Wiek18lat W kazdym cwiczeniu wykonuje 6-12 [...]

[...] nie fbw do budowy podstaw to chociaż plan, w którym machniesz każdą partię dwa razy w tygodniu. Po drugie nie wiem po co Ci teraz 5x5 raz, że początkującemu/wracającemu nie jest to potrzebne, a po drugie przy 5 powtórzeniach w serii w takich ćwiczeniach jak przysiad i martwy ciąg szybko skończy Ci się obciążenie więc nie wiem czy to dobry pomysł.

jesli chcesz konkretny plan na sile to ten raczej nie bedzie dobry z takiego powodu, ze plan na sile to glownie podstawowe cwiczenia wielostawowe opiera sie on glownie na, siadach, ciagach , wioslwoaniach, podrzutach,wyciskaniach tu masz gotowy plan wodyna czyli cos pomiedzy trojbojem a kulturystyka - czyli split na sile BARY 1 zza karku [...]

[...] 25-30 min marszo-biegu - rozgrzewka trucht/bieg -> sprinty ok.4-6, w odpoczynku marsz -> roztruchtanie. Dobry, krótki trening na dynamikę, dający kopa anabolicznego, dobry na całe ciało, spalający tłuszcz. Tylko chciałem to zrobić na razie eksperymentalnie, zobaczyć jak na to zareaguję. Zastanawiam się czy wtedy nie za bardzo obciążyłbym [...]

[...] mam ale za wąsko a na plecy trzeba szeroki zresztą wiesz jak ja się podciagam. Co masz do mojego FBW tu są plany http://www.kulturystyka365.pl/trening-fbw-full-body-workout.html ale ja mam zmodifikowany pod swój sprzęt. Więc kurdwa mówie zeby doradzić jakie ćwiczenia. Co zamienić pisałem na 1 forum na 2 Venc sprawdzał i gadali że plan dobry.

[...] wszystko robie do dupy :D Znaczy dieta mysle jest w porzadku, ale jak rozumiem izolowanie kazdej partii miesniowej raz w tygodniu i mordowanie ich milionem serii to niezbyt dobry pomysl, a juz tym bardziej nie na moim poziomie i nie na moje potrzeby. Czyli od jutra mysle zaczne sobie powolutku jakies podstawowe FBW, ktory powinien byc spoko na [...]

[...] sztangielki - dobrze poszło, też juz czuję to ćwiczenie, ciężko w ostatnich repach. 3. Bic - żyła 5a. Przyciąganie - spadek mocy 5b. - jak zawsze ciężko Generalnie bardzo dobry, fajny trening. Polubiłam robić plecy. //Dieta +banany + zupa 14 sierpnia 2013 DNT Badania krwi - wykonałam następujące badania: Morfologia krwi - WSZYSTKO W NORMIE W [...]

[...] sztangielki - dobrze poszło, też juz czuję to ćwiczenie, ciężko w ostatnich repach. 3. Bic - żyła 5a. Przyciąganie - spadek mocy 5b. - jak zawsze ciężko Generalnie bardzo dobry, fajny trening. Polubiłam robić plecy. //Dieta +banany + zupa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/962753c8c01e4c76b7946a9111a7d4e1.png 14 sierpnia 2013 DNT [...]

[...] kondycji moje pytania do was: Czy moge stosowac ten trening fbw na mase miesniowa czy liczba seri i powtorzen tez jest ok? stosowalem ten sam trening przy redukcji i byl dobry byly efekty Czy taki trening FBW bedzie wspolgral z lekcjami kick boxingu Czy mimo teog ze bede uprawial kikck boxing i spining do trteningu silowego bede mogl budowac [...]

[...] zasadnicze i liczba powtórzeń (chyba, że zaznaczone inaczej): - Tydz. 1: 2 x20 - Tydz. 2: 3x 15 - Tydz. 3: 4x 10 - Tydz. 4: 5x 5 Będą 2-3 takie mikrocykle czy to jest dobry pomysł? Ruda, czy nie porywam się znów na coś nie dla mnie? jeśli trening jest dla mnie ok, będę chciała podpytać się o kilka rzeczy, co do tego treningu. mam nadzieję, [...]

[...]       Cykl - 11 / dzień - 19       generalnie od wczoraj wieczora cały czas czuję mocną obolałość potreningową w barkach, czuję jak mięśnie rosną - to był niesamowicie dobry i skuteczny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie             3 569           Dieta [...]

[...] Tabata Workout i tam jest filmik 4 minuty w ktorym koles robi przez 20 sekund przysiad z wymachami i 10 sekund luzu i tak 8 interwałów. Straszna pompa na nogach ! Dzien 20 marca 2010r dzis w planach FBW plan A. na dzien dobry na sniadanie 100g kuraka + 3 jaja + 2 kromki graham + warzywa + oliva zobaczymy co na obiad ale pewnie durum + kurak :)

fbw czy split - zależy co wolisz. pod sporty walki fbw lepsze. plan wydaje mi sie ze jest dobry ;) jedynie w nogach przysiady robilbym na samym poczatku, nie na koncu. Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2009-09-13 18:19:58

[...] klate ramiona a pleców nie bedziesz garbaty i bedziesz miał kłopoty z kregosłupem. 4.DIETA,TRENING,REGENERACJA to jest ze sobą scisle powiazane musisz zadbać o jedzenie, dobry trening, i dobry odpoczynek Pamientaj siedz na forum i czytaj tyle ile bedziesz mia w głowie tyle osiagniesz na treningach a tak to jesli masz pytania czekam po zatym [...]

[...] 100 powtórzeń bez obciążenia? 3. -uginanie nog 5/5/5 - chodzi o łydki? 3serie po 5 powtórzeń? -prostoanie nog: 5/5/5 - chodzi o czworogłowy serie jw. ? 4. "dzień dobry" też na każdym treningu, czy raz w tygodniu? 5. czy lepiej jechać dalej jedna partia raz w tygodniu i do tego układac plan, czy lepiej wejść w FBW i wtedy układac [...]

[...] tym mięśni bo i tak zbyt wiele ich nie ma :) 2. Od nowego roku zbudować trochę mięsnej masy :) Ile? W zasadzie każdy kg mięśni będzie sukcesem. Zasadnicze pytania są dwa - czy to dobry pomysł? i jak to zrobić? Osobiście skłaniam się ku CF, trochę próbowałem i podobało mi się ale chętnie poznam Wasze sugestie, za które z góry dziękuję. Pozdrawiam

[...] nie przesadzac ale wiesz wakacje sa raz w roku, - 3 tygodnie push/pull/nogi dlatego zmieniam plan bo dla mnie jest nudny - 6 tygodni FBW taki sam ktory podalem bedzie dobry,jezeli nie tjujka przeksztalc go bo pisales o 4 podstawowych a niewime za bardzo oco chodzi - 4 miesiace przerwy od silowi - 6 tygodni FBW masa poto zeby wiedzie [...]

[...] zolnierskie 2s -unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3s Triceps: - sciaganie linki 3s Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangielka stojac uchwyt mlotkowy 2s przedramie 2s BRZUCH -brzuszki na ławce 2s -sklony boczne 2 A-w-B-w-C-w-w Czy taki trening FBW bedzie dobry? Caly cykl bedzie trwal 10 tygodni przy czym 10 tydzien to regeneracja.